pg麻将胡了中大奖技巧

成功的人，都有著強大的內心！遇到壓力時，他們不會逃避、拖延；遇到困難時，他們能夠迎難而上；即使遭遇了突然的變故，他們也能重整旗鼓、重新出發。可以說，只有內心強大，才可能成為那1%的人！在壓力和焦慮日益嚴重的今天，我們應如何鍛煉內心的“肌肉”，成為一個強大的人呢？擁有超過10年咨詢和教練經驗的心理專家林萃芬，從正視內心恐懼、擺脫他人眼光、改變生活態度、提高行動力等15個方面，詮釋了成功者的優秀內在品質。并且，她還通過34個場景化的練習，告訴我們該如何一步一步完成從心理到現實的成功蛻變！

·9.4萬字

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自控力：如何掌控自己的時間和生活

俗語常說：“意志可以創造人”。大腦是你在這個世界上獲取成功的唯一源泉。我們應該學會在大腦中留下行為印跡，取得行動的自由，學會將精神轉化成現實……而這一切都與自控力息息相關。學會如何提高自控力，你就能在任何場合都游刃有余，就能收獲人生的財富并創造出生活中的諸多成就。而這正是本書寫作的目的所在。

·9.4萬字

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走出舒適區：如何突破自我設限，獲得持久行動力

每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：你想了很多，卻始終沒有跨出行動的那一步；當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙扎，最終又回到了原點；即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來……為什么突破自己的局限、走出舒適區就那么困難？有沒有什么辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效？享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供了一個循序漸進的操作指南。本書不僅提供了舒適區水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解了人們難以走出舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動力。

·9.2萬字

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心態制勝：超越評判、釋放潛能的內在秘訣

本書英文版于1974年首次問世便成為一個現象級作品，轟動整個國際體壇。它通過網球訓練技巧向讀者介紹如何保持心靈的清晰并實現“放松專注”的狀態，這不僅是賽場制勝的秘訣，也是人生成功的法則。本書沒有用重度筆墨介紹打球技巧，而是專注于這樣一個事實：每一場比賽都由兩部分組成——外在比賽和內在比賽。前者是對陣對手的游戲，后者是選手內心的角逐。作者W.提摩西·加爾韋的革命性思想——內在游戲——建立在人本主義心理學的基礎上，改變了網球運動員的訓練及競技方式，專注于克服阻礙選手獲勝的心理因素（如克服自我懷疑、緊張和注意力不集中等），強調學會放松身體、信任自己、有效地集中注意力和拋棄壞習慣才是贏得比賽的秘訣。

·9.1萬字

幸福的要素

如何能在艱難時刻獲得幸福和希望？哈佛大學積極心理學家沙哈爾教授在本書中提出了SPIRE幸福模型，提示我們可以通過5大關鍵要素來追求幸福：精神（Spiritual）：我們如何在士氣低落、精神低迷的情況下，依然能找到生活和工作的意義與目標感？身體（Physical）：究竟什么是有效的休息與恢復，怎樣做才能讓我們具備復原力？心智（Intellectual）：我們在遭遇挑戰和不確定性時，是否依然能保持好奇？關系（Relational）：我們是否豐富了那些真正豐富我們自己的關系？而不是將關注點放在消耗自我的關系上。情緒（Emotional）：當痛苦的情緒不可避免地出現時，我們如何能維持穩定的幸福感，而不是只享受那些短暫的情緒高峰？我們可以通過精神、身體、心智、關系、情緒5大要素，撬動生命的自我修復。尤其是在面臨心理困境時，我們可以選擇從這5個要素出發，保持幸福，培養自己的復原力和反脆弱性。無論境遇如何，我們都可以更幸福。

·9萬字

你不是一座孤島

現實世界中，很多人都會有這樣的經歷：生活與工作壓力大，感覺自己承受了太多，瀕臨崩潰，卻因為各種內在或外在的原因，感到孤立無援，繼而產生沮喪、絕望、憤怒等情緒。如果不能及時恰當化解這種困境，生活、工作以及個人的狀態可能會進入惡性循環甚至偏離正常軌道。這本書就是針對這樣的情況而作，兩位作者認為，這種困境的發生，歸根結底是因為一個人與外界和他人的聯結出現了問題，只要看到這一點，找到與外界和他人重新聯結的方式與方法，就有可能走出絕望的心理困境。結合自身豐富的心理咨詢經驗，以及接訪的現實案例，兩位作者選取日常生活中比較常見的個人感覺孤立無援的場景，解讀是什么原因阻止了一個人在遇到困難、承受巨大壓力時向外界求援，以及如何擺脫這種境地，擁有更加健康、和諧的親密關系與人際關系。

