意念：身心放松、情緒穩(wěn)定、呼吸均勻、步伐柔和，似閑庭信步。

動(dòng)作：兩肩完全放松，兩腳左右相隔約10厘米。以肩動(dòng)帶動(dòng)頸、胸、腰、胯和手臂的運(yùn)動(dòng)；向前邁步如貓，有點(diǎn)類(lèi)似于模特兒步。抬腿時(shí)，腳跟先提起，大腳趾輕點(diǎn)地；落腳時(shí)，腳跟內(nèi)側(cè)先著地，腳尖蹺起，如此循環(huán)前進(jìn)。行走的總路程一般以1.2千米左右最佳。

第二步，19∶00之前就吃晚餐。

根據(jù)五色入五臟，黑色補(bǔ)腎。所以晚餐除正...