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你經(jīng)歷了什么?:關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力的對(duì)話(huà)
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痛苦不會(huì)憑空消失,時(shí)間也不會(huì)沖淡一切。我們的所有創(chuàng)傷,大腦和身體會(huì)深深記住。這本書(shū)將改變你看待人生的方式。生而為人,不代表我們能順利地長(zhǎng)大成人。在生命早期,我們可能被忽視,被貶低,被冷漠對(duì)待,缺乏支持和關(guān)愛(ài);在成長(zhǎng)過(guò)程中,我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經(jīng)歷,叫作創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷強(qiáng)行改變了我們的大腦,讓我們困在過(guò)去無(wú)法走出來(lái)。我們所經(jīng)歷的一切,塑造了我們今天的樣子,會(huì)定義我們的每一段關(guān)系、每一次互動(dòng)和每一個(gè)決定。三十多年來(lái),奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫(yī)師、神經(jīng)科學(xué)家布魯斯·D.佩里醫(yī)生一直在探討創(chuàng)傷、大腦、復(fù)原力以及療愈的問(wèn)題,他們?cè)谶@本書(shū)中以十次私人對(duì)話(huà)加真實(shí)案例的方式,向我們闡明了這些心理問(wèn)題背后的神經(jīng)科學(xué)邏輯。我們今天的消極情緒、負(fù)面心態(tài)、異常行為,是有來(lái)源的,如果你想獲得療愈,你就要追根溯源,不要再質(zhì)疑自己“出了什么問(wèn)題”,而是要回顧“你經(jīng)歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨(dú)特的適應(yīng)性和可塑性,理解大腦對(duì)于壓力和早期創(chuàng)傷會(huì)做出怎樣的反應(yīng),我們就能把過(guò)去從現(xiàn)在的生活中剝離開(kāi)來(lái),重建命運(yùn),奪回人生的掌控權(quán)。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬(wàn)字

0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本
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伴侶那么糟糕,為什么有些人離不開(kāi)?為什么離開(kāi)了一個(gè)糟糕的伴侶,又遇到一個(gè)更糟糕的伴侶?為什么你總是一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同?雖然你也會(huì)告誡自己“下次再有類(lèi)似的事,遇到類(lèi)似的人,不能再這樣了”,可一遇到事情,又掉入了舊有的應(yīng)對(duì)方式中。一般來(lái)說(shuō),你能很好地掌控自己的日常生活。然而,你還是會(huì)經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時(shí)刻,在類(lèi)似的事情上吃虧、犯錯(cuò)、受傷。你可以擁有保護(hù)自己的能力。作者提出,每個(gè)人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的:內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對(duì)方式、成人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX(jué)察并修正自己的應(yīng)對(duì)方式時(shí),我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié),我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受,并通過(guò)刻意練習(xí),擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的成人自我,一個(gè)不被情緒淹沒(méi)、擁有良好社會(huì)屬性、能完成任務(wù)且自律、意識(shí)到自己的短板與資源的,更加智慧的自己。同時(shí),通過(guò)深度的覺(jué)察和修正,我們可以改寫(xiě)自己的人生腳本,創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式,不再在積習(xí)難改的命運(yùn)中打轉(zhuǎn)。

(德)吉塔·雅各布 ·應(yīng)用心理 ·12.3萬(wàn)字

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