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重塑超級(jí)大腦
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重塑超級(jí)大腦

這可能是中國(guó)本土第一本系統(tǒng)的實(shí)用神經(jīng)科學(xué)（practical/appliedneuroscience）的大眾科普讀物，以神經(jīng)可塑性為基礎(chǔ)，從保養(yǎng)大腦和訓(xùn)練大腦兩個(gè)概念出發(fā)，用五大模塊涵蓋維護(hù)大腦硬件及提升大腦軟件讓讀者收獲：1）大腦運(yùn)作的秘密和科學(xué)使用大腦的說(shuō)明。2）保養(yǎng)大腦的秘方，提升工作和生活狀態(tài)。3）高效訓(xùn)練大腦的技巧和重塑大腦回路的科學(xué)指南。4）短時(shí)間迅速提升腦力的秘訣。5）全面提升精力、專注力、記憶力、創(chuàng)造力的秘訣，每一天靈感滿滿、精力充沛。本書以通俗易懂、輕松幽默的方式普及大眾對(duì)于神經(jīng)科學(xué)的認(rèn)知，并輔以循證式(evidence-based)的實(shí)踐方法，真正幫助讀者重塑大腦，升級(jí)人生。本書同名線上課程于2018年中在中國(guó)最大的職業(yè)女性學(xué)習(xí)平臺(tái)睿問ShePower上線后，反響熱烈。

朱麗艷 ·心理健康 ·13.8萬(wàn)字

讓幸?？鞓氛疑祥T
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讓幸福快樂找上門

本書內(nèi)容主要有角色定位的心理認(rèn)知、情緒保健的心理調(diào)控、日常生活的心理適應(yīng)、家庭關(guān)系的心理和睦、情感驛站的心理守護(hù)、養(yǎng)生保健的心理防線等。

周麗霞主編 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第54章 正確地看待心理因素與潰瘍的關(guān)系 2021-05-30 12:11:35
悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)
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悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)

《悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)》是一本專注于0～12歲兒童心理發(fā)展與養(yǎng)育指導(dǎo)的書籍。本書詳細(xì)描繪了兒童在不同年齡段的心理發(fā)展特點(diǎn)，并為父母提供了科學(xué)的養(yǎng)育建議。書中指出，兒童在每個(gè)階段都有獨(dú)特的心理需求。此外，書中還強(qiáng)調(diào)情緒管理和心理干預(yù)對(duì)兒童健康成長(zhǎng)的重要性。

顧亞亮 史欣鵑 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

走出絕望
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走出絕望

本書從新的視角對(duì)抑郁及其治療問題進(jìn)行了深入剖析，糾正了有關(guān)抑郁診治過(guò)程中的誤區(qū)；詳細(xì)介紹了診治抑郁所需要的檢查和評(píng)估，對(duì)于易混淆的疾病進(jìn)行了整理；本著標(biāo)本兼治的原則，在論述抑郁癥常規(guī)的藥物治療和心理治療方法之外，深入探討了抑郁治療中的深層次問題；并附以大量的臨床治療案例。如果抑郁者能綜合運(yùn)用書中介紹的治療方法去療愈，喚醒我們每個(gè)人都擁有的自愈力，那么，我們不僅可以治愈抑郁，而且會(huì)使自己的心靈得到成長(zhǎng)。本書內(nèi)容通俗易懂，不僅適合抑郁者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫(yī)護(hù)人員、精神/心理衛(wèi)生工作者閱讀和使用，對(duì)健康人群和高“壓力”人群的修身養(yǎng)性也非常合適。

包祖曉主編 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

女人要懂點(diǎn)催眠心理學(xué)
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女人要懂點(diǎn)催眠心理學(xué)

