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“吃掉”你的控制欲
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第21章 灰度思維的培養
你是不是經常覺得事情必須按計劃進行，否則就會焦慮？別人不按你的方式做事，就忍不住插手？越努力掌控一切，反而越覺得失控？本書不是要你徹底放棄控制，而是教你如何與它共處。翻開本書你將學會：識別控制欲的偽裝——那些以“負責”“為你好”為名的隱形操控。破解控制欲的代價——為什么越控制，越疲憊、越孤獨？放下控制的練習——從“必須掌控”到“可以接受”的漸進訓練。重建信任的能力——對自己、對他人、對生活的深層信任。找到長期平衡點——既不失控，也不被控制欲綁架。
目錄(21章)
倒序
- 第1章 《你為何總想掌控一切？》：控制欲的心理學真相
- 第2章 安全感缺失的惡性循環
- 第3章 完美主義者的困境
- 第4章 社會文化的推波助瀾
- 第5章 你的控制欲在什么水平？
- 第6章 《那些看似“負責”的操控行為》：“為你好”背后的情感綁架
- 第7章 職場中的控制陷阱
- 第8章 對不確定性的病態恐懼
- 第9章 自我控制的假象
- 第10章 《當掌控變成消耗》：身體發出的警報信號
- 第11章 情緒過山車的惡性循環
- 第12章 人際關系的疏離危機
- 第13章 《從“必須掌控”到“可以接受”》：刻意留白的藝術
- 第14章 觀察者心態的培養
- 第15章 容錯能力的漸進訓練
- 第16章 《在失控中找到自由》：信任他人的勇氣實驗
- 第17章 與生活共舞的智慧
- 第18章 內在安全感的建立
- 第19章 《長期平衡——與控制欲共處》：健康控制的邊界線
- 第20章 控制欲來襲時的急救包
- 第21章 灰度思維的培養 更新時間：2025-08-22 11:41:58
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