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瑜伽經(jīng)典體位法全書

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎(chǔ)、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示范”和“教練調(diào)整”的真人演示，給你帶來最全面、最細致的身體呵護。

·7.8萬字

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瑜伽讓你完美瘦身

瑜伽導(dǎo)師曲影以細膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，為女性讀者奉獻針對全身肥胖問題的瑜伽美體書——《瑜伽讓你完美瘦身》。作者將自己10年瑜伽纖體經(jīng)驗一次性公開，科學(xué)揭示了瑜伽瘦身的秘密，幫助我們選擇適合自己的纖體瑜伽，隨時隨地練習(xí)瑜伽，從頭到腳完美瘦身，塑造魔鬼身材。

·4.1萬字

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圖解無上瑜伽

無上瑜伽的原意為“無法超越其上的密法”，通過引導(dǎo)人體能量與意識的轉(zhuǎn)換，幫助修持者在臨終死亡的一刻，體悟到佛法的真諦，最終脫離輪回，即身成佛。因而被人們視為世界上最神秘的修持法。它來源于金剛乘四部密續(xù)中的無上瑜伽部密續(xù)，其他的三部密續(xù)分別是事部、行部和瑜伽部。無上瑜伽密續(xù)是藏傳佛教中主要的四大教派之一格魯派的修習(xí)典籍。本書將從基礎(chǔ)開始，逐漸深入，把無上瑜伽修行的理論、儀軌、路徑一一展示出來。對于有志修行的讀者，書中提煉的兩百個關(guān)鍵詞、一百多個形象易懂的圖解將是你最好的入門指導(dǎo)。而對于希望了解、體驗密續(xù)修行的讀者，遵循本書所講的修行路徑，你將走進一個最純凈的生命境界，獲得最奇異的精神體驗。

·12.9萬字

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瑜伽：從入門到精通（新版）

本書是從最基礎(chǔ)的瑜伽動作出發(fā)，為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ)，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā)，練習(xí)正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

·4萬字

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天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養(yǎng)顏”篇。練習(xí)瑜伽，能夠使我們的心里、生理達到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。全書分為四大章節(jié)：平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態(tài)。調(diào)氣養(yǎng)血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發(fā)、兩眼，由外而內(nèi)補提升顏值與氣色。內(nèi)在提升——氣質(zhì)、體態(tài)、活力、抗衰、亮肌、協(xié)調(diào)性、平衡力，由內(nèi)而外補氣養(yǎng)血，打造完美女人。

·3.5萬字

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天天瑜伽：養(yǎng)生祛病

全書分為四大章節(jié)：☆瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。☆健康養(yǎng)護瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養(yǎng)生飲食，由內(nèi)而外調(diào)理失衡身心。☆常見病調(diào)理瑜伽——頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩胛區(qū)炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統(tǒng)疾病，當(dāng)身體開始出現(xiàn)這些問題的時候，長期堅持瑜伽練習(xí)，也是輔助治療的好辦法。☆女星調(diào)理瑜伽——經(jīng)期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期，女人一生要經(jīng)歷太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護與調(diào)理，就看瑜伽了。

·4.1萬字

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瑜伽體位法全圖典

·7.9萬字

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瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方

《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

·11萬字

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瑜伽從新手到高手

本書內(nèi)容包括瑜伽的起源和歷史、瑜伽的分類、呼吸法、瑜伽的體式及作用、瑜伽飲食，最后用一個完整的課程來講解如何建立身體各部位的正位體式，練習(xí)正確的瑜伽，喚醒生命的正能量，使身心獲得提升和超越。本書內(nèi)容豐富，講解透徹，以視頻呈現(xiàn)所有內(nèi)容，既有對體式的正確引導(dǎo)，也有對每個體式練習(xí)時注意事項及鍛煉到的部位的講解，最后還有一些飲食指導(dǎo)等。本書針對初中級想習(xí)練瑜伽的讀者，根據(jù)本書的視頻引導(dǎo)可以隨時隨地安全有效地練習(xí)，使瑜伽成為生活中的一部分，達到減肥、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力和塑形的效果。

·1.8萬字

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天天瑜伽：減壓排毒

在快節(jié)奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結(jié)合的練習(xí)方法，幫助練習(xí)者放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、找回好氣色，堅持練習(xí)幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

