我們不再為如此的自己感到?jīng)_突。我們也不需要為自己是依賴者或是反依賴者感到羞恥。相反，我們可以很驕傲地說“我是依賴者”，或者驕傲地說“我是反依賴者”，甚至可以說“我兩部分都有”。

事實(shí)上，我們每一個(gè)人都有些依賴者和反依賴者的特質(zhì)。我們經(jīng)常和什么類型的人在一起，從而相應(yīng)的那一方面的性格就會(huì)出現(xiàn)。

比如“你是我的生命，你是我的陽光，生命中失去了你，就沒有了任何意義，我甚至不能想象沒有你的日子，你就是我的一切”，講述著關(guān)于依賴者的故事。我們可以看到，關(guān)系中的依賴者是多么的正常，沒有什么好羞恥的。

反依賴者更傾向于一切都是理想化狀態(tài)。老鷹翱翔在天空，天空是屬于它的，它屬于整個(gè)宇宙。反依賴者很難專注在一個(gè)人身上，他們就像老鷹一樣，需要張開翅膀，飛得更高。

非常重要的是：如果你是一個(gè)依賴者，你不要去評(píng)判你的伴侶是反依賴者的部分，也不要覺得你是對(duì)的對(duì)方是錯(cuò)的；如果你是一個(gè)反依賴者，你不要厭惡依賴者的需求，這會(huì)成為你們傷害彼此的原因。

我們無法選擇自己的童年，而我們的模式都在童年時(shí)期形成。很多時(shí)候，我們聆聽相關(guān)的音樂，如果會(huì)唱，可以跟著音樂一起唱，這是一種非常好的療愈過程。如果我們?cè)u(píng)判事物、評(píng)判自己，或彼此品頭論足，我們就會(huì)一直停留在這個(gè)卡點(diǎn)上。

依賴者和反依賴者的表現(xiàn)

為了讓大家更容易理解，我?guī)ьI(lǐng)大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)。我會(huì)告訴大家一些有關(guān)依賴者及反依賴者的表現(xiàn)，以做參考。

讓我們從依賴者開始。你說“我什么時(shí)候感覺到自己是依賴者”，依賴者的表現(xiàn)有：

1.某天，我在你工作的時(shí)候三番五次打電話給你，我是依賴者，因?yàn)槲彝蝗恢g感覺到孤獨(dú)和焦慮，我感覺自己需要連接。當(dāng)我有連接的時(shí)候，我才能冷靜下來。

2.當(dāng)我一直拿著手機(jī)，不到兩分鐘就看一下手機(jī)的時(shí)候我是依賴者，只是以防萬一你給我發(fā)信息，即便我不想讓別人看到我做的一切。

3.當(dāng)我在等待你的信息時(shí)我是依賴者，無論你發(fā)來的是短信還是微信。

4.當(dāng)我一直不斷地想你的時(shí)候我是依賴者，無論我在做什么，我總是會(huì)因?yàn)槟愣中模憧偸窃谖夷X海中出現(xiàn)，我會(huì)不由自主地顧慮我們之間的關(guān)系。

5.當(dāng)我想要去偷看你的手機(jī)時(shí)我是依賴者，因?yàn)槲乙纯从袥]有別的女人給你發(fā)信息。

6.當(dāng)我在擔(dān)心你是否找到喜歡的人時(shí)我是依賴者，或許你愛對(duì)方比愛我更多。

面對(duì)以上例子，很重要的一點(diǎn)是要誠實(shí)，你不妨看看有多少符合你自己，你不需要去想自己的形象，或者別人會(huì)如何評(píng)價(jià)你。

下面是反依賴者的表現(xiàn)：

1.當(dāng)我內(nèi)在驚慌時(shí)我是反依賴者，我想要逃避，因?yàn)槲乙膊恢荔@慌的原因。

2.當(dāng)我突然之間感到窒息時(shí)我是反依賴者，因?yàn)槲覠o法呼吸。

3.當(dāng)我看到你在我工作時(shí)給我打了一兩次電話的時(shí)候我是反依賴者，因?yàn)槲抑幌腙P(guān)掉我的手機(jī)，不想與你交談。

4.當(dāng)我因?yàn)槟銓?duì)我的需求過多而憤怒時(shí)我是反依賴者，因?yàn)槲腋杏X無論我做什么都是不夠的。

5.當(dāng)我意識(shí)到你的行為和我母親對(duì)待我的方式一樣時(shí)我是反依賴者，因?yàn)槲液ε卤蝗肭帧?