催眠是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、系統(tǒng)化的心理科學(xué)。很多時(shí)候，催眠都具有神奇的效果，它能幫助人們克服許多人生難題，尤其是可以深入人心，探知人心深處最為真實(shí)的心理意識(shí)。催眠心理學(xué)之于女人，更是實(shí)用至極。無(wú)論是女人希望通過(guò)催眠自己的心靈來(lái)獲得寧?kù)o與幸福，還是想要通過(guò)催眠他人來(lái)探知他人的內(nèi)心，都需要掌握相關(guān)的催眠心理學(xué)知識(shí)。本書從催眠心理學(xué)的歷史開始談起，運(yùn)用趣味的語(yǔ)言來(lái)將看似難懂的催眠心理學(xué)簡(jiǎn)單化，從而使更多的人掌握并熟練運(yùn)用。跟隨《女人要懂點(diǎn)催眠心理學(xué)》，跟隨心理催眠師上官文姝一起去修煉心理催眠技巧，你將擁有開啟潛意識(shí)、改善生理和心理狀態(tài)的力量，從而獲得成功、幸福、快樂的心理秘方。

上官文姝編著 ·心理健康 ·11.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第29章 參考文獻(xiàn) 2016-05-19 11:06:38
做自己的心理醫(yī)生
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做自己的心理醫(yī)生

本書的兩位作者在長(zhǎng)期從事心理咨詢，心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，接觸了大量的遭遇心理障礙和心理困惑的病人，發(fā)現(xiàn)這些病人大多數(shù)是遇事不能主動(dòng)化解，情緒低落，心事越積越深，逐漸形成了心開門見山。因此，作者希望告訴讀者的是面對(duì)心病，如果人們能以正確的心態(tài)支認(rèn)識(shí)它，對(duì)待它，提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，那么每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的心理醫(yī)生，中西方的經(jīng)驗(yàn)也表明，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和指解心理障礙。

趙雪波 黃鳳英 ·心理健康 ·11.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第25章 自我保健(3) 2014-01-09 15:56:48
反PUA指南
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反PUA指南

本書解析了PUA的本質(zhì)，拆解了PUA的典型套路并提供了應(yīng)對(duì)方法，可以幫你全面預(yù)防和反制PUA，讓你走出PUA的陰霾，擁有獨(dú)立自主的人生。本書共7章。第1章從整體講解了PUA的本質(zhì)。第2章總結(jié)概括應(yīng)對(duì)PUA的通用方法。第3章到第7章分別介紹了職場(chǎng)領(lǐng)域、兩性情感領(lǐng)域、家庭生活領(lǐng)域、校園領(lǐng)域和社交領(lǐng)域中可能遭遇PUA的常見情境、應(yīng)對(duì)策略和典型話術(shù)，力求幫你理智判斷，聰明反擊，活出清醒人生。本書適合深陷PUA困境或有可能被PUA的人閱讀。

任康磊 ·心理健康 ·9.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第22章 結(jié)語(yǔ)：最過(guò)不去的那道坎，常常是自己 2025-04-11 11:16:52
日常生活心理健康50問
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日常生活心理健康50問

《心理健康素養(yǎng)手冊(cè)》是依托2018年全國(guó)大規(guī)模學(xué)術(shù)調(diào)研，經(jīng)過(guò)題庫(kù)編撰、專家審核和多輪編寫討論形成的科普手冊(cè)。該手冊(cè)面向普通大眾，匯集了五十道人們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)遇到的與心理健康有關(guān)的知識(shí)，通過(guò)故事引入和專家解說(shuō)的方式為讀者呈現(xiàn)科學(xué)、實(shí)用、有趣的五十個(gè)心理學(xué)知識(shí)。手冊(cè)內(nèi)容包括心理疾病、心身健康、危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防、兒童心理健康、基本知識(shí)與原理，覆蓋大眾群體日常生活中常見的困難情境或誤區(qū)，通過(guò)了解背后的知識(shí)及應(yīng)對(duì)方法，能有效幫助大眾掌握心理健康知識(shí)，從而進(jìn)一步提升心理健康素養(yǎng)，提高工作與生活的幸福水平。