·4.5萬字

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快瘦瑜伽

《快瘦瑜伽:隨時隨地享瘦瑜伽》介紹了“享宅，享瘦，享健康”，時下的高壓生活，讓我們透不過氣，一份獨享的時光，難能可貴，在享受時光的同時，享瘦健康。生命對于我們來說很寶貴了，而時間就是金錢，我們用有限的生命去追逐無限的金錢，回頭看是否還來及去享受健康。瑜伽減肥，最熱門的減肥方式，不累心，不累身，享健康！用空暇的時間，做最有意義的事情。快瘦，每個女人的夢想，瑜伽提升氣質(zhì)的首選，想瘦，想健康，想出得廳堂，沒什么大不了，現(xiàn)在開始你就可以！此書改變你的人生！

·2.5萬字

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減壓瑜伽

《減壓瑜伽》想與你分享的是：給自己做個心靈美容，醒神每一天，排除體內(nèi)毒素，緩解便秘和痛經(jīng)，強化內(nèi)分泌功能，減緩和消除慢性疾病，增強心理承受力，減壓釋放負能量，挺拔身姿，修復(fù)疲勞損傷，神采飛揚。

·1.1萬字

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天天瑜伽：減脂瘦身

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“減脂瘦身”篇。練習(xí)瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運動、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時運動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養(yǎng)不反彈，真正健康運動加正確飲食的瘦身新理念。

·3.8萬字

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精準瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式

人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動回歸平靜。由于這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節(jié)的預(yù)先理解和精準的步驟指導(dǎo)。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準備動作及單一步驟指引的架構(gòu)來使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物力學(xué)及生理學(xué)知識，以確保每個動作正確、習(xí)練者安全不受傷。

·5.7萬字

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好好生好好美：跟王昕學(xué)孕期養(yǎng)護瑜伽

由知名孕產(chǎn)瑜伽、親子瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師王昕結(jié)合數(shù)十年的實踐經(jīng)驗，為中國的準媽媽們專門打造安全、科學(xué)、精準的瑜伽練習(xí)指南，其豐富的經(jīng)驗和極為嚴謹?shù)捏w系結(jié)構(gòu)對準媽媽們更具針對性。本書側(cè)重于從心理狀態(tài)、情緒精神、生活方式、飲食營養(yǎng)和瑜伽運動等多方面入手，講述讓孕期媽媽們更愉悅、美麗、健康的孕期生活與故事。本書著重于對孕期準媽媽們的指導(dǎo)。讓準媽媽們的整個孕期得到好的保護和保養(yǎng)。

·6.2萬字

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30+美麗保持術(shù)：我的瑜伽生活主義

本書共9個章節(jié)，內(nèi)容涵蓋優(yōu)雅氣質(zhì)修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養(yǎng)顏，子宮、卵巢、乳房的保養(yǎng)，生理期不適的調(diào)理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習(xí)瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養(yǎng)性等。從瑜伽，到養(yǎng)護，到調(diào)理，再到私家奉獻小秘訣，全方位解決30歲過后女人遇到的各種惱人問題。

·6萬字

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每天10分鐘美容塑形瑜伽

本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運動之一。書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自內(nèi)而外散發(fā)美麗。

·4.9萬字

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排毒瑜伽私人教練108課

《排毒瑜伽私人教練108課》想與你分享的是：1.排除體內(nèi)毒素，輕松減肥和保養(yǎng)皮膚2.強化肌體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，減緩和消除慢性疾病3.促進血液循環(huán)、提升新陳代謝速度4.增強心理承受力，使心靈和平、寧靜5.提升情緒掌控力，舒解憂郁情緒，抗壓解疲勞翻開《排毒瑜伽私人教練108課》，將瑜伽的修煉方法與智慧與自己的日常生活相結(jié)合，用簡單易學(xué)的“小動作”，贏得精彩人生中的“大健康”，你值得嘗試。

·1.1萬字

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陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運動表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計

陰瑜伽釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計由在世界范圍內(nèi)享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，是一本系統(tǒng)介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學(xué)為基礎(chǔ)介紹了陰瑜伽的基礎(chǔ)理論，同時細致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復(fù)身體、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等需求的9個陰瑜伽練習(xí)序列，以及適合與陰瑜伽結(jié)合練習(xí)的其他練習(xí)序列，非常適合瑜伽練習(xí)者和瑜伽教練閱讀。

·8.9萬字

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精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉(zhuǎn)體式

本書延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學(xué)的結(jié)合形式，帶領(lǐng)讀者以正確的順序、方向、強度來深度學(xué)習(xí)后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關(guān)節(jié)位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統(tǒng)化構(gòu)成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習(xí)體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關(guān)節(jié)的疼痛負擔(dān)；而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟，增加身體活動幅度，使練習(xí)者獲得輕松良好的練習(xí)體驗。

·5.5萬字

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