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本書對保健問題進(jìn)行介紹,全面闡述了不良習(xí)慣對健康的危害,飲食誤區(qū)對健康的危害,運(yùn)動不當(dāng)對健康的危害,以及環(huán)境污染、心理疾病對健康的危害。
宋天天 ·健康百科 ·19.7萬字
養(yǎng)“臉”只是治標(biāo)養(yǎng)“身”才是治本！女中醫(yī)寫給女人的美顏養(yǎng)生私房書！張鳳霞著的“窮養(yǎng)臉?gòu)绅B(yǎng)身”立足細(xì)節(jié)依循專業(yè)顛覆坊間流行的美容謬誤全面呵護(hù)女人的身心健康！所謂容顏就是人瞬間表情的凝固。想讓自己的容貌變得更美好我們就應(yīng)該時時讓自己保持溫和柔軟的心態(tài)讓自己的五官輕松舒展。易發(fā)脾氣是一種病態(tài)表現(xiàn)只有滋陰養(yǎng)血女人才能變得溫和起來。愛自己的女人必須懂得養(yǎng)氣血。氣血養(yǎng)好了女人自然就美了。少吃不如少說少說不僅能減肥還能養(yǎng)血可以有助于擁有健康的美；而不吃飯的話氣血無法生化卻是在無形中耗傷氣血。在光陰面前大家還應(yīng)該做到的是——該吃飯的時候吃飯該睡覺的時候睡覺。唯有如此才能讓身體保持一種很好狀態(tài)老化進(jìn)度也會相應(yīng)減緩皺紋也就來得更晚一些。執(zhí)業(yè)醫(yī)師良心之作內(nèi)容扎實(shí)。隨書附贈創(chuàng)意書簽！可當(dāng)尺子使用哦！
張鳳霞編著 ·健康百科 ·9.8萬字
《2021年運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示，目前我國有3億多人存在睡眠障礙。根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，中國成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。睡眠問題若是長時間得不到解決，將對人體生理機(jī)能造成嚴(yán)重影響，如焦慮緊張、煩躁沖動，記憶力減退，注意力不集中等。更糟的是，長時間缺乏充足睡眠還會導(dǎo)致免疫力下降，心血管疾病、癌癥等患病概率大大增加，甚至損傷大腦功能。拉斐爾·佩拉約博士是斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)和醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)和行為科學(xué)臨床教授，在這本新書中，他基于數(shù)十年的深入研究，為我們提供了系統(tǒng)且科學(xué)的睡眠法則。他介紹了睡眠的生物學(xué)原理，繼而為我們逐一解決了生活中出現(xiàn)的各種睡眠障礙，如打鼾、失眠、夢游、呼吸暫停、不寧腿綜合征等。他建議我們改變現(xiàn)有的生活方式，創(chuàng)造更有利的睡眠環(huán)境（如使用白噪音機(jī)、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、選擇合適的枕頭等），必要時去看睡眠治療專家，通過安全可行的方式（如十分鐘鍛煉、冥想等）、改變飲食習(xí)慣等建立良好的睡眠習(xí)慣。這本書囊括了眾多關(guān)于睡眠的問題，也給出了具體可行的方案，幫助我們擁有更高的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣，從而睡得更好、精神煥發(fā)，擁有健康高效的生活。
(美)拉斐爾·佩拉約 ·健康百科 ·6.3萬字
在信息爆炸的今天，我們的大腦常常會因處理巨量的信息而處于過載狀態(tài)，這個時候我們會感到焦慮、疲憊，明明睡了很久卻還是覺得昏昏沉沉。這時候我們就要學(xué)會如何科學(xué)高效地恢復(fù)腦疲勞，讓我們的大腦放松下來。作者在本書中提出了恢復(fù)疲勞的四個步驟R.E.S.T.（解放自己RELEASEYOURSELF、清空大腦EMPTYYOURBRAIN、和工作保持距離SPACEFROMWORK、感受空白TIMESAVORING）以及四十四種極易上手的正念療法，每一種方法都配備了細(xì)致入微的方法以及實(shí)操案例，讓讀者在閱讀完本書后可以利用這些方法去除腦疲勞，讓自己的大腦真正地放松下來。《再見，腦疲勞：44種正念療法科學(xué)消除腦疲勞》適合忙碌、疲憊、壓力大的職場人士以及其他為休息不好而苦惱的人士閱讀。
(日)久賀谷亮 ·健康百科 ·5.1萬字
本書從胃的基礎(chǔ)知識入手，對日常養(yǎng)胃知識進(jìn)行介紹，告訴人們養(yǎng)胃該怎樣吃，如何選擇養(yǎng)胃的食物，以帶領(lǐng)人們走出“胃病是小病”、“胃病難治愈”等認(rèn)識誤區(qū)。本書還結(jié)合按摩、中醫(yī)小方調(diào)理這些不花錢或者少花錢的手段教讀者養(yǎng)胃、護(hù)胃，讓讀者有健康的胃，有好身體。
