頸后肌群拉伸

功效

放松頸部后側肌肉。

步驟

①坐在沙發邊緣，保持背部挺直，雙腳平放在地上。

②雙手抱住頭部，手肘緩慢向下，將頭部往下方牽拉，使下巴靠近鎖骨，感受頸部后側的牽拉感。

③保持該姿勢至規定的時間。

要點

保持肩膀放松，背部挺直。