你一定要敞開你自己，以輕松好玩的方式來做這個(gè)小練習(xí)，因?yàn)檫@樣你才能感受到這些不同的空間，在你的內(nèi)在體會(huì)不同的心情及不同的情緒。

希望你從這個(gè)小練習(xí)中得到一些美好的洞見。這也是一個(gè)可以和伴侶分享的非常美妙的練習(xí)，因?yàn)檫@是對(duì)依賴者和反依賴者而言都敞開的方式，而不是抱怨和攻擊對(duì)方。

從父母那里找找答案

實(shí)際上，我們還可以進(jìn)入得更深一些。我們將會(huì)看到，我們與父母之間的溝通如何導(dǎo)致依賴者和反依賴者模式的形成。

舉一個(gè)例子，我的父親是一名醫(yī)生，他的工作非常忙碌，而且父親也非常努力。我不常見到父親，所以很想念他。我希望可以和父親相處的時(shí)間多一些，因此，每次父親下班回來時(shí)我都會(huì)沖過去，但我發(fā)現(xiàn)，這樣會(huì)讓父親有壓力，因?yàn)樗残枰恍儆谧约旱目臻g。

我當(dāng)時(shí)感受到被拒絕，之后我理解了這是父親工作中的天性。但是作為一個(gè)孩子，我只知道我非常想念我的父親。我和父親之前的關(guān)系，其實(shí)就是我和男人之間的關(guān)系。我的依賴者模式開始形成，而且是一種有趣的模式，因?yàn)槲铱偸沁x擇那些不合適的人。

假如房間里有20個(gè)男人，其中19個(gè)都是合適的選擇，即便我戴著眼罩，我還是能找到那個(gè)不合適的人，因?yàn)槊β禌]空的父親模式已經(jīng)刻畫在我的意識(shí)里。

我和母親之間則是完全相反的。我的母親全然專注在我身上，她觀察我、監(jiān)督我，并干擾我。我感覺自己就是她的財(cái)產(chǎn)，在她身邊我感覺無法呼吸，沒有任何空間。她過度地專注在我身上，以至于我會(huì)憤怒甚至反抗。我唯一想做的事情就是將她推開，然后給自己一點(diǎn)空間。

重點(diǎn)是，你要回顧你的童年，然后詢問自己：

·我在和母親的關(guān)系中學(xué)到了什么模式？這種模式是如何形成的？它是如何塑造我的？

·我在和父親的關(guān)系中學(xué)到了什么模式？這種模式如今在我的成年關(guān)系中如何影響著我？

我們從與父母的互動(dòng)中學(xué)習(xí)到了這些模式，然后我們?cè)诔赡晟钪幸恢睅е@些模式，我們只是以更聰明的方式在重復(fù)著一樣的模式。

但是如果我們開始串聯(lián)這一切，看到我們是如何學(xué)會(huì)這些模式的，看到我們是如何讓這些模式與現(xiàn)在的生活重新連接、重新結(jié)合的，我們就能真正找到自由的道路。

還有另一種可能性，你不妨也問問自己：

·我從父母如何對(duì)待彼此的行為中學(xué)到了什么？

比如，你有一對(duì)經(jīng)常吵架的父母，作為孩子的你可能會(huì)說“我不要與任何人親密，因?yàn)槲也幌牒蛣e人吵架”，所以你就會(huì)選擇規(guī)避。

再如，你有一對(duì)離婚的父母，你可能說“我永遠(yuǎn)都不要離婚，所以我要找一個(gè)白頭到老的人”或者“我不要和任何人親近，以免我們未來會(huì)離婚”。

許多人都知道，父母離異家庭帶給孩子非常巨大的影響——讓孩子在成年關(guān)系中有許多不安全感以及恐懼。父母離婚真的干擾了孩子的生活以及他們的情感。因?yàn)楦改覆坏珠_了，他們往往還會(huì)讓孩子選擇愛誰更多一些，甚至利用孩子來和對(duì)方抗衡。

我們覺察到，我們回憶過去，即便是回憶那些我們意識(shí)中嘗試抹除的痛苦記憶，我們也可以帶著勇氣談?wù)撨@些故事，然后向自己感覺安心和信任的人訴說。

這樣，我們才能得到自由，我們療愈的過程才真正開始。如果我們將所有的想法、記憶和感覺都隱藏起來，如果我們將傷痛繼續(xù)埋在自己的內(nèi)心，那就會(huì)更加難以療愈。并且，我們會(huì)一直重復(fù)過去和傷痛，我們會(huì)一直在伴侶關(guān)系中循環(huán)同樣的傷痛。

所以我們要帶著勇氣去分享，這會(huì)給我們帶來釋放。