無法長時間集中注意力；感覺無緣由地坐立不安；以前最喜歡的事現在提不起興趣；記憶力越來越差；明知道該出門社交，卻找各種借口宅在家里；長時間玩游戲或刷手機；外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意；……缺乏專注力、焦慮、抑郁、記性變差、社交恐懼、成癮、強迫癥、失眠……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，并擁有滿意的學習和工作表現，本書作者——耶魯大學精神醫學博士后姚乃琳——給出了答案。這本書將幫助你了解焦慮、抑郁、強迫癥、拖延、社交恐懼、失眠等困擾你的精神癥狀，頁將讓你了解專注力、記憶力、創造力等大腦認知功能的底層規律。通過深度閱讀本書，你將知道如何正確應對生活中的壓力、情緒和認知方面的困擾，如何通過掌握正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現。這本書可以讓你學會如何隨時地修復大腦，從而擁有更具“免疫力”的強壯大腦，游刃有余地應對人生中層出不窮的挑戰。