大型捕鱼机触屏是什么

意外不期而至，穩定的生活被打破了，原定的目標泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經驗，詳細闡述了在面對一些常見災難、心理創傷、壓力與糟糕狀態等情況時，人們如何從認識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學常識的講解，也有對情緒調節、內在穩定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關懷方式，以及從中國傳統文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當意外來臨，當你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

·7.8萬字

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零焦慮：擺脫負面自我

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關系所造成的糾結、問題坦然和解。

·7.9萬字

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自在的心：擺脫精神內耗，專注當下要事

心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助于應對特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。在這本里程碑式著作中，接納承諾療法（ACT）創始人海斯展示了如何培養并應用心理靈活性技能。科學研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康（焦慮、抑郁、創傷后應激障礙等）；身體健康（慢性疼痛、糖尿病、癌癥等）；社會問題（情感問題、家庭暴力、偏見等）；以及行為表現（拖延、運動障礙、工作倦怠等）。心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的愿望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習，例如減輕抑郁、應對癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學得更好，以及在工作中更加投入和充實等。

·22.9萬字

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我是這樣好起來的

這是一本針對當代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰勝抑郁情緒的心理治療經驗和親身經歷為基礎，提供了多種情緒疏導工具和自我療愈方法。愈發常態化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔憂、強迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導火索。本書遵循心理治療的科學性指導，給身處高壓環境的當代人切實可行的自我調節方法，引導讀者擁有健康平衡的心態。第一視角、幽默的語言、生活化的內容深入淺出、通俗易懂，讀者可以從中得到共鳴與解壓，收獲心靈的治愈。

·7.2萬字

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焦慮的反面是具體

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家，焦慮治療診所創始人，長期專注于焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結合經典心理學治療方法，朱迪博士開創了“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最后到將焦慮轉化為具體，向著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。本質上，焦慮源于我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走出內耗的牢籠。

·11萬字

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人間值得：在苦難中尋找生命的意義

多年來，辯證行為治療挽救了無數與抑郁癥和自殺念頭做斗爭的人的生命，但瑪莎·萊恩漢從未透露過，她的開創性工作是受到她年輕時絕望掙扎的啟發。在這本意義非凡且鼓舞人心的書中，瑪莎講述了她的生命之旅：如何從一個飽受失控情緒困擾的女孩，一步步成長蛻變為一位享譽國際的心理學家，從而開創了辯證行為療法，在心理學這一之前由男性主導的領域大放異彩。每個人都會從瑪莎的人生故事中有所啟迪，獲得激勵！原生家庭的認可：在孩子的成長過程中，需要獲得來自父母足夠的認可，一旦形成“創傷性缺乏認可”的情況，孩子的一生都會活在早年陰影之中，瑪莎的經歷會為為人父母者生動而深刻的啟發！女性：女性不是必須迎合或符合社會的期待，而是要活出自己的風采，創造自己的人生，瑪莎在成長過程中總是不符合家庭和社會對女性的期待，但她態度鮮明，敢于為女性權益發聲，即便有所舍棄也在所不惜。人生使命：瑪莎在精神病院住院期間就明確了自己的人生使命：我要幫助自己從“地獄”中逃脫——只要我做到了，我就要開辟一條道路，幫助他人也成功“越獄”。這份誓言支撐了她大半生，我們每個人都要找到自己的人生使命，活出自己！瑪莎在書中也展示了辯證行為治療的原則是如何真正發揮作用的，以及你該如何利用她開創的生活技能和技巧，將痛苦的生活轉變為值得過的生活。

·18.8萬字

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真的，好想忘記：心靈創傷不是你的錯

本書基于作者的治療實踐經驗和神經科學專業知識，介紹了心理創傷被多次曲解的發展史；主張心理創傷其實意味著人的力量和健全，而非傳統觀念中的軟弱無能；并且提出應對創傷首先要消除羞恥感；還提供了多種幫助我們療愈創傷的實用工具。書中的主體章節都包含了一個完整的心理治療案例以及研究成果介紹，內容涉及創傷后應激障礙、心身問題、親密關系、喪失親友、家庭暴力和面對死亡等，盡可能幫助更多的讀者走出創傷，重回幸福人生。

