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行動瑜伽

行動瑜伽，又譯作羯磨瑜伽或業瑜伽，意為“以行動為瑜伽”，是一種以“工作”為精神訓練的方法。本書為辨喜的門徒根據其有關“行動瑜伽”的系列演講內容整理而成。行動瑜伽倡導以無私和不執的方法從事行動，認為一切行動的成果都應服務于人本身，應該像崇拜神那樣去服務人。行動瑜伽的指導價值，在于把普通的日常行為轉化為發現人生終極目標的覺悟；行動瑜伽的現實意義，在于為使人類過上富有成果和意義的寧靜生活提供一種實現方式，即把個人的生命奉獻給人類的整體福利和靈性進步。

·11.6萬字

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精準瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式

人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助于強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經網絡向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動回歸平靜。由于這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精準的步驟指導。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置、準備動作及單一步驟指引的架構來使讀者深入學習22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當，配合生物力學及生理學知識，以確保每個動作正確、習練者安全不受傷。

·5.7萬字

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化妝造型核心技術修煉（第3版）

這是一本非常實用的化妝造型書，主要講解化妝造型的核心知識及其實際應用。本書共9章。從化妝造型師的職業講起，幫助讀者了解化妝造型是什么，化妝造型的前景如何，以及為什么要學習化妝造型；然后介紹了化妝造型的基礎知識，并深入、透徹地講解了底妝、眉妝、眼妝、腮紅和唇妝五大化妝核心，讓讀者能夠對化妝造型的知識進行全面系統的學習；接著編排了化妝造型商業應用實例，使讀者零距離接觸化妝造型的整個工作流程，為以后的工作打下基礎；最后講解了發型技法及造型運用，讓讀者能夠更加全面地掌握相關的發型知識。全書結構清晰，知識講解循序漸進，而且重點明確，是讀者學習化妝造型的優質選擇。本書適合零基礎、想快速提高化妝造型水平的讀者閱讀。即使從未接觸過化妝造型，學習本書的內容也能快速上手。

·6.2萬字

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普拉提教程：初學到高手（第二版）

權威教練專為中國普拉提愛好者編寫的教程，圖文詳解每個動作，輔以骨骼圖、肌肉解剖圖，從入門到進精！不僅有塑形拉伸，還有運動康復，訓練身體核心，從現在開始擁有良好健康的體態！

·8.9萬字

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吃飽了再減肥

本書作者是北京協和醫院臨床醫生，接觸了大量減肥案例，一線經驗豐富，全書從減肥過程中遇到的各種“為什么”“怎么辦”切入，以通俗易懂接地氣的語言揭示了減肥的真相、解讀了社會上關于減肥的流言、解答了減肥過程中的常見問題，從國內外最新的研究，到實際減肥過程的小細節，講述關于減肥那件事兒的方方面面。重點是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學安全有效的，如果減肥失敗要怎么補救。無高深的理論，只要接地氣的大實話和易實操的減肥方法。

·10.4萬字

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天然治療、美顏和養生

本書將教你如何種植、烘干并保存各類草藥，如何發揮草藥的神奇功效，用天然的方式治療、美顏和養生。

·1.5萬字

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國色佳人：古風妝容發型設計與飾品制作

本書分為五章，分別講解了古風妝容基礎、古風發髻的制作方法、古風飾品的制作方法、九大名畫仕女妝容造型及十大歷史人物造型。本書知識框架嚴謹，采用循序漸進的講解形式，以方便讀者理解。書中的案例采用精美高清步驟圖，配以詳細的文字說明，兼具實用性與欣賞性，可讓讀者獲得沉浸式閱讀體驗。

