向上今早稱重，67.8千克，成功突破到68千克以下，本來以為沒希望的，因為昨天中午吃了九百多大卡（預估的，可能不準確），晚上吃的也不少，但還好，看來這幾天的飲食管控的不錯，接下來的周末，向上信心滿滿，爭取下周一的時候，能看到更棒的數字。

但老實說，體重的起起伏伏太正常了，多喝幾杯水，多吃一點碳水，少運動幾次，體重就可能突然增加，少吃一兩頓，體重也可能突然下降不少，所以還是要長期看，向上的BMI雖然正常，但腰部的肥肉圈還是清晰可見，一方面要減脂，另一方面也要塑形，把自己腰部的肥肉再減少一些。向上64.2千克的時候忘了拍照了，那時候肚子上的肥肉應該沒這么多，腹肌應該比現在明顯，那時候比現在可是足足少了3.6千克，7斤肉。

體重管控有明確的數字反饋，向上很容易從中吸取動力，只要做到了少吃和多動，那體重就會降下去，生活中的其它事就沒這么明顯了，大自然中的東西并不都是十分明確的，一些明確的規律，其實是人為制定的，向上要多摸索這些規律，摸它們的整體形狀，明白它們有時雖然無形，無反饋，甚至負反饋，但它們仍然會因為持續的行動而成長。

昨天向上的情緒其實很低沉，還是因為工作上沒有使上力，沒使上力就算了，還因為沒使上力而恐懼和焦慮，焦慮自己被領導批評，焦慮自己不配這份工作，焦慮自己未來被開除后的羞恥，這是向上很熟悉的一種焦慮了，現在這個時候回頭看，解決方法很簡單，就是去行動，去做事，去工作，只要去做了，焦慮就會減輕乃至消失，在那種時刻，除了做事，也沒有什么可以做的，但焦慮的劑量太大，大到讓向上停止了行動，不停的用批判的聲音扇自己臉，幾乎服焦慮自盡。

每個人的特質都不同，向上的特質就是這個，在某些方面，很容易陷入焦慮和恐懼，負疚感和羞恥感非常容易分泌的擴散，估計向上的祖輩因為這個特質而獲得了不少生存的機會，所以向上還是要感恩這種特質，沒有這種特質，也許向上也不會降臨到這個世上。

向上昨天開始對鏡冥想，看著鏡子中的自己，向上感覺挺好的，這個青年（雖然39歲了，但向上感覺這仍然是個青年），這個男人，五官端正，上半身的身材挺好的，有一點點腹肌，腹部因為坐著，肥肉圈比較明顯，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、頭發、臉型，都挺好的，兩個門牙露出來的時候，擠著不好看，但也還行。這是向上在鏡子中看到的自己，當向上在焦慮和恐懼中時，在頭腦的想象中，也會看到自己，那種形象就會隨著情緒而扭曲，如果那時有一面鏡子就好了，向上應該會冷靜下來。

昨天向上開始不扣鼻子，開始少用感嘆號，生活，開始改變不少。

繼續前進。