安全拉伸禁止做

● 過分追求高難度和大幅度拉伸，導致拉傷。

● 過于快速或突然用力拉伸，損傷韌帶、關節。

● 拉伸過度，導致被拉伸肌肉力量薄弱，關節紊亂。

● 不關注呼吸，導致肌肉緊張，引發焦慮或不適。

● 反復練習錯誤動作，會增加受傷風險。

● 拉伸受傷或有炎癥的部位，導致情況惡化。

● 在不安全的環境中拉伸，如不平穩、太光滑的地面，導致摔傷。