王靜 ·健康百科 ·13.5萬字
養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體才能百病不侵。治病要治本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)根，只有確保生命之“根”健康，生命之樹才會常青。本書告訴你通過身體現(xiàn)象，捕捉腎虛的蛛絲馬跡。如何區(qū)分腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等，本書詳細(xì)闡述了養(yǎng)腎的各種方案，以及常見腎病的對癥防治與調(diào)養(yǎng)方法。集防治、治療、診測、保健于一體，是普通百姓日常養(yǎng)生保健不可缺少的指導(dǎo)用書。
薛磊編著 ·健康百科 ·14.8萬字
《愛上你的乳房：完美健康乳房保養(yǎng)書》是一本專門為女性乳房健康提供解決方案的智慧之書，這里有深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸、祛病妙方，還有全面、實(shí)用的乳腺疾病防治指南。呵護(hù)乳房，是每一位健康女性的必修課。關(guān)愛乳房，女性才會挺得起、挺得美，挺得健康。
李志敏 ·健康百科 ·8.1萬字
本書分別從人們的精神、飲食、生活、習(xí)慣等幾方面介紹了日常生活中的一些營養(yǎng)與保健常識等，并通過向讀者介紹一些天然的、有機(jī)的、在生活中易于獲得的物品或便于操作的方法，以及羅列了一些常見的生活小竅門，為讀者的日常保養(yǎng)提供有利的借鑒。
韋紅宇 ·健康百科 ·5.3萬字
聰明人投資健康，人生可以増值。關(guān)愛自己，從健康開始；而關(guān)注健康，就應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)開始。良好的生活習(xí)慣可以使你和家人身心健康，全家幸福；而忽略生活的細(xì)節(jié)，微小的惡習(xí)甚至?xí)屇憔貌±p身。《健康小常識》一書從生活中容易被忽視的細(xì)節(jié)入手，如飲食、睡眠、家居、運(yùn)動、服飾、美容、排毒、養(yǎng)生等方面需要注意的細(xì)節(jié)，為讀者科學(xué)地講述了與健康密切相關(guān)卻又容易被忽視的生活問題，并且每個問題均附有一個小常識，從理論和實(shí)際出發(fā)，為讀者提供最易懂、最具體的忠告。
耿雨編著 ·健康百科 ·6.8萬字
面臨嚴(yán)重健康問題甚至絕癥的人，在沒有明確醫(yī)學(xué)干預(yù)的情況下，癥狀自然消失，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“自發(fā)緩解”。有過自發(fā)緩解經(jīng)歷的病人，都做對了哪些事情？為了回答這個問題，執(zhí)教于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，也是執(zhí)業(yè)內(nèi)科醫(yī)生與精神科醫(yī)生的杰弗里·雷迪杰博士，用十六年時間記錄了大量患者對抗疾病的故事。這些案例都經(jīng)過了嚴(yán)格篩選，是有明確醫(yī)療記錄證明的自發(fā)緩解案例。本書選取其中最有代表性的十?dāng)?shù)個案例，既是一份嚴(yán)謹(jǐn)、詳實(shí)、好讀的醫(yī)學(xué)報告，也向讀者們傳遞了一個臨床醫(yī)生在治療疾病過程中學(xué)到的、對于保持健康極為有用的經(jīng)驗。
(美)杰弗里·雷迪杰 ·健康百科 ·21.2萬字
二維碼同步視頻，專業(yè)醫(yī)師親自示范！頸肩腰疼手到病除，捏捏小手寶寶不生病，零基礎(chǔ)學(xué)會推拿手法，用自然又實(shí)惠的“推”法，“拿”回身體健康！
吳云川 ·健康百科 ·8.7萬字
關(guān)于養(yǎng)生，佛家文化給了我們很多啟示，佛家對養(yǎng)生更是具有獨(dú)特的見解和精彩的論述。另外，佛法修習(xí)的具體內(nèi)容，也讓修煉者在不知不覺中獲得了健康的身心。所以，我們很有必要學(xué)習(xí)一下佛家養(yǎng)生的要旨。本書是一本集佛家養(yǎng)生精華為一體的大眾實(shí)用通典。書中涵蓋了素食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生、禪定養(yǎng)生、德行養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、名人與養(yǎng)生等方面的內(nèi)容。通過探索佛門中人的精神生活和物質(zhì)生活，揭示了佛家養(yǎng)生的觀念，并結(jié)合這些觀念，詳細(xì)闡述了佛家養(yǎng)生之道，同時還為大家提供了許多方便易行的養(yǎng)生方法。
