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學會放松(原書第7版)
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本書是暢銷全球40余年、銷量逾百萬冊的經(jīng)典減壓書最新版。本書基于作者35年的臨床經(jīng)驗,針對不同壓力源,提供了20種科學的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關(guān)系壓力還是情緒壓力,都可以在書中找到適合自己的減壓方法:呼吸放松法、漸進式放松法、冥想、應(yīng)用松弛放松法、視覺化放松法、自我催眠放松法、自我關(guān)懷、緩解擔憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓(xùn)練、營養(yǎng)減壓、鍛煉減壓……跟隨書中的練習,你將學會:在演講、談判、面對緊急狀況時30秒瞬間減壓,恢復(fù)冷靜,以最好的狀態(tài)應(yīng)對挑戰(zhàn)。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊,恢復(fù)精力和元氣,保持專注,提高工作效率。在閑暇時30分鐘深度放松,消除壓力帶來的不適,獲得高品質(zhì)睡眠,恢復(fù)身體健康,重拾內(nèi)心的寧靜。放松是一種可以習得的能力,與其任由壓力擺布,不如學會放松!隨書附贈44個減壓練習音頻,國際認證的資深冥想導(dǎo)師李瑞鵬將帶領(lǐng)你輕松切換到減壓模式。同時,隨書附贈各項練習的記錄表格,方便你長期跟進自己的減壓效果。

(美)瑪莎·戴維斯 (美)伊麗莎白·羅賓斯·埃謝爾曼 (美)馬修·麥凱 ·情緒管理 ·16.5萬字

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