·2.6萬字

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紳士著裝圣經Ⅰ：西裝

本書是《紳士著裝圣經》套書之一，《紳士著裝圣經》是追求品質品位男士的必備著裝指導手冊，全套書專業性、知識性和趣味性相得益彰，既有高屋建瓴的理論指導，又有大量風趣盎然的實際案例和精美圖片。本書詳細深入地講解了紳士著裝密碼（TheDressCode）、西服套裝、運動西裝、休閑西裝的歷史掌故、風格類型、造型規律、成功的社交案例等。讀過本套叢書相信您會成為一個紳士著裝方面的專家。本書可供公務、商務成功人士，形象專家、著裝專家，男裝服裝設計師與搭配師和有志于提升男士著裝品質品味人士閱讀參考。本書是《紳士著裝圣經》套書之一，《紳士著裝圣經》是追求品質品位男士的必備著裝指導手冊，全套書專業性、知識性和趣味性相得益彰，既有高屋建瓴的理論指導，又有大量風趣盎然的實際案例和精美圖片。本書詳細深入地講解了紳士著裝密碼（TheDressCode）、西服套裝、運動西裝、休閑西裝的歷史掌故、風格類型、造型規律、成功的社交案例等。讀過本套叢書相信您會成為一個紳士著裝方面的專家。本書可供公務、商務成功人士，形象專家、著裝專家，男裝服裝設計師與搭配師和有志于提升男士著裝品質品味人士閱讀參考。

·9.7萬字

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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門

瑜伽是一門科學，是一種能夠提供有效工具的技術，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識，還能提供一種通過傳統鍛煉方法無法達到的平靜和成就感。本書為瑜伽入門書，為您介紹基礎和加強體式、減重、身體護理和各種實用技巧。

·1.9萬字

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彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地能夠進行抗阻訓練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓練時如何設置合適的訓練量、應該選擇什么樣的訓練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓練的基礎知識，然后從訓練的基礎理論出發分析了選擇彈力帶進行抗阻訓練的原因，以及彈力帶的選擇和保養方法，并提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結構特點的基礎上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓練動作，并詳細介紹了訓練設置的方法和訓練計劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進行抗阻訓練。

·3.8萬字

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美容師入門教程

怎樣才能使顧客容貌更羨呢？有人以為脂粉涂得越多越美。其實，濃妝艷抹并不見得美，如果把舞臺化妝的那一套用來指導日常生活的美容，結果往往會弄巧成拙，達不到預期的效果。正確的美容原則應該是自然、得體。自然就是不矯作，表現出人本身固有的健康荑，就像老話所說：“自然就是美。”得體是說化妝恰到好處，美觀大方，符合顧客的個性、身份、年齡等。

·10萬字

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超有效的滋養面膜

是不是從來沒做過面膜的你，知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己卻從來沒動手做過，連從超市里買回來的現成的面膜都沒試過呢？那從你擁有這本書的那刻開始，你會看到一個全新的自己，看到一個最勤快的自己。去了解自己的肌膚，知道怎么應對有可能出現的肌膚問題，清潔、滋養你的肌膚，具體的DIY面膜，非常全面。對自己更好一點，讓自己更美一些。

·3.5萬字

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瑜伽讓你完美瘦身

瑜伽導師曲影以細膩的文筆、輕松的文風、唯美的圖片，為女性讀者奉獻針對全身肥胖問題的瑜伽美體書——《瑜伽讓你完美瘦身》。作者將自己10年瑜伽纖體經驗一次性公開，科學揭示了瑜伽瘦身的秘密，幫助我們選擇適合自己的纖體瑜伽，隨時隨地練習瑜伽，從頭到腳完美瘦身，塑造魔鬼身材。

·4.1萬字

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女人瘦身要趁早：不懂瘦身，難做美麗女人

“愛美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因為臃腫的體型不但影響外在的形體美，還對內在的身體健康帶來危害，使內分泌功能發生改變，致使體內垃圾貯存造成色斑等“面子”問題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時，還給人們的生活帶來諸多不便：衣服難買，的士難打，甚至毫不相干的路人也會投來鄙夷的目光。有些肥胖者由于無法承受他人異樣的目光，進而形成自閉自卑消極的人生態度。久而久之，對工作失去興趣，對生活失去信心，造成職場碰壁、情場失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現便馬上采取行動。