宋天天 ·健康百科 ·14.7萬字
本書從腸道的構(gòu)造與功能、如何影響身心、透過日常飲食與良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣如何改善腸道、增進(jìn)免疫力等，涵括所有現(xiàn)代人必知的腸道新知識，只要“腸”保健康，就不用擔(dān)心疾病找上門。具體內(nèi)容包括：營養(yǎng)吸收靠小腸、殘渣處理有大腸、營養(yǎng)轉(zhuǎn)化靠腸液等。
蔡亞宏 羅云濤主編 ·健康百科 ·6.1萬字
《一生的健康規(guī)劃》是一本輕松休閑又非常實(shí)用的健康規(guī)劃書。作者通過精心挑選的16個全新健康理念和調(diào)整工作、生活狀態(tài)的具體方法，讓讀者不用花很多時間就能打理好自己的健康規(guī)劃，遠(yuǎn)離疾病和亞健康狀態(tài)的困擾。《一生的健康規(guī)劃》最后還附有“每日所需營養(yǎng)元素及其最佳食物來源表”和“10種常見病的營養(yǎng)治療方案”，讓你輕輕松松獲得健康，享受陽光舒適生活。
(美)A.維克多·賽尼爾 ·健康百科 ·7萬字
常常大魚大肉，肥胖是不可避免了，腸胃病也找上了門，怎么辦？目前流行的“輕斷食”可以嗎？不少想開始嘗試輕斷食的讀者，因為沒有科學(xué)得理論指導(dǎo)而無法開始；另有一些人急于瘦身，沒有充分了解自己得身體情況就開始斷食，卻發(fā)現(xiàn)效果并沒有那么神奇。輕斷食不是少吃飯那么簡單，為了幫助人們健康減肥，我們特意編寫此書。本書介紹了輕斷食的歷史發(fā)展，讓讀者有了初步了解后，針對適合人裙和不適合人裙做了分析，輕斷食需要哪些準(zhǔn)備，如何堅持，怎樣才能獲得好的效果，這些都是讀者非常關(guān)心的問題。
楊建宇 ·健康百科 ·9.4萬字
脊椎是整個骨骼架構(gòu)的支柱，脊椎出問題，會壓迫神經(jīng)，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養(yǎng)護(hù)脊柱并不難，無須大量時間和專門道具，只需每天隨時隨地的小堅持、小運(yùn)動，就能輕輕松松遠(yuǎn)離“脊”病。本書是一本簡便實(shí)用的脊椎日常保健書，它不需要讀者了解詳細(xì)的穴位和醫(yī)學(xué)知識，通俗易懂，易學(xué)易做，簡單實(shí)用，療效確切，十分適合家庭和個人治療及預(yù)防疾病。
張霆編著 ·健康百科 ·14.2萬字
本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。
張南編著 ·健康百科 ·18.6萬字
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為水谷之海，是氣血生化之源，故有“后天之本”的說法。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”可見，脾胃強(qiáng)盛是人體健康長壽的基礎(chǔ)。培土固本，健全脾胃，保養(yǎng)正氣，應(yīng)是養(yǎng)生之本。
倪誠 ·健康百科 ·9.4萬字
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。本書以中醫(yī)養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，分別從心理健康、心理衛(wèi)生、心理修養(yǎng)、心理平衡等方面教您如何擁有一顆健康、活躍的心。
吳思振 ·健康百科 ·11.3萬字
橋本氏甲狀腺炎（又稱橋本氏病）是一種自身免疫性疾病，會影響甲狀腺并導(dǎo)致人體攻擊自己的細(xì)胞。為了緩解這種使人衰弱的癥狀，醫(yī)生經(jīng)常給患者開具合成激素，這些激素具有許多改變生命機(jī)能的副作用。藥劑師伊莎貝拉·溫茲醫(yī)生于27歲被診斷出患有橋本氏病后，對疾病的影響以及藥物的價值和局限性擁有了第一手的了解。她認(rèn)為，改善健康的關(guān)鍵在于生活方式的干預(yù)。憑借自身的經(jīng)驗以及與數(shù)千名患者進(jìn)行咨詢的工作，本書總結(jié)了她的研究成果，為從疾病根源上自體免疫損傷的治愈和逆轉(zhuǎn)提供了一條實(shí)用的途徑。長壽飲食就是實(shí)現(xiàn)更長、更健康、更充實(shí)生活的關(guān)鍵。
(美)伊莎貝拉·溫茲 (美)瑪爾塔·諾娃沃薩茲卡 ·健康百科 ·14.6萬字
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