·8.6萬字

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淡定心理學：內心強大的情緒掌控術

本書針對當代人的情緒和生活現狀，從名利、榮辱、欲望、得失、交際、愛情、婚姻、工作、壓力、心態、幸福等方面，層層深入、循循善誘，引導人們如何保持淡定的心境，如何修煉淡定的心胸，如何擁有淡定的生活。相信讀過此書，你定會在紛擾的世間尋得一份屬于自己的澄明與清澈，從容地享受淡然、灑脫的人生！

·8.5萬字

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習慣逃避：你在害怕什么

你是不是這樣的人：每份工作都覺得不滿，寄希望于“跳槽改變人生”，于是不停地換工作，可麻煩始終如影隨形總有人把你的善良當成懦弱，把你的慈悲當成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴遇到挫折，總以為換個環境，就能讓一切變得順利起來，可挫折總在下一個路口悄悄等著自己……習慣逃避的你，必須明白一個道理：麻煩不會因為你暫時逃避而憑空消失，只有學會刻意面對，你才能打開徹底明亮的人生。本書從“逃避心理”的角度入手，找出我們在生活中習慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

·8.4萬字

簡約認知行為療法十堂課：管理焦慮、抑郁、憤怒、恐慌和擔憂

本書為有名心理學家及暢銷書作家，通過自我實踐及工作經驗，為讀者介紹認知行為療法（CBT）入門書，他給讀者提供了能實際應用到生活中的一種可操作的、簡約的CBT心理治療法。本書對CBT的十項基本原則進行了實用、簡明、全面地解釋，讓讀者在制定目標改善情緒以及自我評估部分，獲得可見的進步。書中輔以示例、相關圖表、實際操作方法，可讀性高、可操作性非常強。閱讀本書，幫助你解決生活中遇到的種種困惑與情緒問題，能讓你拋開紛亂的消極情緒，從而生活得更快樂。本書適合在大眾讀者，以及心理咨詢師和心理專業的人讀。

·8.3萬字

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走出壓抑：為什么我們容易敏感和自卑

為什么有的人像爆竹一樣一點就著？為什么那些長期積壓怒氣的人漸漸失去了對生活的熱情？而又為什么牙牙學語的小孩也會尖叫著發脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現出自己的生氣，她們無法或者很難感知自己生氣的情緒。對她們來說，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無助與軟弱的方式發泄。在這本充滿智慧的書中，擁有38年咨訪實踐資深心理咨詢師里德爾用入微的筆觸，真實的典型案例，以及入心的反思作業，以憤怒情緒為切入點，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛、有尊嚴、有價值的人生。

·7.8萬字

幸福的方法

哈佛大學備受歡迎的心理學教授深度闡釋什么是真實的幸福，帶領讀者重新認識幸福，幫助我們完成關于幸福和自我實現的人生拼圖，看清關于幸福的脈絡和細節。他將人生分為四種類型，不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。理解我們為什么不幸福，我們才能認識到幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命并努力發掘自己的潛力，全然地投入生活，投入每日的點滴喜悅，才能最終達到第四種狀態：感悟幸福型。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，追求幸福也是一個永無止境的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。若你能按書中的方法去思考人生并堅持練習，便能夠踏上持久快樂、更加幸福、更有滿足感的旅程。

·7.7萬字

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好心情手冊

經歷一夜爆紅之后，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊》這本書。本書用輕松詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識，也分享了親測有效的實用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、面對親密關系、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。

·7.6萬字

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為什么總是感覺被掏空：如何應對“心理內耗”

新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復。體力不濟讓你開始逃避社交活動，雖然還能勉強應付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至時常想請病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調和的失控感，甚至出現睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因為你的內在精神能量會在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負荷的負面狀態。在本書中，作者結合專業的醫學知識、實際案例，以及多年的研究經驗，提出精神能量管理體系，將內在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調整身心狀態。

