目錄(236章)
倒序
- 第1章 向上的人生，開始！
- 第2章 向上沒那么容易
- 第3章 微習慣
- 第4章 小心習慣！
- 第5章 被討厭的勇氣
- 第6章 接受不可控
- 第7章 目標
- 第8章 積累
- 第9章 膽怯
- 第10章 出差便墮落了一天
- 第11章 紛繁的思緒
- 第12章 別掩飾，露出真實的自己
- 第13章 心灰意懶
- 第14章 去做事，去幫人
- 第15章 想想紅軍兩萬五
- 第16章 向曾國藩學習！
- 第17章 具體情況具體分析
- 第18章 減肥！
- 第19章 戒“比較心”
- 第20章 冥想數數的進步
- 第21章 算出了水仙花數
- 第22章 回家后的修煉
- 第23章 思無邪之路
- 第24章 行有余力再去學
- 第25章 祛惡揚善
- 第26章 自由不做作
- 第27章 和你無關
- 第28章 紙質書
- 第29章 平板碎了
- 第30章 人需要的物質很少
- 第31章 繼續培育志向
- 第32章 恐懼和焦慮不能幫助你
- 第33章 大膽一些，不要自責
- 第34章 換角閥
- 第35章 對無能的憤怒
- 第36章 積極工作的一天
- 第37章 和人打交道的煩惱
- 第38章 想成為張寶根那樣的人
- 第39章 X因素
- 第40章 淘寶買東西
- 第41章 對他人零期望
- 第42章 感覺自己過去完全走偏了（上）
- 第43章 感覺自己過去完全走偏了（下）
- 第44章 興奮之后的低潮
- 第45章 沒有不犯錯的人
- 第46章 減肥的快樂
- 第47章 反彈帶來的失望
- 第48章 開始吃蛋白粉和測量腰臀比的日子
- 第49章 不健康的腰臀比
- 第50章 去考慮自己能做什么幫到別人，而不是自己會多難堪
- 第51章 輕松的跑步
- 第52章 不比較不評價，去學習和改正
- 第53章 不去分什么你的我的，見到真理就去學
- 第54章 遇到事情，想象敬佩的人會如何做
- 第55章 原則和權變
- 第56章 放下欲望和課題分離
- 第57章 繼續減肥
- 第58章 入門級的體能
- 第59章 減肥帶來的自信
- 第60章 驚喜
- 第61章 用鼻子呼吸
- 第62章 大反彈
- 第63章 私欲旺盛
- 第64章 熟悉的憤怒
- 第65章 回家
- 第66章 回家之后的修煉
- 第67章 開始鍛煉肌肉
- 第68章 沒跑步而且吃爆了
- 第69章 五公里突破30分鐘
- 第70章 連續陰天
- 第71章 最后13天
- 第72章 高效率使用電腦的技巧
- 第73章 彈力帶到了
- 第74章 HIIT+大肌群鍛煉
- 第75章 營養方面的知識
- 第76章 休息一天
- 第77章 蒸香菇吃惡心了
- 第78章 找不到背部發力的感覺
- 第79章 屢屢犯下吼叫兒子的錯誤
- 第80章 必須工作六小時
- 第81章 用Python處理工作
- 第82章 體重又一次開始停止下降
- 第83章 1500大卡/天也阻擋不了體重反彈
- 第84章 重新跑步的日子！
- 第85章 十九年來體重最低值
- 第86章 在情緒露頭的時候就行動，不行就認慫
- 第87章 求仁得仁
- 第88章 和猥瑣的搏斗
- 第89章 人生快樂稍縱即逝，痛苦卻如影隨形
- 第90章 感悟和人相處的細節
- 第91章 在逃和戰之間找中庸大道
- 第92章 減掉患得患失的肥肉！
- 第93章 繼續減脂
- 第94章 矯枉過正！
- 第95章 沖沖沖！
- 第96章 繼續前進！
- 第97章 我希望這個人快樂，我希望那個人也快樂！
- 第98章 即將面對大挑戰
- 第99章 盡管自信去！
- 第100章 杠鈴來了！
- 第101章 杠鈴的效果！
- 第102章 說真話，做自己和中庸
- 第103章 要理性更要人性！
- 第104章 困難出現時
- 第105章 用50-80%的力量
- 第106章 回公司培訓！
- 第107章 除了死亡和親情，沒什么東西值得用焦慮和恐懼去抓住！
- 第108章 踏破幻覺確實難
- 第109章 起起伏伏
- 第110章 酒后難受
- 第111章 身體恢復，努力工作！
- 第112章 體重暴漲！
- 第113章 振奮精神！
- 第114章 新的一年到了！
- 第115章 勇往直前！
- 第116章 繼續前進！
- 第117章 繼續控制體重！
- 第118章 理直氣壯的努力！
- 第119章 12月至2月不適合減肥啊
- 第120章 大膽放松可持續，找到驅動自己的激情！
- 第121章 突破不了就小步頂上限
- 第122章 放縱和隨心的改變
- 第123章 萬事都要說服自己，理直氣壯
- 第124章 回家工作！
