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力量訓練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，并配有營養(yǎng)建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

·10.4萬字

再見吧，煙癮君

據(jù)WHO統(tǒng)計，目前全球約有11億吸煙者，其中中國吸煙人數(shù)占世界總吸煙人數(shù)的近30%，人數(shù)很多，很多人三番五次地嘗試過戒煙，都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄，煙民們很困惑，到底怎樣才能遠離香煙呢？戒煙究竟需要多長時間？有沒有有效的方法？要解決問題，首先要認真地剖析問題。很多人認為吸煙能讓人讓興奮，能擴大自己的社交圈，能在受傷的時候給人撫慰，有利于問題的解決和解壓。其實，揭開煙癮難戒的種種現(xiàn)象之后，我們發(fā)現(xiàn)，本質上，抽煙并不能真正改變什么。煙癮之所以讓想戒的人有戒不掉的恐懼感，是因為人的依賴路徑在起作用。這種依賴分為心里依賴是和生理依賴。通常人們的吸煙方式是點燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，這個動作本身代表著“滿足”、“幸福”、“安全感”等積極的情緒。因此吸煙而形成隨時隨地可以攜帶的心理保護。香煙中的尼古丁是導致依賴成癮的主要物質。尼古丁成癮的秘密主要在于獎賞效應和多巴胺。位于中腦邊緣系統(tǒng)中的多巴胺獎賞回路與藥物依賴的關系最為密切，尼古丁會激活大腦中的尼古丁乙酰膽堿受體，促使大腦分泌多巴胺，讓人產生愉悅感。尼古丁的半衰期為2~3小時，吸煙者需要補充新的尼古丁來維持他們的“愉悅感”。這樣不斷地循環(huán)下去，就形成了難易戒掉的癮癥。事實上在成癮之后，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸煙者實際上只是為了避免戒斷癥狀的不適才繼續(xù)吸煙的。明白了這兩點，就能解開困惑，拋棄恐懼。《再見吧，煙癮君》一書中，肖恩·沃德把自己的戒煙過程中所遇到的困難、挫折、情緒和身心變化做了全紀錄，并針對每一個時間段所遇到的障礙，提出了具體的解決辦法。本書不僅是一本全程戒煙指導書，更是一本能給人帶來勇氣的能量書。別猶豫，開始吧！

·5.5萬字

圖解人體特效穴位

穴位是中國特色的醫(yī)學理論之一，是古人在長期的生活實踐中發(fā)現(xiàn)、總結出來的，是古人饋贈給我們的珍貴的健康遺產。它傳承千年，但并不高深莫測，我們每個人都可以用穴位來為自己診病治病，養(yǎng)生保健。我們出版的這本《圖解人體特效穴位》，就匯集了所有日常病癥的穴位治療方法，收集了眾多穴位的健康功效，讓你最快速準確地找到穴位，花最少的錢、輕松解決健康問題，打造最健康的身體。為了幫助讀者更好地掌握穴位療法，《圖解人體特效穴位》將歷代醫(yī)家的研究成果和現(xiàn)代人常見的健康問題相對照，將穴位的用途歸納起來，對人體常用的重要穴位進行詳細解說。

·12.7萬字

女中醫(yī)的養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)（書立方養(yǎng)生館 第2輯）

本書從飲食、經(jīng)絡、四季等方面告訴女性朋友如何從細節(jié)入手為自己的養(yǎng)顏、養(yǎng)生服務，帶給大家最健康的生活方式，將看似深奧難懂的哲學和中醫(yī)原理，通過細致入微、通俗易懂的講解和具體實例與操作展現(xiàn)給廣大女性朋友，成為人人都能做到的日常習慣。

·7.7萬字

吃的藝術：崔玉濤醫(yī)生的健康飲食指南

這是一本家教書。內容是向家長傳遞科學的養(yǎng)育知識。第一部分以年齡為線索，介紹兒科診室里那些關于吃的故事。第二部分介紹專業(yè)知識。包括母乳、配方粉、輔食添加、觀察便便、營養(yǎng)補充等。飲食能給孩子提供生長所需要的營養(yǎng)，這一點無可厚非，大家都認可。然而大家不知道的是，吃給孩子帶來的遠非營養(yǎng)這么簡單，吃與孩子的語言、認知、運動等方面的發(fā)育都有著至關重要的作用。吃得好，吃得對，能夠讓孩子發(fā)音更清晰、精細運動更穩(wěn)更準、社會交往更融洽、認知更開闊。這套書會從兒科醫(yī)生、養(yǎng)育專家和營養(yǎng)師的角度，對如何吃，怎么吃以及正確的吃給予家長全面的指導。

·18.3萬字

飲食大腦：食物如何影響心理健康

如果吃得正確，一頓大餐幾乎可以治愈一切！最新研究表明，飲食可以對心理健康狀況產生深遠的影響，包括抑郁癥、焦慮癥、創(chuàng)傷后應激障礙、注意缺陷多動障礙、癡呆和腦霧、強迫癥、失眠和疲勞、性欲減退、精神分裂癥、雙相情感障礙。在本書中，烏瑪·奈杜醫(yī)學博士利用前沿研究闡釋了飲食如何影響我們的心理健康。本書包含迷人的科學知識、切實可行的營養(yǎng)建議，以及40種美味的健腦食譜，是通過飲食改善心理健康的指南。

