【毒從環境中來】

水污染：分為生物性污染物（細菌、病毒和寄生蟲），物理性污染物（懸浮物、熱污染和放射性污染），化學性污染物（有機化合物和無機化合物）三大類。

土壤污染：土壤污染使有害物質在農作物中積累，通過食物鏈進入人體，危害人體健康。

大氣污染：主要污染物是煙塵、二氧化硫及氮氧化物、一氧化碳等，通過呼吸道進入人體內，由血液運輸到全身，嚴重危害人體健康。

毒從用藥中來

安眠藥：長期服用安眠藥，藥物殘留蓄積到一定程度可使人中毒，出現記憶力減退、反應遲鈍，以及頭痛、眩暈等癥狀。

瀉藥：便秘患者長期服用易形成藥物依賴，也不利于疾病的康復或緩解。

【毒從哪里來】

解熱藥：過量或長期服用可引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病，甚至導致腎功能衰竭。

【毒從飲食中來】

腌制食品：腌制類食品在加工過程可能產生如亞硝胺等有害物質，常吃可能誘發癌癥。

含鉛食品：常見含鉛食品有松花蛋、膨化食品等。鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素會損害全身各組織器官尤其是神經系統。

水垢：水垢中含有較多的有害金屬元素，會引起身體系統的病變而引起早衰。

某些天然食物：土豆發芽后會產生有毒物質龍葵素；豆角含有皂素毒和植物血凝毒素、大豆中含有胰蛋白酶抑制物、細胞凝集素、皂素等物質，這些毒素比較耐熱，必須完全煮透才能食用。金針菇含有毒物質秋水仙堿，食用前應焯水，否則易造成急性腹瀉。

烹調油煙：烹調產生的油煙被人體吸入后會損傷呼吸道黏膜，并降低人體免疫力，誘發肺癌和心血管疾病。

過量飲酒：酒中的有毒物質會在體內蓄積，損傷消化、心血管、免疫等系統，還誘發癌癥。

體內積毒的主要表現

【腫（多發于40歲以上的人）】

如果腎臟、心臟都正常，出現水腫就是氣血運行不好，可增加運動量，多吃如絲瓜、冬瓜、豆類等利水排濕食物。

【惡心、厭食、便溏】

這是因脾功能減弱，無力化濕而導致的濕毒。

三伏天健脾化濕最重要，在長夏要吃健脾的東西：

如黨參、白術燉肉，或早起喝甜豆漿，或適量服用具有芳香醒脾功效的藿香正氣水（丸）

【便秘】

長期便秘，大便不能及時排出體外，腸道會堆積大量毒素，這些毒素被人體吸收后會引發口臭、胃不適等癥狀，還會導致抵抗力下降。

【慢性氣管炎、肺結核】

痰毒說明肺有毛病。如果肺沒事，飲食調養即可。最好的化痰食物是蘿卜，一個生蘿卜放點香醋體內積毒的主要表現涼拌著吃三天即可見效。如果氣管不好痰多，用茯苓、半夏、陳皮各10克，甘草6克，煮湯喝10天可清痰。另外冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果都能清肺熱、化痰濕。

【脂肪肝】

脂肪肝是脂毒所致。清除脂毒，降血脂是關鍵，常吃玉米，玉米富含鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，堅持1個月，血脂就能往下降了。

【肥胖】

常食高脂肪、高熱量、高糖分等食品，隨著脂肪的囤積，體內會產生毒素，滯留在身體里的廢棄物與毒素越多，體形自然越臃腫了。

【痤瘡】

各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環遍布全身；當毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。

濕疹濕疹是人體新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體外造成的。

中醫對毒的認識

【熱毒】

如果機體熱盛陽亢，就會產生“熱毒”，像我們常說的“肝火旺”、“胃熱”都是熱毒。出現熱毒的人一般會出現口苦咽干、口臭、牙齦腫痛出血、口舌生瘡、咽喉疼、便干帶血、面部生油、痤瘡、鼻孔出血、痔瘡、手腳多汗等癥狀。

寒毒寒毒有內外之分。體內陰虛寒盛，就會“陽消陰長”從而產生內寒（毒）我們可以用排除法區分，外寒一般很好認，排除外寒就是內寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天氣溫驟變時致病，因外感風寒后，寒邪傷陽氣，所以輕者會出現風寒感冒，嚴重者會出現昏倒、不省人事，還有人會出現關節疼痛等。

【濕毒】

內濕和外濕不一樣。夏秋季節隨著環境和氣候的變化，像暑濕感冒多是外濕之毒引起。內濕一般都是飲食不節、脾胃受傷所致。水濕也是濕毒的一種，它多是由于機體內水液代謝出現問題而引起的。

