投拋羽毛球

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投拋羽毛球的目的是為了掌握前后移動的方式，為步法練習打下基礎。除此之外，投拋羽毛球和頭頂球的打法是相通的。

在基本站位處面向前方，做好準備。

從基本站位處開始移動，移動到前發(fā)球線處取球。

側身后退至后場。

向遠處大力拋出羽毛球后，取下一個球繼續(xù)練習。