陳祉妍等 ·心理健康 ·9.4萬(wàn)字

擁抱好心情：抑郁心理自我調(diào)節(jié)
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擁抱好心情：抑郁心理自我調(diào)節(jié)

這是一本注重實(shí)操的心靈康復(fù)指導(dǎo)書，作者結(jié)合30多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在具體的案例中講述每一種類型抑郁癥的表現(xiàn)、應(yīng)對(duì)策略，幫助患者正確評(píng)價(jià)自己，消除自卑。全書以通俗易懂的語(yǔ)言，介紹了哪些人容易得抑郁癥，抑郁癥的自我診斷，得了抑郁癥怎么辦，以及情緒自我調(diào)節(jié)，如自我控制自殺沖動(dòng)、體育鍛煉提高情緒、樂觀主義戰(zhàn)勝抑郁、休閑活動(dòng)提高情緒、增加社交提高情緒，應(yīng)對(duì)逆境、緩解壓力的策略。本書幫你戰(zhàn)勝抑郁，為你過(guò)上和諧、健康的生活而努力！

劉炳倫主編 ·心理健康 ·9.3萬(wàn)字

心理養(yǎng)生保健
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心理養(yǎng)生保健

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

王煜編著 ·心理健康 ·9.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第94章 冬季保健法 2021-05-31 09:35:14
告別抑郁癥
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告別抑郁癥

抑郁癥是以情感障礙為突出表現(xiàn)的心理疾病，包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、生活和社交，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)自殺觀念及行為。因此，抑郁癥的防治與保健對(duì)健康具有重要意義。本書以防病為重，從專業(yè)的角度，以科普的方式介紹了常見抑郁癥的未病先防與既病防變的相關(guān)內(nèi)容。書中重點(diǎn)介紹了各種抑郁癥的預(yù)防及調(diào)養(yǎng)，包括食療、藥茶、藥粥、保健菜肴、中藥方劑及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等調(diào)養(yǎng)方法，簡(jiǎn)單易做、全面科學(xué)，適合廣大患者在日常生活中運(yùn)用。

趙春杰主編 ·心理健康 ·9.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第5章 中醫(yī)辨證治療——遠(yuǎn)離抑郁，走出消沉 2021-11-28 17:01:16
五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康
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五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實(shí)行的十周計(jì)劃，提供知識(shí)和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十余年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)師，書中內(nèi)容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關(guān)懷。五感計(jì)劃、提升情緒主要包括——看：如何正向看待問題，構(gòu)建新的思維模式；聽：如何創(chuàng)造一個(gè)傾聽和被傾聽的空間；聞：如何運(yùn)用味覺來(lái)平靜自己紛繁的思緒；觸（感）：如何感覺讓自己更自信；嘗：如何通過(guò)飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。在生命中的某個(gè)時(shí)刻，我們都會(huì)與自己的心理健康作斗爭(zhēng)。但是，有多少人知道當(dāng)我們?cè)趻暝臅r(shí)候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號(hào)？做什么能阻止事態(tài)的升級(jí)？沃哈博士提出的“五感計(jì)劃”是一份實(shí)用的指南，人們可以利用五感來(lái)幫助自己改善心理健康。

(英)莎拉·沃哈 ·心理健康 ·8.7萬(wàn)字

創(chuàng)傷與記憶：身體體驗(yàn)療法如何重塑創(chuàng)傷記憶
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創(chuàng)傷與記憶：身體體驗(yàn)療法如何重塑創(chuàng)傷記憶

本書有許多案例，詳盡闡述了如何將身體體驗(yàn)療法的原則付諸實(shí)踐。不僅可以運(yùn)用于創(chuàng)傷受害者，例如車禍幸存者，還可以運(yùn)用在新生兒、幼兒、學(xué)齡兒童和戰(zhàn)爭(zhēng)軍人身上。身體體驗(yàn)療法并不是通過(guò)重現(xiàn)來(lái)“消退”對(duì)創(chuàng)傷的條件反應(yīng)，而是創(chuàng)造一個(gè)新的體驗(yàn)與極端的無(wú)助體驗(yàn)重新協(xié)商，并以一種對(duì)身體體驗(yàn)和反應(yīng)的控制感替代它。

