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重繪你的生命底色
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為什么我們不喜歡父母的樣子，卻在不知不覺中成為他們的樣子？為什么我們討厭父母身上的某些缺點，卻偏偏找了一個有同樣缺點的伴侶？原生家庭的痛，每個人都有。薩提亞家庭治療師邱麗娃結(jié)合40多年潛心研究原生家庭的經(jīng)驗，帶領(lǐng)我們直面原生家庭帶來的情緒陰影，與原生家庭和解；療愈原生家庭造成的心理創(chuàng)傷，塑造全新的自我；改善不和諧的家庭關(guān)系，活出全新的自我。書中基于薩提亞家庭系統(tǒng)觀，提供精心設(shè)計的體驗式練習(xí)，幫助我們個人獲得成長的同時，還能帶動全家人同步發(fā)生改變。
目錄(42章)
倒序
- 封面
- 版權(quán)信息
- 作者簡介
- 自序
- 前言 從原生家庭中解綁，超越過去的自己
- 先行篇 冰山理論
- 第一部分 療傷之旅的起點：探究原生家庭問題
- 第一章 重新審視原生家庭
- 第一節(jié) 原生家庭究竟如何影響我們
- 第二節(jié) 如何化解卡在心口的委屈
- 第三節(jié) 當(dāng)家人難以改變時，你該怎么辦
- 第四節(jié) 如何放下心中沉甸甸的怨恨
- 第五節(jié) 怎樣才是面對原生家庭的正確態(tài)度
- 第二部分 自我新生：消除原生家庭的負面影響
- 第二章 重新梳理情緒情感
- 第一節(jié) 你當(dāng)下的情緒，有多少是來自過去的
- 第二節(jié) 療愈童年創(chuàng)傷，找回丟失的自己
- 第三節(jié) 尋找安全出口，釋放壓抑的情緒
- 第四節(jié) 讓內(nèi)心的小孩長大，不再重蹈覆轍
- 第五節(jié) 釋放身體壓力，讓改變更徹底
- 第六節(jié) 重新認識父母，接納自己的“愛恨交織”
- 第三章 重新塑造性格心態(tài)
- 第一節(jié) 不喜歡父母的作為，如何保護自己不受父母影響
- 第二節(jié) 不認同父母的期望，如何堅定做自己
- 第三節(jié) 面對父母的貶低和打擊，如何提升自信心
- 第四節(jié) 被打罵責(zé)罰后，如何不再苛責(zé)自己
- 第五節(jié) 嫌棄家人，就會討厭自己
- 第六節(jié) 選擇逃離，會阻斷愛的能力
- 第三部分 回家之旅：改善家庭關(guān)系
- 第四章 以新姿態(tài)面對父母
- 第一節(jié) 面對強勢的父母，如何鼓足勇氣活出自我
- 第二節(jié) 當(dāng)誰也不能改變誰，如何給愛劃定邊界
- 第三節(jié) 身處情緒旋渦，如何與父母好好溝通
- 第五章 以新姿態(tài)經(jīng)營愛情
- 第一節(jié) 如何準備好自己，不再懼怕走入愛情
- 第二節(jié) 當(dāng)原生家庭的陰影襲來，如何與伴侶好好相處
- 第三節(jié) 發(fā)現(xiàn)伴侶像父母，如何填補內(nèi)心缺失的愛
- 第六章 以新姿態(tài)教育子女
- 第一節(jié) 當(dāng)自己被童年經(jīng)歷所牽絆時，如何及時滋養(yǎng)自己
- 第二節(jié) 不知不覺重蹈覆轍，如何防止傷害延續(xù)
- 第三節(jié) 當(dāng)你坦然地面對自己時，就能給孩子最好的陪伴
- 關(guān)于本書 更新時間：2025-08-08 15:27:02
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