·16.4萬字

健康藥酒最養(yǎng)人

隨著人類文明的進步，物質和精神文化生活的不斷豐富，人們開始更關注自身的健康與保養(yǎng)。藥酒由于其對人體獨特的作用也被越來越多的人所重視。藥酒樂于被人接受，是因為它既沒有飲用酒的辛辣嗆口又沒有湯劑之藥味苦澀，較為平和適用。飲用藥酒，既可以防病治病，又可以養(yǎng)生保健、美容潤膚，還可以作為病后調理用藥。所以，飲藥酒變成一種養(yǎng)生時尚。藥酒一次購買自己調配，即可長時間服用，省時省力。

·6.5萬字

高血壓自我康復全書

血壓就像一把雙刃劍，它是維護人體健康不可忽視的因素。如何看透它的本質，去除根，是一門學問。據(jù)統(tǒng)計，我國的高血壓病患者已經(jīng)超過了2億人，每10人中就有2個高血壓病患者，并且每年正以相當快的速度迅速增加。高血壓是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險因素。本書就是通過對高血壓進行尋根溯源，以通俗易懂的語言和科學趣味的漫畫，向讀者傳達普通大眾必須了解的高血壓常識，以及簡單易行的控制、改善高血壓的方法，達到有病治病、無病防病的目的。閱讀本書，你還能學到一種健康態(tài)度，這種態(tài)度在日常生活、工作中讓你受益無窮！

·11.5萬字

十二經(jīng)絡調筋術

中醫(yī)認為，人體的很多病癥都是由于氣血運行不暢造成的。人體的四肢百骸和五臟六腑都受氣血濡養(yǎng)，一旦氣血瘀滯，人體的經(jīng)絡就會受阻，從而導致相應部位的瘀腫疼痛，這就是所謂的“不通則痛”。經(jīng)筋療法是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，它將全身的筋肉聯(lián)系成為一個有機的整體，把對筋肉的認識提升到了一個新的高度，并擴展了相關疾病的治療手段。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，經(jīng)筋療法對很多疾病都有獨特的療效，它外可以用于肌肉、骨骼和關節(jié)的損傷、痹、痿、癱等病癥；內可以調節(jié)臟腑氣血、陰陽，諸如脘腹脹滿作痛和便秘等常見的不適癥狀，是中醫(yī)臨床上比較實用的治療手法。

·8.4萬字

酸痛拉筋解剖書

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據(jù)個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

·6.5萬字

健康何來：70位名中醫(yī)給女人的健康提醒

本書融合了中國上下五千年女性養(yǎng)生的方法，集中了70余位古今醫(yī)學名家的養(yǎng)生經(jīng)驗，給現(xiàn)代女性最具體、最實用的健康提醒。為了增強可讀性與趣味性，讓中醫(yī)更好地為廣大讀者服務，編者運用了大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到了把傳統(tǒng)養(yǎng)生理論方法與現(xiàn)代養(yǎng)生科學成果相結合，又抓住最主要的養(yǎng)生方法予以闡述，突出重點，闡述清晰。同時本書還吸納了許多現(xiàn)代非藥物防治疾病的研究成果，資料翔實，文字深入淺出，是一本集實用性與可讀性于一體的書籍。

·14.6萬字

救命之方：一本書教你解決全家人常見健康問題（全新修訂升級版）

一本書教你解決全家人常見健康問題，修訂升級版隨書附贈羅博士開給您全家的救命之方速查速用全彩拉頁。多了解些中醫(yī)知識，簡單的問題能自己處理，復雜的問題能向醫(yī)生準確描述。書中所述的經(jīng)方和驗方，全部來源于《神農本草經(jīng)》《傷寒論》等中醫(yī)經(jīng)典和歷代中醫(yī)大家的臨床實踐，代代傳承、救濟天下，是每一個中國人的瑰寶。現(xiàn)在，這些經(jīng)典方劑經(jīng)知名中醫(yī)專家羅大倫篩選梳理并詳細講解，古方今用，不僅能從根上防治那些突發(fā)的、經(jīng)久難愈的心腦血管病、咳喘、鼻炎、痛風等疾病，還能有效地調治皮膚病、痔瘡等難言之隱。其中，本書部分方子由羅博士在北京電視臺《養(yǎng)生堂》欄目分享后，已讓廣大觀眾受益。本書介紹的每一個方子都有非常對癥的具體調治思路和方法，所推薦的每一種藥食同源的藥都能在正規(guī)中藥房買到。

·8.1萬字

祖?zhèn)骶让掀?/h4>

本書以切于實用，靈驗奇效為原則，將收錄的偏方分為食療、中藥、特效理療三大類。其中食療偏方，藥食俱佳，輔標治本；中藥偏方，藥性平和，見效迅速；特效理療偏方，內病外治，安全可靠。本書實用性強，具有用藥常見、組方巧妙、簡便易行、易學實用、省錢省事的特點，適合大眾日常保健的需求，可作為廣大讀者的家庭醫(yī)療顧問。