(美)彼得·萊文 ·心理健康 ·8.5萬(wàn)字

減壓生活
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減壓生活

工作業(yè)績(jī)考核令你輾轉(zhuǎn)難眠，不停地“數(shù)羊”還是無(wú)法入睡；戀愛關(guān)系緊張令你焦慮不安，大吃大喝一頓之后依舊煩躁心慌；生活負(fù)擔(dān)過(guò)重令你消沉抑郁，“一個(gè)人靜靜”很久卻仍想逃避……生活在今天的人們，或多或少都承受著壓力。一定強(qiáng)度的壓力能夠推動(dòng)人們進(jìn)步和努力，但如果壓力過(guò)強(qiáng)，超出人體的負(fù)荷上限，就會(huì)給身心帶來(lái)不適。它既是推動(dòng)人生不斷向前的動(dòng)力，也可能是壓垮身體或精神的最后一根稻草。充分認(rèn)識(shí)這些無(wú)法逃避的壓力對(duì)每個(gè)人身心和生活的影響，學(xué)會(huì)有效地管理壓力、將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力以促進(jìn)身心的和諧統(tǒng)一，是貫穿我們一生的必修課。在這本書中，作者從醫(yī)學(xué)的角度詳細(xì)解釋了壓力的含義、壓力的來(lái)源，并教會(huì)我們用科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)壓力，緩解壓力，學(xué)會(huì)和壓力共處。

金鉑 ·心理健康 ·8.4萬(wàn)字

想瘦：很享受的高效減肥法
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想瘦：很享受的高效減肥法

本書針對(duì)減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，基于國(guó)際流行的認(rèn)知行為減肥法，提出全新心理減肥術(shù)。針對(duì)減肥中的問題，運(yùn)用各種超實(shí)用、超簡(jiǎn)單的心理學(xué)技巧，糾正減肥者在減肥過(guò)程中的誤區(qū)和錯(cuò)誤心態(tài)，提出正確的減肥方案，例如“112法則”“4小時(shí)極限原則”“ABC法則”等，使減肥者不再與誘惑苦苦斗爭(zhēng)，科學(xué)聰明地越吃越瘦，輕松快樂地運(yùn)動(dòng)，不再敗給拖延和懶惰。使運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。

許夢(mèng)然 ·心理健康 ·8萬(wàn)字

夏威夷快樂處方
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夏威夷快樂處方

60種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮重塑心靈平衡，本書中的素材提供了對(duì)健康，傳統(tǒng)的暗示療法，依據(jù)夏威夷島上波利尼西亞人的文化習(xí)俗和有關(guān)現(xiàn)代科學(xué)的醫(yī)學(xué)研究的總體觀點(diǎn)，尤其是在心理暗示領(lǐng)域。書中作者的每一個(gè)努力都是為了能夠提供精確和可靠的信息。然而，讀者應(yīng)該意識(shí)到，這些專業(yè)人員對(duì)于暗示的研究可能會(huì)有不同的觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)隨時(shí)代而改變。對(duì)于書中所涉及的技巧，治療或生活方式改變的任何建議，都應(yīng)該在職業(yè)醫(yī)師或從事健康事業(yè)的專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。本書中的想法，建議和方法均不能代替其他的藥物治療。

楊予軒 ·心理健康 ·8萬(wàn)字

最新章節(jié) 第18章 后記 再來(lái)一次 2024-02-28 17:45:11
媽媽不簡(jiǎn)單：孕前到產(chǎn)后心理照顧課
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媽媽不簡(jiǎn)單：孕前到產(chǎn)后心理照顧課