·6.9萬字

接納：在堅硬的世界柔韌前行并擁抱無限可能

你愿意生活得更快樂、更輕松、更平靜嗎？那就去接納，也就是接受生活本來的樣子。接納自己，意味著愛自己本來的樣子；接納現實，意味著你愿意利用現狀來追求改變。接納并不意味著沒有改變的希望，而意味著你站在無限可能的門外。接納是順水行舟，不僅讓我們獲得內心的平靜和幸福，還會帶來情感上的解放，真正迎來人生的蛻變。作者探索了從抗拒到順應再到可能性的旅程，介紹了自我關懷這一簡單方法，這是放下抗拒、擴展積極情緒、輕松面對現實的關鍵。本書結合個人經歷和心理治療案例，強調了接納的力量，使我們學會接納自己、接納他人、接納現實、接納過去。

·6.2萬字

悲傷之后：度過悲傷，建立韌性的互動指南

《悲傷之后》關注面對不可控的失去時，我們應如何從悲傷中恢復，建立情感韌性。面對失去所愛的未來，作者蕾貝卡·索弗分享了通過創意項目、創新儀式、基于治療的練習等方式幫助讀者在自己的悲傷軸線，按照自己的節奏度過悲傷，實現自我指引，重新建立內在自我與已失去的，以及失去之后世界的連接。

·5.6萬字

做自己的海：寫給大家的幸福課

哈佛大學積極心理學教授泰勒·本-沙哈爾從跨學科視野再次重新審視“幸福”。幸福不僅僅是一門心理學學科，從哲學、技術、生物學、經濟學各個領域，學者們都在探索讓人們變得更幸福的方法。幸福不僅僅是“快樂”與“意義”的疊加，在本書中，沙哈爾教授升級了幸福的定義，提醒我們全然接納自己就是幸福。沙哈爾教授在本書中探討了SPIRE幸福模型、幸福的12個原則等要素。我們每一個人都需要從破碎轉向修復，從部分轉向完整。做自己的海，活出遼闊的自己。

·5.4萬字

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玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習

你擁有高敏感的人格特質嗎？別人盡情享受生活時，世界在你眼中卻處處是雷。總是覺得自己“不夠好”，想成為“除了自己之外的任何人”。總是很容易情緒波動，害怕沖突，常常被別人說“想太多”。總是過于在意他人的評價，“玻璃心”仿佛時刻都會碎掉。高敏感與生俱來，你大可不必“改變”這種人格特質，相反，只要足夠了解它，你不僅可以更舒服地生活，還可以發揮這種人格特質的優勢。職業“脫敏”培訓治療師艾莉森·萊夫科維茨認為：即使因為擁有高敏感的人格特質而處處感覺痛苦，我們仍然能夠有策略地訓練對曾經輕易刺激到自己的事物“脫敏”，培養自己的“鈍感力”，找到與自己相處的最舒服的方式。身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經幫助了數千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。在本書中，她將分享如何培養自己在日常生活、社交場合和人際關系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。

·4.9萬字

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角色心理學

在我們的生活中，常常會有這樣的問題：我的人生為什么如此不美好？為何生活總是這樣一成不變？本書以獨有的視角，講解了什么是角色心理學，并通過角色類型測試題，分析了五種角色的特質、形成原因、治愈方式等。不僅可以幫助人們理解更深層次的內心，發現真正的自己，治愈情感創傷，還能指導人們更好地處理朋友關系、戀人關系、親子關系和上下級關系，打開我們通往幸福生活的大門。

·4.8萬字

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3分鐘未來日記

“未來日記”是一本用來實現你的夢想與愿望的日記，也是一本簡單易學的吸引力法則實踐手冊。它的書寫方法是：1.寫下今天的日期；2.認真描摹淺灰色字體的文字；3.用過去時寫下你希望發生的事每天3分鐘，每周1個主題，一天一天堅持寫下去，7周之后，“未來日記”將會幫助你打破負面循環，重建內心秩序，學會用正確的方式“許愿”，以幸福的方式實現自己的夢想和愿望。從現在開始，打開“未來日記”，迎接心想事成的每一天吧！

·3.7萬字

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生命之樹：能量療愈與脈輪平衡

你是否總感覺疲憊不堪，精力不足？感覺身體和精神都被掏空？想要練習冥想卻又無從下手？那這本書應該能夠幫到你。本書內容涵蓋了脈輪詳解和全面的冥想指導，幫助你提升精神力，平衡脈輪，獲得肉體、精神的健康活力。

·1.6萬字

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內在勇氣：激發內在潛能的15項心理練習