·10萬字

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方法對了你就瘦了

不節食、不吃藥，不動刀，健康瘦，30天擁有細腿、翹臀、小蠻腰。更安全、更有效、更便捷，助你零壓力打造曼妙曲線、窈窕身姿。

·9.2萬字

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有氧健身舞蹈

本書系統地闡述了不同風格有氧健身舞蹈的起源、發展、分類和特點，對街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4種有氧健身舞蹈的基礎知識進行了詳細的描述，使讀者在了解基本理論的前提下，能更深入地學習舞蹈技巧，提高自己的運動能力，掌握不同風格舞蹈的特點。本書在內容上與傳統的教材相比有較大的不同。本書采用活頁式體例結構編寫，并將線上和線下相結合，即在線課程和課堂教學相結合，具有獨創性。為滿足不同院校課程教學的要求，編者對教學舞蹈進行了由易到難的創編，教師可根據學生地層次進行教學。

·8.5萬字

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你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問題而困擾的你，肯定聽說過“5：2輕斷食”，也許你已經嘗試過了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見影，對有些人則毫無幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問題呢？讓我作為一個過來人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

·5.8萬字

面部按摩：皺紋與“垮臉”自救指南

本書作者基于多年的研究和實踐經驗，為讀者提供了可學會，在家能練的改善面部皺紋與凹陷問題的運動方案。書中精選了十三個困擾多數女性的面部皺紋與凹陷問題：抬頭紋、川字紋、魚尾紋、印第安紋、蘋果肌下垂、法令紋、木偶紋、頸紋、太陽穴凹陷、臉頰凹陷、鼻基底凹陷、眼袋、淚溝。針對每個問題，書中解析了其成因、相關肌肉與改善思路，講解了能幫助改善問題的面部練習動作，提供了預防和改善不同程度問題的面部運動方案，能幫助讀者掌握通過運動改善相關問題的知識和技能。針對每個練習，書中提供了功效解析、真人演示圖、分步文字和要點提示，有助于讀者快速掌握要領。書中的練習簡單、易學，易于讀者將面部運動融入生活，切實改善自身問題。任何想通過運動預防、改善面部皺紋和凹陷的個體能夠從本書中獲益。

·2.3萬字

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專業美甲造型實用教程

我們生活在一個絢麗多彩的世界，如果把絢麗多彩的事物與你喜歡的圖案、色彩全部凝縮在指尖會是一種怎樣的體驗?本書將帶你走進美甲的世界，一起去發現指尖上洋溢的美。本書介紹了指甲結構、美甲工具和基礎護理等有關美甲的基礎性內容。其中，對甲油造型、光療膠造型、甲油膠造型進行了深入詳細的技術教學。對于每種甲油的使用，從基礎涂抹和基礎造型開始講解，再提升到進階造型和創意造型，循序漸進地讓美甲愛好者能夠快速學會制作令人賞心悅目的美甲造型。本書適合美甲愛好者、美甲行業從業人員以及美甲專業學校師生、造型師、化妝師閱讀。

·3.3萬字

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卿卿衣語

本書從五個部分來教授在現實生活中如何穿衣搭配、提升自己的魅力。第一部分主要是了解自己，掌握體型、色彩等內容，做好個人的風格診斷；第二部分是了解服裝，學習服飾搭配原則與技巧；第三部分是不同場合的穿衣搭配，學習在各個場合里體現自己的穿衣品位；第四部分是來做穿衣的藝術家，構建好自己的穿衣風格；第五部分是管理好自己的衣櫥，追求品質的生活。讓我們來和服裝好好地談一場戀愛，成為別人眼里的一道特別的有魅力的風景吧！

·2.9萬字

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