手觸肩轉(zhuǎn)肩

功效

改善肩頸僵硬。

步驟

①坐在沙發(fā)邊緣，保持背部挺直，雙腳平放在地上。

②手放在肩上，手肘畫大圓圈。

③完成動作至規(guī)定的時間或次數(shù)。

要點

①控制手肘畫圓的速度和幅度。

②手肘盡可能向外打開，遠離軀干。