最新章節

• 編者簡介
• 跳箱-跳深練習
• 壺鈴-爆發力甩擺
• 藥球-分腿姿-旋轉拋球
• 藥球-分腿姿-過頂拋球
• 俯臥撐-推起離地

• 編者簡介 更新時間：2023-06-26 15:04:05
• 跳箱-跳深練習
• 壺鈴-爆發力甩擺
• 藥球-分腿姿-旋轉拋球
• 藥球-分腿姿-過頂拋球
• 俯臥撐-推起離地
• 墊步跳-縱向
• 弓步跳
• 開合跳
• 9.3 爆發力練習
• 欄架-腳步-前前后后-橫向移動
• 欄架-敏捷-縱向-Z字-左右并步
• 四方跳
• 前后分腿小跳
• 左右交叉小跳
• 并步穿過羽毛球
• 雙腳跳過羽毛球
• 高抬腿連續跨羽毛球
• 9.2 速度練習
• 弓步-對角線
• 徒手蹲
• 臀橋-靜態
• 仰臥-超人
• 仰臥起坐-直腿-腰部扭轉
• 跳箱-臂屈伸
• 俯臥撐
• 9.1 力量練習
• 第9章 體能訓練
• 發前場球后，發球者站位錯誤
• 發后場球后，發球者站位錯誤
• 后場球員搶前場球
• 前場球員搶中場球
• 后場跑位失誤
• 前場跑位失誤
• 8.5 雙打常見失誤
• 限制打后場端線附近的2對2練習
• 限制打網前球和后場端線附近的2對2練習
• 進攻和平抽球的2對2練習
• 推球的2對2練習
• 接殺球的2對2練習
• 殺球和過渡球的2對1練習
• 接殺球的2對1練習
• 平抽球的2對1練習
• 推球和接發球的2對1練習
• 多拍對打的2對1練習
• 8.4 雙打戰術訓練
• 挑直線球或者對角線球
• 回擊直線球或者對角線球
• 回擊網前球或者后場球
• 回擊空當
• 直線后退
• 調整站位
• 8.3 雙打防守戰術
• 前場封壓進攻戰術
• 拉后場球進行反擊戰術
• 攻中路戰術
• 攻人戰術
• 8.2 雙打進攻戰術
• 雙打跑位
• 雙打特殊站位
• 雙打搶攻站位
• 雙打平行站位
• 雙打前后站位
• 8.1 雙打站位與跑位
• 第8章 雙打
• 變化球路過渡反攻
• 后場過渡反攻
• 打重復球
• 逼反技術
• 發底線球
• 殺邊線
• 拉斜線
• 打四角球
• 控制后場，突擊前場
• 7.3 單打戰術詳解
• 限制打網前球和后場端線附近的練習
• 限制打高遠球的練習
• 限制殺球的練習
• 限制打網前球的練習
• 網前短球+殺球對打練習
• 后場球+殺球對打練習
• 7.2 單打戰術訓練
• 單打接發后場球
• 單打接發網前球
• 單打接發球技巧
• 接發球姿勢
• 7.1 單打接發球技術
• 第7章 單打
• 第三部分 羽毛球運動實戰與提升
• 頭頂殺球-反手平抽球-推球
• 正手殺球-正手平抽球-推球
• 正手挑球-反手挑球-頭頂殺球
• 從前場退到后場殺球
• 從后場移動到前場殺球
• 正手殺球的移動步法-頭頂殺球
• 正手邊線的移動步法-正手殺球
• 從球場中央向反手邊線移動抽球
• 反手上網步法-頭頂殺球
• 正手上網步法-正手殺球
• 頭頂殺球的移動步法-反手挑球
• 正手殺球的移動步法-正手挑球
• 球場四角移動步法練習
• 先殺球后推球
• 吊球的兩側交替練習
• 高遠球的兩側交替練習
• 挑球的兩側交替練習
• 推球的兩側交替練習
• 兩側交替放網前球
• 6.6 擊球實戰訓練
• 出界
• 死球
• 過網擊球
• 觸網
• 6.5 常見的擊球犯規行為
• 跳殺
• 劈殺
• 頭頂殺球
• 反手殺球
• 正手殺球
• 劈吊
• 反手吊球
• 正手吊球
• 正手擊頭頂高遠球
• 反手擊高遠球
• 正手擊高遠球
• 6.4 后場擊球技術
• 反手抽球
• 正手抽球
• 反手擋網前球
• 正手擋網前球
• 6.3 中場擊球技術
• 反手撲球
• 正手撲球
• 反手挑球
• 正手挑球
• 反手推球
• 正手推球
• 反手勾球
• 正手勾球
• 反手搓球
• 正手搓球
• 反手放網前球
• 正手放網前球
• 6.2 前場擊球技術
• 6.1 擊球方式
• 第6章 擊球技術
• 發貼近中線的平高球
• 快速、連續發球