濕毒患者有哪些癥狀呢？主要有口味甜膩、大小便不暢、痤瘡、濕疹，臉色不好、四肢酸痛無力等。濕毒引發的疾病一般不好治，希望引起大家足夠的重視。

【食積之毒】

中醫認為，脾主運化，胃主受納腐熟。兩者一個是升清，一個是降濁。我們平時吃進去的食物就是這樣一升一降來滿足人體需要的。如果脾胃哪一天罷工了，那么我們吃進去的食物就會被積在胃里，時間長了就會釀成毒。有食積之毒者表現為：

食欲差、噯氣、反酸，還有大小便不暢，以及面部痤瘡等。

蟲毒生食肉類，體內就會出現寄生蟲。我們常吃涮牛羊肉，吃時一定要等肉熟了再吃，否則就會生蟲毒。一般面色萎黃、睡覺磨牙、消化功能不好的人都可能有蟲毒。

【瘀血之毒】

中醫又叫做“氣滯血瘀”。引起瘀血的原因很多，病理上來說，就是血液循環不暢在某些部位發生積滯。簡單地說就是血管里堵了，堵的部位不同得的病就不一樣。比如說堵在臟器里叫“腫瘤”；堵在黏膜上叫“囊腫”；堵在子宮里叫“肌瘤”；堵在甲狀腺里叫“結節”；堵在乳腺里叫“增生”；堵在皮膚上叫“疙瘩”。不管堵在哪兒都是毒！嚴重了都能要命。

【藥物之毒】

我們常說“是藥三分毒”，藥物雖說是治病用的，但是如果使用不當的話，不僅治不好病，還會中毒。所以日常用藥要慎重，特別是抗生素不要濫用，否則會傷肝腎，或誘發細菌耐藥或導致二重感染。

【情志之毒】

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是我們常說的七情。七情適度才不致傷身，否則就會成為情志之毒，如過喜傷心、過怒傷肝、過思傷脾、過悲傷肺、過恐傷腎。故控制好情志才會健康。

炎、肝硬化等其他消化道系統疾病。

西醫對毒的認識

【毒與神經內分泌】

外來毒和體內毒會改變中樞神經5-羥色胺、多巴胺等神經遞質的分布，從而引發各種病癥。像抑郁、失眠、厭食、煩躁等都是毒素作用的結果。

【毒與皮膚衰老】

我們體內有一種毒素叫“自由基”，是體內代謝的一種產物，積累過多，就會加速皮膚的衰老。

毒與人體的性機能體內有毒，會陰部會出現“內動脈硬化”、“自主神經病變”，高泌乳素血癥，閉經。性功能出現問題時必須要排毒。

【毒素與腸道內環境】

便秘是典型的腸道問題，說明腸道內的菌群不平衡了，腸道環境的改變會使有害物質氨類、吲哚類排不出去，從而加重肝的負擔，引發急慢性肝人體最易產生的毒。

【自由基】

自由基適量對人體有利，過量就會加速人的衰老。我們常看到有的人年紀小，可長得老成，這就說明體內自由基多了。部分自由基由機體代謝垃圾產生，另外像輻射線、空氣和水污染、食物中的添加劑等都能產生大量的自由基。

人體自由基多了，就會損害蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，如果進入細胞，就會引發癌癥。

消除自由基最好的方法是從飲食入手，多吃抗氧化的食物如甜椒、獼猴桃、橘子、西藍花、小麥胚芽、杏仁、葵花子、奶酪、胡蘿卜、南瓜、油菜、咖啡、豆漿等。

【膽固醇】

膽固醇為人體必需營養物質，超過人體所需的范圍，多余的就會留在血管內壁上。去掉體內多余膽固醇的首選食物有海帶、大蒜、牛奶、蜜橘、茶、蘋果、玉米等。

【血脂異常】

血脂異常是指血液中脂肪含量過高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎臟病變的一種病癥。如果你是血脂異常患者，要注意自己是膽固醇高，還是三酰甘油高，或者兩者都高。飲食也要區別對待。

如果僅三酰甘油高，膽固醇不高，應該少吃糖類食物，可偶爾吃一些蛋黃和蟹黃；必須多運動；喝酒的人必須把酒戒了。如果僅膽固醇高，要少吃動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等膽固醇高的食物；擔心營養不良的話，適量少吃一些膽固醇低的瘦肉、牛肉、雞肉等。兩者都高者就要對自己苛刻一些，膽固醇高的食物一點都不要吃，控制好體重，不要喝酒。

【尿酸】

尿酸是體內代謝的產物，由小便排出。若血液中尿酸含量過高，它就會沉積在軟組織或關節里而引發急性炎癥。尿酸過高的人通常都是喜食紅肉、動物內臟，年紀比較大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。我們知道腎具有排毒功能，若里面尿酸過多必然會影響其排毒功能，加之多余尿酸是積在關節和軟組織里，所以就會引起關節酸痛、紅腫、發熱、變形，還會危及到腎臟。排尿酸之毒一定要多喝水，多吃番茄和芹菜，遠離脂肪多的食物。

