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自控力+自控力:和壓力做朋友
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斯坦福大學受歡迎心理學課程。只需10周,成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑,在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作;總是月光,信用卡透支;想放松一下,卻熬夜上網;一直想減肥,總是挫敗;那么這本書就是專門為你而寫。作者在《自控力:和壓力做朋友》中提供這樣一個概念:壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大,可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應,以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相:壓力和意義無法分割。對不在乎的事情,你不會感到壓力;不經受壓力,你也無法開創有意義的生活。“在這本書中,你將學習到的策略來自成百上千項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧,你會了解他們最吸引人的研究。”但最重要的,這是一本幫你與壓力共存的實用指南。擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動,運用壓力的能量,而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會,而不是離群索居。最終,它提供新的方式,引領你在痛苦中找到意義。

(美)凱利·麥格尼格爾 ·積極心理 ·25.9萬字

呵護云端的孩子:一位心理醫生給中國家庭的網絡使用指南

互聯網時代,隨著科技的發展,各類電子產品將兒童和青少年牢牢鎖在其中。過度使用電子產品,不僅影響了孩子們的學業,而且嚴重損害了他們的身心健康。那么,如何讓孩子學會科學地使用電子產品,避免網絡沉迷,營造清朗的網絡環境?這是家長和廣大教育者亟須解決的大問題,它緊密關系到孩子的健康和未來。本書作者為兒童青少年心理學專家、網癮癥臨床和心理治療專家銀子,她基于多年的臨床經驗,在書中詳細分析了電子產品對孩子成長的影響,并提出了科學的建議。她認為,互聯網給我們帶來了很多便利,也是學生獲得信息和資源的重要途徑,我們不能完全將電子產品“妖魔化”。家長應該充分認識到電子產品對孩子的正面及負面影響,進行積極正向的引導,幫助孩子找到他們對科學與大自然的興趣點和愛好,一起探索這個美好的世界,從而取代他們對電子產品的依賴。此外,家長應該給予孩子更多的關心和理解,因為孩子真正需要的并不是網絡或電子游戲,而是父母全身心的陪伴。作者倡議,家庭、學校、相關教育部門乃至全社會都應該給予孩子足夠的支持與愛護,從小培養孩子正確的網絡觀和價值觀,引導孩子走進自律、健康的電子生活,保證其身心的健康發展。

銀子 ·青少年 ·25.6萬字

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