• 變換節奏發球
• 發追身球
• 反手發球
• 發底線球
• 5.5 發球戰術
• 平快球的發球訓練
• 平高球的發球訓練
• 高遠球的發球訓練
• 網前球的發球訓練
• 5.4 發球實戰訓練
• 腳踩線
• 發球過腰
• 發球過手
• 合法發球
• 5.3 常見的發球犯規行為
• 反手發平快球
• 正手發平快球
• 反手發高遠球
• 正手發高遠球
• 反手發網前球
• 正手發網前球
• 5.2 常見的發球技術
• 發球分類
• 發球區
• 5.1 發球區和發球分類
• 第5章 發球技術
• 反手兩步后退步法
• 頭頂正手兩步后退步法
• 頭頂正手一步后退步法
• 正手三步后退步法
• 正手兩步后退步法
• 正手一步后退步法
• 4.7 后退步法
• 反手墊步加跨步接殺球
• 反手蹬跨步接殺球
• 正手墊步加跨步接殺球
• 正手蹬跨步接殺球
• 4.6 兩側移動步法
• 反手交叉步加跨步上網
• 反手交叉步上網
• 反手蹬跨步上網
• 正手交叉步加跨步上網
• 正手交叉步上網
• 正手蹬跨步上網
• 4.5 上網步法
• 蹬跨步
• 并步-橫向
• 交叉步-向后
• 交叉步-向前
• 并步-向后
• 并步-向前
• 4.4 基本步法
• 4.3 基本站姿
• 特殊持球
• 腰部持球
• 羽部持球
• 4.2 持球姿勢
• 握拍姿勢的轉換
• 反手握拍
• 正手握拍
• 4.1 握拍姿勢
• 第4章 基本姿勢與步法
• 第二部分 羽毛球基本技術
• 3.3 司線員手勢與術語
• 3.2 發球裁判手勢與術語
• 3.1 裁判手勢與術語
• 第3章 手勢與術語
• 2.2 揮拍練習
• 投拋羽毛球
• 腳尖接羽毛球
• 托球跑
• 停球
• 顛球
• 側滑抄球
• 2.1 控制羽毛球
• 第2章 熟悉羽毛球
• 鞋
• 服裝
• 1.2 服裝與鞋
• 球
• 球拍
• 球網與網柱
• 場地
• 1.1 場地與器材
• 第1章 場地與裝備
• 第一部分 羽毛球基礎知識
• 前言
• 內容提要
• 版權信息
• 封面

• 封面
• 版權信息
• 內容提要
• 前言
• 第一部分 羽毛球基礎知識
• 第1章 場地與裝備
• 1.1 場地與器材
• 場地
• 球網與網柱
• 球拍
• 球
• 1.2 服裝與鞋
• 服裝
• 鞋
• 第2章 熟悉羽毛球
• 2.1 控制羽毛球
• 側滑抄球
• 顛球
• 停球
• 托球跑
• 腳尖接羽毛球
• 投拋羽毛球
• 2.2 揮拍練習
• 第3章 手勢與術語
• 3.1 裁判手勢與術語
• 3.2 發球裁判手勢與術語
• 3.3 司線員手勢與術語
• 第二部分 羽毛球基本技術
• 第4章 基本姿勢與步法
• 4.1 握拍姿勢
• 正手握拍
• 反手握拍
• 握拍姿勢的轉換
• 4.2 持球姿勢
• 羽部持球
• 腰部持球
• 特殊持球
• 4.3 基本站姿
• 4.4 基本步法
• 并步-向前
• 并步-向后
• 交叉步-向前
• 交叉步-向后
• 并步-橫向
• 蹬跨步
• 4.5 上網步法
• 正手蹬跨步上網
• 正手交叉步上網
• 正手交叉步加跨步上網
• 反手蹬跨步上網
• 反手交叉步上網
• 反手交叉步加跨步上網
• 4.6 兩側移動步法
• 正手蹬跨步接殺球
• 正手墊步加跨步接殺球
• 反手蹬跨步接殺球
• 反手墊步加跨步接殺球
• 4.7 后退步法
• 正手一步后退步法
• 正手兩步后退步法
• 正手三步后退步法
• 頭頂正手一步后退步法
• 頭頂正手兩步后退步法
• 反手兩步后退步法
• 第5章 發球技術
• 5.1 發球區和發球分類
• 發球區
• 發球分類
• 5.2 常見的發球技術
• 正手發網前球
• 反手發網前球
• 正手發高遠球
• 反手發高遠球
• 正手發平快球
• 反手發平快球
• 5.3 常見的發球犯規行為
• 合法發球
• 發球過手
• 發球過腰
• 腳踩線
• 5.4 發球實戰訓練
• 網前球的發球訓練
