了解自己的控制欲水平，是認識自我和尋求改變的重要第一步。不妨試著回想一下最近一周的生活經歷，從中尋找那些能夠反映控制欲的跡象。你是否經常擔心事情會出錯？比如在準備一次聚會時，總是擔憂食物是否準備充足、客人是否會滿意，甚至對一些微小的細節，如餐具的擺放是否整齊，都感到焦慮不安。這種過度的擔憂，實際上是控制欲在作祟，你試圖確保聚會的每一個環節都能按照自己的設想順利進行，害怕出現任何意外情況。

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