·9.9萬字

五臟氣血通補手冊

我們的人體看起來非常復雜，其實最根本的東西只有兩樣：氣和血。《黃帝內經(jīng)》中記載：“人之所有者，血與氣。”氣血就是生命的根本，其他的東西全部是需要圍繞著這個氣與血的根本而進行運行的。本書教你用常用的家庭自然保健療法，可以讓你不打針、不吃藥，就能把氣血調養(yǎng)好。

·13.6萬字

圖解穴位按摩治百病（超值白金版）

按摩，是中國古代醫(yī)學中最特殊的一種治療保健方式，是古人經(jīng)過千年實踐的沉淀和積累總結出的治療保健方法。本書選取了十四經(jīng)絡中的一百多個穴位，并介紹了每個穴位的療效和按摩手法，這樣就幾乎涵蓋了所有常見疾病的穴位療法。按摩，是中國古代醫(yī)學中最特殊的一種治療保健方式，是古人經(jīng)過千年實踐的沉淀和積累總結出的治療保健方法。雖然千年的時間將它不斷幻化，顯得高深莫測，但按摩門并不難，只要愿意花費一時間，我們每個人都可以掌握它，并在每天的練習與療養(yǎng)中不斷的熟練。本書選取了十四經(jīng)絡中的一百多個穴位，并介紹了每個穴位的療效和按摩手法，這樣就幾乎涵蓋了所有常見疾病的穴位療法

·16.7萬字

如果醫(yī)生免疫力低下

本書介紹了免疫力如何決定人體健康，提醒人們關注免疫力下降的身體信號，讓人們通過打疫苗和給器官排毒等給免疫系統(tǒng)積極正面的影響，引導人們從飲食、睡眠、運動和心理四方面入手，向細節(jié)要效果，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構筑均衡免疫力。

·12.5萬字

養(yǎng)脾三步走：祛濕、補虛、養(yǎng)氣血

脾是“生化氣血之源”，負責將人攝入的營養(yǎng)輸送至各個器官，以維持人體正常的新陳代謝。養(yǎng)脾對女性尤為重要，一旦脾虛，就會出現(xiàn)肥胖、長痘、老得快等問題。本書分為五章：第一章介紹脾虛的五種類型以及引起脾虛的不良生活習慣；第二章介紹脾虛的常見癥狀以及日常調理方法；第三章根據(jù)四季氣候及節(jié)氣的不同特點，提出更適合當季的養(yǎng)脾方式；第四章講述用食療調理脾臟的方式，推薦了諸多有益脾胃的食材和菜譜；第五章介紹了幾種日常方便又有效的養(yǎng)脾方法，包括按摩穴位、練太極、慢跑等。從這本書開始，讓我們把健脾養(yǎng)脾的意識融入每一天的生活里。

·7.2萬字

女性養(yǎng)生三法寶（上下冊）

現(xiàn)代女性在社會中的位置太重要了，一方面要考慮自身的工作學習、成長、生活，另一方面，還要考慮自己另一半的生活和雙方的父母。女性的身心健康與否，直接影響著另一半的生活與工作的穩(wěn)定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接決定了她們孩子的身體是否健康；女性的心態(tài)是否良好，也直接決定了孩子將來接受教育的高度。在本書中，知名中醫(yī)專家羅大倫博士一次講透了女性健康之道，徹底從根源入手幫女性調理種種身心問題，既能讓女性學會如何避免身心受傷，也能讓女性學會如何盡快把已經(jīng)出了問題的身心調整過來。可以說，本書是一套無論什么年紀的女性都適用的“自檢自查自調”的健康寶典。

·15.8萬字

睡覺

中國睡眠障礙人口達4億，而且在持續(xù)增加，并呈現(xiàn)低齡化趨勢。睡眠障礙會導致脫發(fā)、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散、創(chuàng)造力降低、情緒低落或暴躁、免疫力減弱、增加心腦疾病發(fā)作概率等問題。而睡眠障礙的主要誘因，在于工作、情感、家庭、經(jīng)濟、人際關系、未遂意愿、突發(fā)事件、不良習慣等，簡而言之，睡不好，是心病。《睡覺》，總結梁冬十余年、12家診所臨床經(jīng)驗和研究成果，針對睡眠障礙核心誘因，方法加心法，理順睡覺這件人生中的重要儀式。小到細碎的日常雜念，大到人生觀、世界觀，梁冬逐層剖析失眠癥結，借鑒傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代心理學、醫(yī)學普遍共識，以及中國傳統(tǒng)智慧，幫助讀者發(fā)現(xiàn)焦慮所在，獲得精神上的安寧和篤定。

·12.5萬字

減脂生活：基礎代謝減肥法

本書是全網(wǎng)粉絲超1000萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫(yī)生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區(qū)。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥并制定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！

·7.8萬字