·9.6萬字

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原來我可以愛自己：童年受傷者的自我關懷指南

如果你的父母在情感上不成熟、難以相處或自私，你可能一直以來都在憤怒、悲傷、怨恨或羞恥中掙扎。小時候，你的情感需求總是得不到滿足，你的感覺常常被忽視。受傷的童年導致你長大后無法意識到自己的情緒和需求，與人交往時不敢表現真實的自我，對自己沒有信心，無法很好地應對生活中的挑戰。吉布森博士將自己多年來研究如何擺脫不成熟父母影響、走出受傷童年的洞察整理成這本書，這本富有同情心的指南提供了日常實用的方法來幫助你治愈不成熟父母造成的無形創傷，培養自我意識，關注自己的情緒，改善人際關系。你會發現一些技巧和工具來幫助你學會：不再否定和懷疑自己，尊重和認可自己的情緒與內心世界，與真實的自己達成和解。與他人建立界限，保護自己不受傷害，停止為別人的問題負責，建立更健康的關系。停止把別人的需求放在自己的需求之前，并以自信、清晰和樂觀的態度處理日常的壓力源。本書將指引你走向一種新的生活方式，讓你能更好地理解和關懷自己，擁有更健康和持久的人際關系，重新掌握自己生活的主導權。

·12.1萬字

真想讓我愛的人讀讀這本書

如果你人生中有未完成的事件——來不及告別的人，得不到的回應，未被滿足的需求，內心沒有解決的沖突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你現在變成了他，用你想象他會對你說的話，來回應你剛才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。童年時的我們為了保護自己，發展出了相應的適應能力和防御機制，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當我們長大成人后，兒童式的生存機制不再適用于成年人的生活，甚至會帶來創傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。感謝童年時代拼力保護我們的自己，現在，讓我們用成年的力量，再重新養育一次童年的自己。

·8.9萬字

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屏蔽力

伴侶忽然冷淡，是不是我做錯了什么？同事一起吃飯沒有叫自己，是不是我不太合群？領導開會時候的訓話看了我好幾次，是不是在暗示我做得不好？坐飛機一直想東想西，害怕發生事故……屏蔽那些讓你心緒不寧的事情，總是過分在意各種大事小情。這是Twitter高人氣的精神科醫生為了那些因為在意而被牽著鼻子走的人而寫的，傳授讓心情輕松的建議和實踐性的對策。

·3.2萬字

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幸福的陷阱（原書第2版）

你是否曾因逃避負面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動，從而過上豐富、充實且有意義的生活。接納所有的情緒和身體感受；意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的；行動起來，去做對自己真正有用和重要的事情。閱讀本書，你將學會：以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內耗；以全新的方式看待生活，充實地過好每一天；重新思考成功的定義，遵循價值而生活；把淺層次的、短暫的快樂轉化為持久的滿足感和幸福感。

·16.2萬字

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與孤獨共處：喧囂世界中的內心成長

《孤獨》是一本杰出的自助和大眾心理學著作，它對挑戰心理學范式具有開創性意義，心理學范式認為親密的人際關系即使不是人類幸福的唯一源泉，也是人類幸福的主要源泉。事實上，大多數自助書籍仍然把人際關系放在人類存在的中心。作者在書中清晰而抒情地論述道，孤獨在對個人幸福和生產力方面的影響，以及對社會進步和健康的影響，可以與人際關系并列。他引用了許多杰出的學者和藝術家的例子，從貝多芬、康德到詩人安妮·塞克斯頓和畢翠克絲·波特，他認為孤獨不僅對天才來說至關重要，對普通人也很重要。

·13.1萬字

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回避型人格自救手冊

你是否總在討好別人、滿世界找問題、“腦補”和“對號入座”、追求完美主義……這是一種內耗的生活方式，過度付出會讓你產生疲憊、焦慮、內疚、嫉妒及很多種形式的痛苦，還會引發高血壓等身體疾病。本書作者通過對腦科學的深入研究幫助你對負面情緒追根溯源，讓你認識到自己是如何被潛意識中負面信念操控的，從而導致逃避真實的情緒、陷入困境、擁有不安全型依戀人格和自我價值感嚴重缺失等。在本書中，你將學習獲得自我意識、愛和幸福的八個有效步驟，幫助你擺脫消極的行為模式，同時逐步建立自我價值感，使之成為新常態。每個步驟還配有練習日志，讓你得到從大腦到內心的深刻而持久的轉變，用“幸福的語言”指導自己的工作與生活，接納自我，讓情感自由，擁有富足人生。

