目錄(49章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 作者簡介
- 序
- CHAPTER 01 纖瘦無毒美人經絡瑜伽制造
- 一 搞清楚，是什么讓你發胖
- 二 生活中無處不在的毒素
- 三 了解身體的六大排毒器官
- 四 為什么瑜伽能排毒瘦身
- 五 經絡與瑜伽，東方醫學和印度瑜伽學的完美結合
- 六 美人須知，人體經絡大解密
- CHAPTER 02 學會瑜伽的呼吸和調息是瘦身的關鍵
- 一 重塑腰背部曲線——胸式呼吸法
- 二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
- 三 全面加速新陳代謝——完全式呼吸法
- 四 排毒瘦身二重奏——清理經絡調息
- 五 “無齡”美人加油站——展臂調息法 Arms Stretching Pranayama
- 六 減壓養顏進行時——風箱調息Bellows Pranayama
- CHAPTER 03 經絡瑜伽33式超強排毒瘦一身
- 一 按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
- 二 淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
- 三 排毒按摩，清涼無袖衫寵愛纖纖玉臂
- 四 乳腺暢通無毒，酥胸無懼地心引力
- 五 疏通背部經絡，你就是回頭率百分百的“背影殺手”
- 六 清除小腹內的毒素，才能擁有風擺楊柳般的細腰
- 七 打造流暢誘人電臀，成就凹凸有致“S”形曲線
- 八 排毒、消水腫，遠離靜脈曲張，3D美腿閃現健康光澤
- 九 曲線比體重更重要，全身排毒塑形沒商量
- CHAPTER 04 5分鐘面部排毒瑜伽自我改造變小臉美人
- 一 排毒塑臉瑜伽當紅明星們上鏡的秘密
- 二 一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
- 三 對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
- 四 DIY星級瘦臉面膜
- 五 用草本茶喝出精致小臉
- CHAPTER 05 動起來優化六大排毒器官
- 一 水靈女人的美麗秘籍——肺臟排毒
- 二 到老也是黃臉婆的絕緣體——肝臟排毒
- 三 讓皺紋的腳步放慢十年——腎臟排毒
- 四 無毒美人的養生之本——胃腸排毒
- 五 窈窕淑女的素顏秘密——淋巴系統排毒
- 六 “無齡”美人的不老傳奇——皮膚排毒
- CHAPTER 06 “瑜美人”減壓排毒更健康
- 一 快速消除疲勞——伸展式
- 二 謝絕焦慮——伸展式
- 三 趕走頭痛——伸展式
- 四 安然入眠——伸展式
- 五 瑜伽美人的無毒生活秘籍
- CHAPTER 附錄 你到底有多“毒”?——身體自測
- 推薦語 更新時間：2021-03-19 14:27:01
推薦閱讀
- 健康減脂
- 姿勢跑法
- 跳箱與欄架訓練全書（精編視頻學習版）
- 腿活
- 繁忙人士的簡單健身法
- 引體向上高手養成記
- 健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣
- 太極道養生功法
- 運動損傷的預防、治療與恢復（第2版）
- 不生病的保健“良方”：社區健身器材鍛煉全書
- 脊柱的螺旋穩定：背痛的預防與治療
- 筋膜力量訓練
- 泡沫軸訓練全書（精編視頻學習版）
- 緩解肩部疼痛這么練就對了（中老年大圖大字版）
- 普拉提教程：初學到高手
- 中國人的健身養生（英文版）
- 久坐不傷身
- 運動養生良方：讓您動靜結合、形神兼養
- 本能減脂
- 硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊
- 轉腳腕，變美腿
- 健身其實很容易
- 無器械健身訓練全書2：肌肉訓練圖譜
- 人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書
- 女性家庭健身基礎（全彩圖解版）
- 塑造你的完美身材：女性HIIT權威指南
- 全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛
- 百馬人生，從55歲開始
- 體育健康促進服務體系研究
- 辦公室手指操