每個(gè)女人，在成為媽媽的過(guò)程中幾乎都會(huì)感到陌生、不知所措。在孕期可以通過(guò)各種學(xué)習(xí)渠道來(lái)替新生活做準(zhǔn)備，但在心理上呢？從備孕的那一刻起，除了要面對(duì)身體上的變化，準(zhǔn)媽媽們還要迎接伴侶關(guān)系、人際關(guān)系、職業(yè)生涯等的改變，這些都會(huì)帶來(lái)心理壓力。這是一本給孕前到產(chǎn)后女性的心理疏導(dǎo)書。本書從孕前孕期的內(nèi)心狀態(tài)，到產(chǎn)后的心理調(diào)適，為你提供全方位的心理支持，減輕不安和壓力；解讀不同時(shí)期的心理困惑，如關(guān)系的改變、育兒與職業(yè)的取舍等，為你提供專業(yè)、實(shí)用的療愈建議，打通心理上的關(guān)卡，增進(jìn)幸福感。

曾心怡 ·心理健康 ·7.4萬(wàn)字

與情緒和解的睡眠自救療愈法
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與情緒和解的睡眠自救療愈法

失眠的原因很復(fù)雜，種類也很繁多，很多人由于失眠而產(chǎn)生了焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，從而陷入其中無(wú)法自拔。本書討論的是沒有生理疾病或者器質(zhì)性病變的前提下的原發(fā)性失眠。本書對(duì)失眠的表現(xiàn)、分類、陷入焦慮性失眠的原因、醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界現(xiàn)有的解決方案，以及作者自救蛻變過(guò)程中的方法使用心得、咨詢過(guò)程中的常見答疑和心得進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，同時(shí)還提供了具有代表性的康復(fù)案例自述。這本書旨在為正處于失眠漩渦中的失眠者提供信心和深刻的理解，還提供科學(xué)有效的自救方法和就醫(yī)指南，讓后來(lái)者少走彎路。本書可供失眠者隨時(shí)查閱。

牛健 ·心理健康 ·6.7萬(wàn)字

就這樣減壓：青少年壓力管理手冊(cè)
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就這樣減壓：青少年壓力管理手冊(cè)

以青少年學(xué)生面對(duì)的學(xué)業(yè)壓力包括學(xué)習(xí)壓力和考試壓力、人際交往壓力以及親子關(guān)系壓力等為切入點(diǎn)，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代以及疫情等新的影響因素的特點(diǎn)，以理論加案例的形式，一一進(jìn)行剖析。將SMART壓力管理方法本土化，提供具有良好操作性的壓力情緒管理方法，以幫助青少年系統(tǒng)、科學(xué)地學(xué)習(xí)。給家長(zhǎng)和老師提供良好的建議，通過(guò)各方面的配合，幫助青少年積極應(yīng)對(duì)壓力，能平衡生活與學(xué)習(xí)，且保持良好的睡眠，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

王芳 ·心理健康 ·6.6萬(wàn)字

高中生健康教育手冊(cè)
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高中生健康教育手冊(cè)

《高中生健康教育手冊(cè)》共包括26個(gè)主題，針對(duì)高中階段學(xué)生面臨的突出健康問題，聚焦高中生最需要了解的健康信息、最需要形成的健康行為習(xí)慣和技能，通過(guò)核心信息、延伸閱讀、案例分析以及思考與實(shí)踐等多種呈現(xiàn)形式，提升閱讀興趣，不斷強(qiáng)化高中生對(duì)健康知識(shí)的理解以及關(guān)鍵技能的掌握。針對(duì)這一階段青少年身心發(fā)育的特點(diǎn)，本手冊(cè)特別關(guān)注如何緩解壓力、如何應(yīng)對(duì)挫折、如何認(rèn)識(shí)自我，及如何與異性交往等問題，并給出了針對(duì)性的指導(dǎo)。

中國(guó)健康教育中心編著 ·心理健康 ·6.3萬(wàn)字

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