腕伸肌拉伸

功效

①放松前臂肌肉。

②改善高爾夫球肘、腱鞘炎。

步驟

①坐在沙發邊緣，保持背部挺直，雙腳平放在地上。

②右臂向前伸直，屈腕，掌心朝后，指尖朝下，左手抓住右手并向內拉，感受右前臂外側的牽拉感。

③保持該姿勢至規定的時間。換對側重復。

要點

①拉伸側肘關節保持伸展。

②非拉伸側手將拉伸側整個手向內拉，而不僅是指尖。