• 高遠球的發球訓練
• 平高球的發球訓練
• 平快球的發球訓練
• 5.5 發球戰術
• 發底線球
• 反手發球
• 發追身球
• 變換節奏發球
• 快速、連續發球
• 發貼近中線的平高球
• 第6章 擊球技術
• 6.1 擊球方式
• 6.2 前場擊球技術
• 正手放網前球
• 反手放網前球
• 正手搓球
• 反手搓球
• 正手勾球
• 反手勾球
• 正手推球
• 反手推球
• 正手挑球
• 反手挑球
• 正手撲球
• 反手撲球
• 6.3 中場擊球技術
• 正手擋網前球
• 反手擋網前球
• 正手抽球
• 反手抽球
• 6.4 后場擊球技術
• 正手擊高遠球
• 反手擊高遠球
• 正手擊頭頂高遠球
• 正手吊球
• 反手吊球
• 劈吊
• 正手殺球
• 反手殺球
• 頭頂殺球
• 劈殺
• 跳殺
• 6.5 常見的擊球犯規行為
• 觸網
• 過網擊球
• 死球
• 出界
• 6.6 擊球實戰訓練
• 兩側交替放網前球
• 推球的兩側交替練習
• 挑球的兩側交替練習
• 高遠球的兩側交替練習
• 吊球的兩側交替練習
• 先殺球后推球
• 球場四角移動步法練習
• 正手殺球的移動步法-正手挑球
• 頭頂殺球的移動步法-反手挑球
• 正手上網步法-正手殺球
• 反手上網步法-頭頂殺球
• 從球場中央向反手邊線移動抽球
• 正手邊線的移動步法-正手殺球
• 正手殺球的移動步法-頭頂殺球
• 從后場移動到前場殺球
• 從前場退到后場殺球
• 正手挑球-反手挑球-頭頂殺球
• 正手殺球-正手平抽球-推球
• 頭頂殺球-反手平抽球-推球
• 第三部分 羽毛球運動實戰與提升
• 第7章 單打
• 7.1 單打接發球技術
• 接發球姿勢
• 單打接發球技巧
• 單打接發網前球
• 單打接發后場球
• 7.2 單打戰術訓練
• 后場球+殺球對打練習
• 網前短球+殺球對打練習
• 限制打網前球的練習
• 限制殺球的練習
• 限制打高遠球的練習
• 限制打網前球和后場端線附近的練習
• 7.3 單打戰術詳解
• 控制后場，突擊前場
• 打四角球
• 拉斜線
• 殺邊線
• 發底線球
• 逼反技術
• 打重復球
• 后場過渡反攻
• 變化球路過渡反攻
• 第8章 雙打
• 8.1 雙打站位與跑位
• 雙打前后站位
• 雙打平行站位
• 雙打搶攻站位
• 雙打特殊站位
• 雙打跑位
• 8.2 雙打進攻戰術
• 攻人戰術
• 攻中路戰術
• 拉后場球進行反擊戰術
• 前場封壓進攻戰術
• 8.3 雙打防守戰術
• 調整站位
• 直線后退
• 回擊空當
• 回擊網前球或者后場球
• 回擊直線球或者對角線球
• 挑直線球或者對角線球
• 8.4 雙打戰術訓練
• 多拍對打的2對1練習
• 推球和接發球的2對1練習
• 平抽球的2對1練習
• 接殺球的2對1練習
• 殺球和過渡球的2對1練習
• 接殺球的2對2練習
• 推球的2對2練習
• 進攻和平抽球的2對2練習
• 限制打網前球和后場端線附近的2對2練習
• 限制打后場端線附近的2對2練習
• 8.5 雙打常見失誤
• 前場跑位失誤
• 后場跑位失誤
• 前場球員搶中場球
• 后場球員搶前場球
• 發后場球后，發球者站位錯誤
• 發前場球后，發球者站位錯誤
• 第9章 體能訓練
• 9.1 力量練習
• 俯臥撐
• 跳箱-臂屈伸
• 仰臥起坐-直腿-腰部扭轉
• 仰臥-超人
• 臀橋-靜態
• 徒手蹲
• 弓步-對角線
• 9.2 速度練習
• 高抬腿連續跨羽毛球
• 雙腳跳過羽毛球
• 并步穿過羽毛球
• 左右交叉小跳
• 前后分腿小跳
• 四方跳
• 欄架-敏捷-縱向-Z字-左右并步
• 欄架-腳步-前前后后-橫向移動
• 9.3 爆發力練習
• 開合跳
• 弓步跳
• 墊步跳-縱向
• 俯臥撐-推起離地
• 藥球-分腿姿-過頂拋球
• 藥球-分腿姿-旋轉拋球
• 壺鈴-爆發力甩擺
• 跳箱-跳深練習
• 編者簡介 更新時間：2023-06-26 15:04:05