關(guān)系就是一切，一切都是為了關(guān)系。

這里的關(guān)系，指的是所有類型的關(guān)系，有人際關(guān)系，也有我們和社會(huì)乃至萬事萬物的關(guān)系。所有的關(guān)系中，最難維系的，該是親密關(guān)系了。

親密關(guān)系會(huì)喚起我們最強(qiáng)烈的渴求，也因此會(huì)引出各種強(qiáng)烈的人性的表達(dá)與糾結(jié)。在親密關(guān)系中，我們有一種基本渴求，這當(dāng)然也是人際關(guān)系的本質(zhì)：想感覺到自己，同時(shí)也想感覺到別人。當(dāng)呈現(xiàn)這種渴求時(shí)，我們的內(nèi)在會(huì)無比敏感，同時(shí)又非常脆弱。我們常常把這一部分稱為“內(nèi)在小孩”。但這并不準(zhǔn)確，它更像一種狀態(tài)。

如果這一部分可以在一種安全的關(guān)系中打開，那會(huì)非常非常美。這是我們每一個(gè)人都渴望的體驗(yàn)：非常純凈地連接另外一個(gè)人。

只是，連接并非我們唯一的需要，此外我們還有各種各樣的需要，例如自由的需要。我們想成為自己，同時(shí)也深深地需要愛，不只是接受愛，也付出愛，愛的能量有交流、有平衡。同時(shí)，我們內(nèi)在的這種渴求，還會(huì)衍生出失望、失敗和拒絕。這些讓我們感覺到痛苦。我們還是小孩的時(shí)候，我們的這種渴求都是敞開的，但如果痛苦太多，我們就會(huì)切斷連接。因?yàn)楹芏嗳嗽诩彝ブ袥]有得到歡迎，甚至感受不到歡迎。很小的時(shí)候我們看這個(gè)世界覺得不安全，覺得自己最好不要有需要，所以我們把所有需要包起來，包成一包，放到了心中的“地下室”。

但是，這些需要一直都在等待一個(gè)機(jī)會(huì)跳出來對(duì)我們說“看看我吧”。這是一股很大的能量，把它壓在“地下室”，只會(huì)讓它更強(qiáng)大。所以，當(dāng)戀愛中感覺到安全時(shí)，所有的需要都會(huì)跳出來，所有壓抑的東西都會(huì)跳出來，而且是一股很大的能量。

我們?cè)撊绾翁幚砟兀?

我們需要認(rèn)識(shí)到，這主要有兩種呈現(xiàn)形式。

一種形式是依賴，也叫作對(duì)愛上癮。另一種形式是它的對(duì)立面，叫反依賴，也叫作對(duì)逃避愛上癮。當(dāng)然，一個(gè)人可能同時(shí)擁有這兩種形式。

依賴是你相信生命中最大的滿足來自關(guān)系，如果沒有愛，就像人沒有空氣沒有食物、魚沒有水一樣。依賴型的人非常需要接觸：身體上的接觸、精神上的接觸、深層的接觸。依賴型的人總想靠近對(duì)方，越靠近越好，他們不認(rèn)為空間是有價(jià)值的。如果沒有依賴，他們會(huì)非常抑郁，非常空虛寂寞。對(duì)依賴型的人而言，接觸就是空氣和食物。最重要的是，要有一種深層的接觸。膚淺的連接他們不但不需要，甚至還會(huì)讓他們非常受挫。

依賴型的人進(jìn)入關(guān)系后，總渴望能有更深層的關(guān)系，他們對(duì)于這一點(diǎn)有很多想法，會(huì)希望彼此忠誠(chéng)，一夫一妻，絕不希望別人介入。

童年時(shí)，他們會(huì)有很強(qiáng)的被拋棄感，導(dǎo)致他們對(duì)關(guān)系中的分離非常敏感。比如，你期待伴侶什么時(shí)候給你打電話，但他沒有打，那等待的一小時(shí)已不是一小時(shí)，而像是一輩子，好像永遠(yuǎn)要這樣等下去，并且你好像很確定你沒有得到你想要的愛。這時(shí)，你會(huì)很不舒服，可能會(huì)覺得很自卑。

依賴型的人有一種傾向，總是在掃描，而且是在掃描恐懼——

·我是唯一的嗎？

·我就想知道，我是不是唯一？

·你到底愛不愛我？

·你是全心地在呢，還是一只腳已經(jīng)跨到門外？

依賴型的人會(huì)非常夸張，因?yàn)樗麄兊睦走_(dá)掃描頻率已調(diào)到最高，總是在掃描不安全。因?yàn)樾r(shí)候有太多不安全感，所以他們有一種很深的感受——我需要關(guān)系，如果需要得不到滿足，我就會(huì)死掉。依賴型的人，所有能量都聚焦在對(duì)方身上。

相反，反依賴型的人，只有小部分能量放到戀人身上，70%～80%的能量都放在其他部分。

反依賴型的人，在關(guān)系以外有很多需要，他們需要自由，需要獨(dú)處的時(shí)間，需要空間去做自己的事情。

如果一個(gè)反依賴型的人遇到一個(gè)依賴型的人，他會(huì)覺得很沉重，因?yàn)樗X得自己得負(fù)責(zé)。最初這種負(fù)擔(dān)來自父母，我們必須照顧他們，覺得親子關(guān)系是強(qiáng)烈的束縛。我們?cè)诜匆蕾嚂r(shí)會(huì)非常為難，因?yàn)橛泻芤蕾囎约旱母改福蛐『ⅲ虬閭H。