·13.2萬字

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辛苦你啦，內在小孩

每一個受傷的內在小孩，都需要重新被滋養、被呵護安心地二次長大。每一個人心里，可能都住著一個受傷的小孩。每一次失控，關聯出的都不只是當下的情緒，而是橫跨時空的“情緒黑洞”。因為那些隱秘的角落，一直渴望著被看見、被觸摸、被治愈。學著與自己和解，“帶著傷疤前進”，不再深陷于原生家庭的泥潭之中，不再將那些痛苦的回憶、憤恨的情緒繼續纏繞心間、反復咀嚼，而是讓現在這個已經有足夠力量的自己，穿越層層障礙去擁抱曾經那個受傷的小孩。榮格說：內在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領者。療愈內在小孩，綻放全新的自己。

·8.5萬字

放空：冥想三分鐘，輕松一整天

來自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內在積累了越來越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來越沉重，效率也越來越低。通過冥想，我們可以及時地清除這些內在的淤堵，讓身心重新輕盈起來。本書首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過冥想來釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內耗、消解恐懼，以及如果通過冥想來療愈悲傷、療愈情感創傷等。讀者可以根據自己面臨的問題和需求，有選擇地去練習和應用。書中不僅提供了相關心理問題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導語，使讀者可以從根源上尋求自己內在問題的解決方案。本書適合正處于壓力和焦慮狀態下，或者剛經歷過情感創傷的讀者閱讀和練習。

·4.4萬字

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所有治愈，都是自愈

我們生活在一個充滿壓力和不確定性的時代，有時候環境會讓人感到不安、恐懼，有時候他人會帶來傷害、打擊，無論我們如何向外尋求破局，真正的改變都會先從內心產生。治愈自己，成為生命中至關重要的事情。北美資深心理咨詢師莎拉·佩頓，用十余年的線下咨詢和教學心得，從內耗、配得感、安全感、成癮癥等14個主題出發，探索了人類情緒與大腦神經的關系，書中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鳴”為基本技能的16條思考指南和19條改變技巧，帶領我們走向更自由和廣闊的空間。如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想與他人建立更穩定的親密關系，如果你想克服焦慮、抑郁等心理問題……請跟隨本書，開啟一段屬于自己的治愈之旅！

·17.3萬字

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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個故事。通過分享生命終了時刻那些真實感人的經歷，作者提供了實用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉變。生活中總會經歷很多失去，直面終點，珍惜活著的意義，恰恰是對心靈深深的療愈。

·10.2萬字

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雖然不容易，但是沒關系

普通人找回生活節奏的自我療愈之書。讓活得有點累的你，真正敢說“沒關系”。想控制體重，卻管不住嘴，邁不開腿；想規律作息，卻控制不住熬夜刷視頻；想理性消費，卻忍不住買買買；想努力工作，卻不由得嘆氣吐槽想離職；……你以為是自己不自律？其實是外在環境引發了我們的“舊傷”。識別焦慮、憤怒、擰巴、崩潰等情緒的根源，找回生活節奏，維持身心平衡。

·9.3萬字

為什么我們想回家，但又不愿久留？

不是所有的傷害，都應該得到原諒。這本書，送給那些經常在飯桌上遭受言語和情緒虐待的人們。中國人的傳統觀念是“家和萬事興”，但有時帶給我們最大傷害的是家庭關系以及家人，而用恰恰因為是家人，讓這種關系更難處理，也不知是否應該結束。對有些人來說，家是港灣，滋養著我們的信心。對另一些人來說，它是痛苦、傷害和沖突的來源，可能感覺是一個終身的負擔。在這本書中，持證治療師和暢銷書關系專家內德拉·格洛弗·塔瓦布將幫助你識別機能不全的家庭模式，告訴你如何打破代際循環，克服內疚感，果斷切斷與“有毒”家人的聯系，奪回關系的主動權，過上不被他人消耗的人生。

·10萬字

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也許你該找個人聊聊自助練習手冊

這是《也許你該找個人聊聊》風靡全球后，作者特地為喜愛這本書的讀者推出的配套心理自助手冊。在這本冊子里，作者回顧了原著中感人肺腑的故事，整理了深具啟發的心理學知識，更用深刻的提問，幫助讀者進行激發思考的心理自助練習，大膽地從全新的角度講述自己的人生故事，從而改變人生。

·5.9萬字

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