重啟吧！我的健康人生
在《重啟吧！我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科學(xué)證據(jù)，以及20多年行醫(yī)的大量真實(shí)病例研究，認(rèn)為良好的健康99%來(lái)自醫(yī)學(xué)治療以外的領(lǐng)域，而正確的生活方式能扭轉(zhuǎn)我們的健康問(wèn)題，甚至能使2型糖尿病、肥胖癥或抑郁癥等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建議，日常生活圍繞以下4個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域展開：休息、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。他分別為每個(gè)領(lǐng)域列出5個(gè)計(jì)劃，幫助我們通過(guò)一些微小的、可實(shí)現(xiàn)的改變，塑造并保持良好的健康狀態(tài)，避免疾病侵?jǐn)_。關(guān)閉手機(jī)通知功能，就能緩解一定的焦慮與壓力；每天只在12小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食，一日三餐也可降血糖和減肥；比起低強(qiáng)度鍛煉1小時(shí)，高強(qiáng)度鍛煉10分鐘更易提升身體機(jī)能；早晨多曬太陽(yáng)，睡前看手機(jī)戴琥珀色眼鏡，就會(huì)更容易入睡。這些“小貼士”，也許能讓你注意到自己不曾留意但每天都在進(jìn)行的事情，也一定會(huì)讓你從生活中的細(xì)微處，更好地照顧自己的身體。
·9.6萬(wàn)字