反依賴型的人，總是設(shè)法把事情做好，他們通過管理的方式來處理事情。他們會(huì)說，如果我把20%精力放到伴侶身上，那么我就可以把其他事情做好。但如果你是依賴型的人，你會(huì)對(duì)他們的這一點(diǎn)非常討厭，你會(huì)反對(duì)被管理。所以，一個(gè)反依賴型的人需要關(guān)系，但又擔(dān)心被困住，覺得關(guān)系像美好的監(jiān)獄。他會(huì)擔(dān)心，如果他向一個(gè)人敞開，就必須照顧對(duì)方。

反依賴型的人，小時(shí)候他們的異性父母[1]或者很傷心，或者很需要滿足，卻沒辦法從自己伴侶那里得到滿足，于是很傷心、很受挫折的異性父母（常見于媽媽），就會(huì)找自己的孩子，以得到滿足。對(duì)孩子而言，一方面覺得自己很特別，一方面覺得自己被入侵了，孩子從小就學(xué)到：做自己父母的“父母”。

但是，孩子自己的需要被忽略了。

所以，談到關(guān)系中的需要，依賴型的人知道自己的需要，但這會(huì)讓反依賴型的人非常不舒服，他們很難說“不”。他們解決這一問題的方式是，要進(jìn)入愛，但只進(jìn)入一點(diǎn)，因?yàn)樗麄冇X得如果進(jìn)入太深，自己就會(huì)“消失”。這叫作被吞沒創(chuàng)傷，這是很深的恐懼，而不是一點(diǎn)點(diǎn)恐懼。

依賴型的人渴望愛，就像渴望氧氣，但這會(huì)讓反依賴型的人感到窒息，覺得對(duì)方的需要就像海嘯，會(huì)把自己淹沒。

依賴的背后，是害怕被拋棄。反依賴的背后，是害怕被入侵、被吞沒、被吃掉。反依賴型的人感受到依賴型的人的需要時(shí)，會(huì)感覺自己被凍結(jié)了。而依賴型的人感受到反依賴型的人的這種感覺時(shí)，就會(huì)想死。依賴型的人會(huì)追著反依賴型的人跑，而反依賴型的人懼怕被吞沒，所以跑得更快。

健康的關(guān)系中，你可以處于依賴的位置，也可以處于反依賴的位置。一對(duì)情侶可以在這兩個(gè)位置自由游走。在不健康的關(guān)系中，角色是固定的，一個(gè)永遠(yuǎn)是依賴的，一個(gè)永遠(yuǎn)是反依賴的。在絕大多數(shù)情況下，這種力量是失衡的。

不幸的是，依賴型的人往往比反依賴型的人力量小，所以常常是反依賴型的人在控制關(guān)系，決定親密度的百分比是多少。這會(huì)讓依賴型的人抓狂，覺得很無助、很憤怒。為了要掩蓋這種感覺，他們會(huì)對(duì)抗，這會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的憤怒，甚至完全失控。

反依賴型的人也會(huì)有雷達(dá)，他們會(huì)感覺——

·我有多安全，我會(huì)被吞沒嗎？

·我可以說不嗎？

·我能得到足夠的空間嗎？

·我可以活出我自己?jiǎn)幔?

但最初進(jìn)入關(guān)系時(shí)，他們是彼此吸引的。一般來說，依賴型的人不會(huì)找依賴型的人，反依賴型的人不會(huì)找反依賴型的人。

上述文字，是我的一次課程筆記，這次課程的授課老師是莎蘭·漢考克。

我不知道你有沒有被戳成篩子的感覺。從2010年起，我多次上過莎蘭老師的課程，那時(shí)她的名字叫“瓦蘇”，“莎蘭”是她后來改的名字。我直接接觸的老師中，有兩位外國(guó)老師對(duì)我影響很深，一位是斯蒂芬·吉利根老師，一位就是莎蘭老師。

我的《身體知道答案》一書，深受吉利根老師的影響。我的《為何愛會(huì)傷人》一書，則是深受莎蘭老師的影響。在《為何愛會(huì)傷人》中，有十來篇文章的內(nèi)容或靈感，都來自莎蘭老師的親密關(guān)系課程。這些文字已經(jīng)夠戳心，但實(shí)際上，莎蘭老師課程的魅力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是文字所能表達(dá)的。

我曾上過莎蘭老師的一次為期12天的課程，分兩次，一次6天。這12天課程中，我有了一次不可思議的經(jīng)歷：幾乎沒有走過一次神，全神貫注于其中，同時(shí)又非常放松。

這不是我一個(gè)人的體驗(yàn)，課上不少同學(xué)表示，他們也是如此。

每一次參加莎蘭老師的工作坊，都能帶給我這樣的體驗(yàn)。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)椋m老師總是能第一時(shí)間懂得你的體驗(yàn)，并能碰觸你的體驗(yàn)，而她自己的語言又飽含著情感。很多老師也是能做到這一點(diǎn)的，而莎蘭老師同時(shí)又是非常具有邏輯性的一位女老師。

也因此，莎蘭老師的工作坊，兼?zhèn)淅硇缘淖郧⒑透行缘牧鲃?dòng)。我們經(jīng)過精心打磨，隆重推出莎蘭老師的親密關(guān)系課程。

至少到目前為止，莎蘭老師的親密關(guān)系課程，是我上過的關(guān)于親密關(guān)系的極好的課程。

如果你想了解親密關(guān)系的奧秘，想化解自己在親密關(guān)系中的難題，想懂得自己和伴侶是怎么回事，也想擁有莎蘭老師這種時(shí)刻處于理性和感性的整合狀態(tài)，那么莎蘭老師的這本由課程而來的書，就是非常值得你學(xué)習(xí)的。

注釋

[1]異性父母，指性別與孩子不同的父母，對(duì)女兒來說指父親，對(duì)兒子來說指母親。