- 第125章 開始掃樓！
- 第126章 難受
- 第127章 每天20個電話！
- 第128章 扎扎實實進入生活！
- 第129章 開放自己，和真實世界碰觸，看會怎樣！
- 第130章 和生活碰觸，和人聯結！
- 第131章 動機純不純？
- 第132章 不敞開自己，就沒有親密關系
- 第133章 發健身照和讀書筆記
- 第134章 減不下去了……
- 第135章 開心！體重居然降了不少！
- 第136章 體重又暴漲了！
- 第137章 七點半發一句自己的話和照片（體重繼續暴漲！）
- 第138章 按自己的想法去做事！
- 第139章 堅持自己的想法就像冒險
- 第140章 放下得失，智慧才能出來
- 第141章 杠鈴片加上了！
- 第142章 重新跑步的日子！
- 第143章 和弟弟深聊，每個人都不容易
- 第144章 難免被情緒俘虜
- 第145章 累了，休息一天
- 第146章 突然的工作，突然的顫抖
- 第147章 摸索著規律前進
- 第148章 繼續前進！
- 第149章 樹立高目標！
- 第150章 向前走！
- 第151章 相信自己，對工具則保持探究心態！
- 第152章 高質量爭吵需要分離！就事論事！
- 第153章 感知自己的感受，建立自我！
- 第154章 過年了！吃多了！
- 第155章 感受安全的前提下，前進！用力！開放！
- 第156章 理智控制不了情感
- 第157章 保衛自己的尊嚴！
- 第158章 我們都不是全知全能的成年人！
- 第159章 回家！準備恢復工作狀態！
- 第160章 心念不通達，自己會把自己絆倒！
- 第161章 開工日，悲傷日！
- 第162章 不得勁兒
- 第163章 好像病了
- 第164章 抑郁焦慮的日子
- 第165章 精神恢復！
- 第166章 做個積極的率性者！
- 第167章 借萬事萬物來磨練自己，而不是相反！
- 第168章 開始練搏擊！
- 第169章 全身酸疼！
- 第170章 摔碎現在的生活吧！
- 第171章 咔咔咔的，繼續干！
- 第172章 修煉成絕世高手
- 第173章 平淡中前進
- 第174章 繼續前進吧！
- 第175章 滿血復活！
- 第176章 興奮之后
- 第177章 還是要決策！
- 第178章 日拱一卒
- 第179章 揍閨女了！
- 第180章 還掉別人的，剩下的都是踏實的！
- 第181章 恢復五點起床
- 第182章 體重開始下降了
- 第183章 一筆一劃的記錄人生
- 第184章 體重反彈，行動繼續
- 第185章 決定了，就別怕
- 第186章 加強對孩子的管教
- 第187章 下雨了，松快了
- 第188章 陰郁的要命
- 第189章 急躁總是因為貪婪
- 第190章 對自己好點，沒毛病啊！
- 第191章 低落
- 第192章 為自己而活
- 第193章 放縱欲望的代價
- 第194章 恢復正常
- 第195章 糟糕透頂的情緒
- 第196章 倔強的孩子
- 第197章 開始振奮，做自己啊！
- 第198章 還是提不起精神
- 第199章 從當下中尋找意義
- 第200章 敢舍得嗎？
- 第201章 心痛的厲害
- 第202章 突然就好了
- 第203章 順著心意，但墮落啊
- 第204章 假期放縱三天
- 第205章 大膽干，早點散！
- 第206章 做夢都是離職
- 第207章 時而灰暗，時而光明
- 第208章 開始振奮！
- 第209章 把一件件小事做成，聚集信心
- 第210章 學霸思維和暫停幾秒
- 第211章 暫停 正念 學霸和開放，100天
- 第212章 有點意興闌珊了
- 第213章 正念第4天
- 第214章 出差三天還是吃多了
- 第215章 體重大幅降低
- 第216章 心情低落的早晨
- 第217章 從萎靡到振奮
- 第218章 準備每周讀一本書
- 第219章 要做的事情太多，直接啥也不干了
- 第220章 又開始吃花生
- 第221章 吃多了的一天
- 第222章 心情低落
- 第223章 七個情緒娃
- 第224章 小憨
- 第225章 臨近假期，開始懶散
- 第226章 又放縱吃喝了
- 第227章 看見和接受情緒，但不要跟隨它們
- 第228章 與其抑郁焦慮，不如行動起來
- 第229章 心靈絕癥
- 第230章 繼續找小憨聊聊
- 第231章 隨時準備離職！
- 第232章 是不是要完蛋了？
- 第233章 重新開始自律（未來再次放縱的向上，期待你回頭看下此刻）
- 第234章 信心低谷
- 第235章 從信心低谷中爬出來的法寶：對事不對人
- 第236章 結束 更新時間：2021-05-31 09:12:52
