俗話說：“吃好睡好。”這話聽起來雖然簡單，但寓意是相當深刻的。《黃帝內經》中提到，陽氣具有抵制病邪入體的功能。從中醫的角度來說，人只有進入深度睡眠的狀態，其腦電波才會和整個宇宙的能量波有相等的頻次，這種能量才會進入人體內，生發陽氣以補充人體所需的能量。而人睡覺的過程，就是為體內生發陽氣的最好方式。

俗話說：“七分調養三分治。”睡眠是這七分調養中最重要的內容。但從古至今，人們一直在苦苦尋求最佳的養生法，有人為了長生不老求仙丹花掉畢生精力，有人為永葆青春方法施盡，其實所謂的養生秘訣、駐顏秘方就在我們身邊，它就是睡眠。

睡眠對于我們來說就像空氣、陽光和水一樣重要。每個人都希望自己能夠舒舒服服睡一覺，醒來后高高興興地生活。然而，并不是所有的人每天醒來時都能保證精力充沛。尤其是在現代社會，隨著競爭壓力越來越大，人們白天疲于奔波，晚上還得為生活熬個通宵，第二天只能依靠咖啡強打精神，開始一天的工作。久而久之作息規律紊亂，失眠也就慢慢成了嚴重困擾現代人的問題。而且隨著年齡的增長，這種問題會越來越嚴重。如今很多人都飽嘗睡眠不足、失眠、睡眠障礙等帶來的苦惱。睡不著，睡不好，日子苦不堪言。那么究竟如何睡才能養生？才能解決這些苦惱呢？

也許有人會說，睡覺是人與生俱來的本領，就像吃飯、走路一樣簡單，無需學習，天生就會。但其實里面的學問大著呢。如果稍不注意，某日睡眠不足，就足以使人心情憂慮焦急，抵抗力下降，感冒、胃痛、神經衰弱等疾病也會隨之纏身。而睡得多，第二天也未必就精神好。這就像蒸饅頭，火候大了會成死面饅頭，小了也發不好一樣。什么是睡眠最佳時間，怎樣安排臥室環境對睡眠有幫助，什么樣的姿勢有利睡眠……這些可都是有講究的。另外，一本書，一個枕頭，床的朝向都可能對你的睡眠質量產生很大的影響。

良好的睡眠是健康的根本保證。雖然說人的一生大約有三分之一的時間都處于睡眠狀態，但是你真的懂得睡眠嗎？你覺得自己平時睡得香，睡得甜，睡得穩嗎？睡覺的時候經常做惡夢，打呼嚕嗎？你有重視過午覺嗎？你是不是經常在周末狂補覺……諸如此類的問題，你是否探討過呢？要知道睡眠的質量和數量與人的身心健康和衰老的進程是有著直接聯系的。如果一個人能做到吃好睡好，那么他已經體現出一種身心都非常健康的狀況了。無論什么時候都睡得好，你才會發現人生是如此的美好。

本書就將帶讀者一起去解決一些關于睡眠的問題，幫助大家提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態，更好地融入生活和工作。它涵蓋了飲食習慣、作息規律、鍛煉方式、情緒與心理調適、床具的選擇、睡姿的調整等方方面面，有利于幫助讀者建立科學的睡眠認知，養成良好的睡眠習慣。同時，本書還提供了一些防治失眠的方法，比如香薰法。此外還有一些增睡食譜，并有不少案例。可謂集知識性、實用性與可讀性于一體。希望本書能幫助大家了解自己的睡眠狀況，并從現在開始養成良好的睡眠習慣，保證每天都能精力充沛地生活和工作，享受更加健康、快樂的人生。