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食物與執(zhí)念:藏在飲食中的心理學(xué)
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關(guān)于食物,每個人都有一些特別的故事:對食物的感受、思考;為了減肥節(jié)食,有時又暴飲暴食;渴望吃某些特定的食物……這都源于我們對食物的執(zhí)念。如果我們與食物之間的關(guān)系很緊繃或者充滿負(fù)面情緒,那么它的影響往往會在不知不覺中滲透到生活的各個方面。我們的食物故事由許多事情組成:我們的成長經(jīng)歷,家人等重要他人與媒體傳遞給我們的信息,有關(guān)食物或美好或痛苦的記憶等。所有這些結(jié)合在一起會對我們的思維和行為模式產(chǎn)生直接的影響。在《食物與執(zhí)念》一書中,認(rèn)證飲食心理學(xué)家和健康培訓(xùn)師愛麗絲·穆塞爾斯提供了一種方法,以幫助我們找出對食物的執(zhí)念,改寫混亂的食物故事,并引導(dǎo)我們找到一種更快樂、更放松的方式來飲食、思考和生活。通過了解自己對食物的執(zhí)念、探尋自己的食物故事及它們?nèi)绾嗡茉旌万?qū)動我們在飲食方面的選擇,我們將告別有關(guān)吃喝的內(nèi)疚與羞愧。從此,食物不再是難題,而是滋養(yǎng)身心的美好事物。書中沒有硬性的行動計劃,而是充滿了發(fā)人深省的問題、啟發(fā)性的練習(xí)和切實可行的工具,此外還包含了35個讓人垂涎欲滴且能幫助我們達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)的食譜及7個養(yǎng)成良好習(xí)慣的小儀式。我們的最終目標(biāo)不是控制食物,而是讓食物幫我們過上更好的生活。

(美)愛麗絲·穆塞爾斯 ·應(yīng)用心理 ·11.3萬字

共情式對話:揭示人際關(guān)系的底層邏輯
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當(dāng)我們感到不理解一個人的時候,本質(zhì)上意味著我們不知道他的動機(jī)。人在動機(jī)無法被滿足時會產(chǎn)生痛苦。痛苦之人反復(fù)傾訴的動力,不是等待被解讀,而是渴望被回應(yīng)。動機(jī)沒有獲得協(xié)調(diào)性的回應(yīng)導(dǎo)致了沖突。非協(xié)調(diào)性的回應(yīng)意味著讓你感到愉悅的體驗在對方(比如父母、愛人)那里完全不被認(rèn)同,甚至他們還堅信,他們的不認(rèn)同是為了你好。在你的經(jīng)驗里,你表達(dá)需要時可能會被拒絕或嘲笑,你會覺得“我不配”,于是為了避免沖突,你學(xué)會了偽裝、壓抑,不再表達(dá)自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦,讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識的心理防御機(jī)制,導(dǎo)致你感受不到與他人之間有真實的情感連接。真實的情感連接并非源于流行的“話術(shù)”,恰好相反,它建立在共情地體驗、真實地表達(dá)的基礎(chǔ)之上。如果你滿足于“假性親密關(guān)系”,并且“習(xí)慣性逃避”關(guān)系和情感中的沖突,那么,本書不適合你。如果你渴望了解人際關(guān)系的底層邏輯,建立真實的情感連接,坦然做自己,那么,本書就是為你而寫的。

曲麗 ·應(yīng)用心理 ·16.4萬字

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