【乳酸】

在勞累過度時，我們就會感覺到腰酸背疼、四肢無力、免疫力下降，這就說明你體內產生了乳酸。乳酸體質也就是我們常說的酸性體質，酸性體質的人容易患病。所以要想排出體內乳酸，就要休息好；多吃檸檬、柚子、柑橘、咸梅干等，清晨喝一杯白開水對排乳酸也很有利；還有工作疲勞時，要起來做做伸展運動。

【水腫】

指血管外的組織間隙有過多的體液的積聚，是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑代謝密切相關，常見于腎炎、肺心病、肝硬化，營養障礙及內分泌失調等。

宿便長期宿便的人會出現毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經問題；會誘發心腦血管疾病；還能導致肛腸疾病。最好每天清晨喝300毫升的溫開水，大口大口地喝，這樣水才能進入腸道。還有每天晚飯后，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時針按揉10分鐘。

【精神毒素】

壓力大、抑郁、緊張？這些詞似乎成了最流行語。這是一種精神之毒，不良情緒持續時間長了，會使自主神經發生紊亂，身體免疫力下降，誘發身心疾病。可常吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等；少吃紅肉、咖啡、蒜、姜等；還可以喝些清淡的綠茶、花茶，或者找朋友傾訴等。要及時緩解情緒，把毒排出來。

【生氣】

近年來的醫學研究發現，人生氣時產生的分泌物比其他任何情緒時都復雜，且具毒性。其實生氣也算精神毒素的一種。而且人生氣10分鐘所耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。

人體的七大排毒系統

【皮膚】

排汗：以出汗的方式將毒從毛孔中排出；還能防止病毒入侵。

飲食：吃空心菜、番茄、葡萄柚、柑橘、檸檬等。

生活：多喝水，洗澡用溫水，出汗后不要立即擦，不用冷毛巾擦。

胃嘔吐：吃進有毒食物時會以嘔吐的方式排毒。

飲食：定時、定量，不暴飲暴食、細嚼慢咽，不食辛辣刺激性食物。

生活：飯后不劇烈運動。

腸道排便：將消化后的食物殘渣以糞便形式排出。

飲食：吃蔬菜水果、粗糧，以及其他含膳食纖維多的食物。

生活：經常運動不久坐，保持良好的精神狀態，多做腹部按摩。

【肺】

吐氣：吐出人體不需要的二氧化碳氣體。

飲食：吃銀耳、蕓豆等白色食物。

生活：去空氣清新處散步、做深呼吸；不吸煙。

【肝臟】

眼淚：將毒素經由膽汁排出體外。

飲食：吃大棗、桂圓、核桃，蔥、姜、蒜、豆制品、蛋、奶等。

生活：保持愉快心情，不憤怒。

【腎臟】

尿液：把腎內的廢物與水分結合，以尿液的形式排出。

飲食：吃黑豆、黑木耳、黑米等。

生活：做好下身保暖，不憋尿。

【淋巴系統】

提高免疫力：免疫力增強了，人就不容易中毒，不易生病。

飲食：吃油菜、萵苣、空心菜、苦瓜、土豆等。

生活：多運動。

抓住人體的排毒時間

【最重要的排毒時間】

膽排毒時間：23∶00-1∶00。最好處于睡眠狀態，不要熬夜，讓膽充分排毒。

肝臟排毒時間：1∶00-3∶00。同膽排毒一樣,應該處于睡眠狀態，讓肝充分工作。

肺排毒時間：3∶00-5∶00。咳喘患者在這期間可能咳得很劇烈，但此時不宜服用止咳藥，以免影響肺的排毒，抑制廢積物的排出。

大腸排毒時間：5∶00-7∶00。這期間最好排出宿便。

【身體毒素自測】

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒有輕松感。（5分）

2.早上梳頭，掉的頭發超過正常掉發范圍。

（5分）

3.患有風濕病。（10分）

4.身體肥胖，尤其是腰上的肉特別多，摸起來很軟。（10分）

5.清晨不排便，經常便秘，而且腹脹不舒服。

（10分）

6.愛上火，有口臭。（5分）

7.臉色暗沉，沒有光澤，看起來有些色黃。

（10分）

8.春秋時，皮膚特別容易瘙癢。（5分）

9.工作特愛疲倦，有時出現胸悶氣短，明顯不正常。（5分）

10.愛焦慮，精神壓力大。（5分）

11.吃東西不易消化，有時食欲很差。（10分）

12.睡眠質量不高，多夢。（5分）13.抗病能力差，特別愛感冒。（5分）

14.走路多了下肢鼓脹水腫，疲乏酸疼。（5分）

15.腿愛抽筋，四肢酸脹或麻木。（5分）

測驗結果：

0-20分，身體健康。

21-40分，體內有少量毒素堆積，可以開始排毒。

41-60分，體內毒素堆積較嚴重，必須排毒。

總分超過60分，體內有大量的毒素堆積，不排隨時都可能患病。