什么是真正的親密關系？

很顯然，不是我們在電影中看到的樣子，不是虛幻的浪漫想法，也不是我們在家庭中看到的工作關系、分居關系，以及沖突和吵架的關系。親密關系，實際上意味著你有與伴侶以不同的方式分享自己的能力。

親密關系中非常具有挑戰性的一個理念是：為了讓自己值得被愛，我們需要變得完美，變得更加優秀。

這種想法在很早以前就已經植入我們的大腦，比如，要做一個孝順的女兒、優秀的學生、有出息的兒子。這種優秀意味著成功，近乎完美！

這些讓自己變得優秀的期待，給我們帶來了許多壓力。顯然，我們想取悅父母，所以我們想要變得優秀。但我們也在拒絕自身不符合“優秀”這個條件的任何部分，這導致了某種程度上的分裂。

你在嘗試成為自己認為的那種可以被接納的人，你也在嘗試成為被愛的人。但大多數情況下，你并不是你所期待的自己。然后，你開始嘗試掩蓋“你不是”的這部分。當你這樣做時，你就在“你本來如此”和“你嘗試的”“你想要的”“你應該的”樣子之間制造距離。

親密關系是讓你真正地成為你自己，不是讓你成為理想的自己。真正地成為自己這一點很困難，因為我們總是認為，“我是不被愛的”“我是不夠完美的”。現在，我們需要從不同的角度來看待這一點，因為親密關系會在“真正知道我是誰”中出現。

對于我們每一個人來說，這是一個巨大的挑戰，因為長期以來我們一直都在嘗試成為別人。

雙方都可以做真實的自己

親密關系是真實且安全的，你允許你的伴侶做自己，而伴侶也允許你做自己。你從一開始就放下“他（她）要做到什么”或“我要做到什么”的想法，然后你們兩個會說：“我想遇到現在的你，以及與向我展示一切的你連接。你向我表達你的恐懼，我也向你表達我的恐懼；你跟我訴說你的需求，我也會跟你表達我的需求。如果我們兩個人可以共同創造一個安全的空間，一個歡迎卻不批判我如我所是、你也如你所是的空間，我們就擁有了一個可共同成長且有意義的關系基礎。”

如果你相信可以做自己，你并不需要做到完美，你就能以不同的方式與你的伴侶分享你自己。

你可以與伴侶分享你的想法、夢想、愿景和挑戰；你可以向伴侶展示你的身體，比如撫摸，親近一些。顯而易見，身體部分也是關于性的部分。假如你不真實，想要隱藏，那么親密的性愛關系就會變得非常困難且具有挑戰性。

你也可以與伴侶分享你的情緒，分享你的感受，分享你的想法及理解事物的角度。同樣，你也可以分享你的精神世界，比如讓你深信不疑的是什么，你的心到底渴望著什么。

這些會給親密關系帶來生命力，讓親密關系變得鮮活。而不是兩個要求完美的人不斷地在嘗試，然后總是感到挫敗，感到羞愧。當我們感到羞愧時，我們就會孤立自己，掩藏自己。

現在，你不妨問問自己：“我做什么才能讓自己變得更加真誠，并愿意分享自己？”

這就需要一對伴侶共同建立一個約定，共同建立一個都不需要偽裝的空間。我們都可以做真實的自己，這樣我們兩個人不僅可以變得更加快樂，也可以看到我們如何滿足自己的需求。

在這樣的基礎上，即便關系中有沖突，你也會有很多資源去解決、處理好沖突。當然，每一段關系中都會有沖突，但問題往往不在沖突上，而在于如何處理它。你要有足夠的勇氣說出你在這段關系中想要的是什么。雙方都帶著好奇和興趣去探索對方想要什么，并且一起商量如何共同創造并滿足彼此的需求。

其中一個問題，你需要問問自己，也需要問問你的伴侶：“我可以做什么，才能讓你給予我想要的？”

做自己，并不會傷害他人

親密關系是非常具有創造力的，是創造生活的一種美好方式。它是鮮活且流動的，不是看起來不錯卻死氣沉沉的事情。不過建立親密關系非常具有挑戰性，因為我們非常恐懼自己是不被愛的。

當我們開始看到親密關系及其背后的挑戰，了解到親密關系會在我們變得更加真實時產生，我們就是在面對從童年時期開始就一直背負的一個信念：“如果我如實地做我自己，我會傷害到別人或讓他人失望。”

當然，這只是一個信念，不是現實。因為愛只會在真實與誠實中綻放！當我們逐漸成年，我們便慢慢放下那些童年時期所抱持的信念，也就是說，我們開始質問自己的信念。

只要你沒有咄咄逼人，沒有報復和拒絕的行為，你是可以做自己的。這并不會讓他人失望，也絕對不會傷害他人。

事實上，你也可以讓別人變得更加自由地去做他們自己，讓他們更充分地活在當下。這可能是一個巨大的挑戰，甚至讓你感到恐慌或危險。

對于大多數人來說，最不想傷害的人就是自己的父母。父母也會有他們自己的想法，比如應該如何思考、如何做，或者孩子應該選擇一個什么樣的伴侶。在這里，我們會看到，我們不需要一直唯命是從，我們在孝順和關愛父母的同時，也可以找到一種滿足我們個人生活的方式，尤其是在親密關系中。

當我們開始困惑如何變得更加真實時，我們會辨別出那些不允許做自己，以及取悅他人的模式，其實那些都源自我們的童年時代。因為作為孩子，當我們的行為舉止與父母的期待不相符時，我們經常會擔心和思考：這是否會讓父母失望？父母是否會因此生氣或傷心？還是他們不會再愛我了？

這對于一個孩子來說是非常可怕的。所以為了避免這樣的沖突，我們單純地屏蔽了自己。

現在我們已經成年，也變得更加獨立了，可能跟家人分開生活了，我們有權利、能力及方法重新審視自己。

練習：深層的滋養和滿足

你可以運用你自己的創造性想象力，而不是幻象，同時找到一種舒服的身體姿勢，并花點時間去觀察與沉淀這個練習場域中講到的全新的想法。

當我們開始以一種全新的角度去看待事物的時候，擁有全新的親密關系是有可能的。

做幾次深呼吸，你可以想象并將它視覺化呈現：對于你來說，一段健康的親密關系是什么樣的？

嘗試想象你自己與別人分享你深層的想法和感受：這樣的分享讓你感覺舒服、開心嗎？

然后想象你分享的那個人非常開心聽到你的分享，他心里對你的表達是全然敞開的，觀察這給你帶來什么樣的感受。

這可能會幫助你感到安全，感到被看見，以及幫助你打開你的心門。

之后想象一下，如果對方可以將你放到他的心中，向你展示他內心深處最溫柔的感受和想法，全然在你面前呈現一個不同的自己，是多么美妙的一件事情。

再想象一下，對你而言，這會是什么樣的感受？

這和你所嘗試的偽裝以及對方的偽裝截然不同！

這種情況源自愛的滋養，真正的親密關系是深層的滋養和滿足。

感受一下你心中流經的那一股暖流，感受一下其實你有可能去分享自己的這種想法，讓這股暖流成為一種輕柔的感覺回蕩在你的心口。

這種感覺可以讓麻木和神經肌肉鎖結開始“融化”，讓你重新有所感受。

做一個輕柔且深長的呼吸，讓氣流經你的心，隨著你的呼氣，讓這股暖流和輕柔感從你的心口流出，流到那些也渴望真實，但是還沒有勇氣或者知識做到的人心中。

然后輕輕地睜開眼睛，感受這個輕柔的空間，回到我們的場域中來。