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掌控人生的88堂情緒調(diào)節(jié)課

當(dāng)消極情緒如潮水般向你襲來(lái)，使你無(wú)法保持平穩(wěn)的心境時(shí)，你該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？你是選擇壓抑、排斥，還是覺(jué)察、接納？翻開本書，你將會(huì)為困擾自己的各種情緒問(wèn)題找到答案。本書內(nèi)容豐富、翔實(shí)，融科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性于一體，作者從現(xiàn)代心理學(xué)角度入手，詳細(xì)介紹了情緒是如何產(chǎn)生和運(yùn)作的，使讀者能夠更好地覺(jué)察情緒、識(shí)別情緒、接納情緒，從而更好地控制情緒、改善情緒，最終獲得掌控人生、享受美好生活的能力。

·9.8萬(wàn)字

非語(yǔ)言溝通

本書循序漸進(jìn)、絲絲入扣地對(duì)身體語(yǔ)言的豐富表現(xiàn)形態(tài)、深刻內(nèi)涵及其廣泛運(yùn)用進(jìn)行了全面而深入的解讀，為你破譯身體語(yǔ)言的種種密碼，帶你走進(jìn)人類潛意識(shí)的最深處，從而幫你窺破人際關(guān)系的奧妙，掌握和運(yùn)用比說(shuō)話更高效的非語(yǔ)言溝通技巧。它不僅是一本針對(duì)銷售人員、管理者、談判代表以及公關(guān)人員所寫的類似于工作手冊(cè)性質(zhì)的專業(yè)書籍，同時(shí)書中的所有內(nèi)容更可以應(yīng)用于日常生活的各個(gè)方面。無(wú)論是在家中，還是在工作場(chǎng)所，你皆可以盡情施展，讓你在職場(chǎng)、情場(chǎng)、商場(chǎng)無(wú)往不利，識(shí)人、觀相、察心無(wú)所不能。

·17萬(wàn)字

胡思亂想消除指南：用認(rèn)知行為策略走出情緒困境

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)槟承﹩?wèn)題而陷入災(zāi)難性的胡思亂想無(wú)法自拔，事后復(fù)盤時(shí)卻意識(shí)到事情的根源其實(shí)不值一提？因?yàn)榧m結(jié)某些問(wèn)題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語(yǔ)點(diǎn)醒，以新視角思考，立刻如釋重負(fù)？當(dāng)你開始以不同的方式思考，你的感受會(huì)發(fā)生變化，無(wú)數(shù)惱人的雜念自然會(huì)被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個(gè)簡(jiǎn)單的道理——我們?nèi)绾嗡伎迹瑳Q定了我們的感受如何。這個(gè)理念便是認(rèn)知行為療法的核心原則。本書是對(duì)認(rèn)知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對(duì)每一種情緒問(wèn)題，作者提供了極具實(shí)操性的解決方案和練習(xí)，幫我們挖出情緒背后作祟的錯(cuò)誤觀念，用思考和行動(dòng)扭轉(zhuǎn)感受，遠(yuǎn)離不健康的思維方式。

·18.1萬(wàn)字

內(nèi)在探索：自我發(fā)現(xiàn)與重塑的12個(gè)情商練習(xí)

情商，即情緒智力，是一種基本生存能力，決定了其他心智能力的表現(xiàn)，也決定了你一生的走向與成就。許多人都生活在慣性之中，本能地基于習(xí)慣對(duì)周遭做出反應(yīng)，而高情商者則能清晰地覺(jué)知情緒，發(fā)現(xiàn)自我，從而把控自己的生活。本書作者基于丹尼爾·戈?duì)柭那樯汤碚摚岢隽擞兄趥€(gè)人成長(zhǎng)與情商提升的“12個(gè)自我發(fā)現(xiàn)”練習(xí)。無(wú)論是要提升職場(chǎng)表現(xiàn)、改善人際關(guān)系，還是保持身心健康，你都可以利用它們來(lái)識(shí)別和克服可能使你陷入困境的心理模式。通過(guò)練習(xí)，你能夠：·發(fā)現(xiàn)自己那些被隱藏的情緒，培養(yǎng)高情商；·掃除思維障礙，培養(yǎng)新的思維模式；·打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

·14.1萬(wàn)字

好心情都是整理出來(lái)的

《好心情都是整理出來(lái)的》以通俗易懂和言簡(jiǎn)意賅的文字向讀者介紹了整理心情的方法，如：壓住心頭的怒火、克服內(nèi)心的恐懼、斬除“沖動(dòng)”這一魔鬼等，讓你很容易了解自己的情緒，營(yíng)造快樂(lè)心境，讓好心情離不開你。書中舉的事例多與我們的日常生活息息相關(guān)。全書內(nèi)容翔實(shí)、豐富，既有樸實(shí)的勸慰，又有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S指導(dǎo)；既包括如何掌控情緒、整理心情的方法，又包括如何塑造積極心態(tài)改變?nèi)松\(yùn)的方法。整理好自己的心情，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要你現(xiàn)在就變得開心起來(lái)。

·10.1萬(wàn)字

超級(jí)情緒整理學(xué)

《超級(jí)情緒整理學(xué)》從多方面指導(dǎo)讀者如何從更寬闊的視野來(lái)看待自己的情緒與反應(yīng)，幫助大家深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運(yùn)用情感的全新認(rèn)識(shí)。書中沒(méi)有高深的理論講解，而是使用近乎談話的方式告訴我們：在憤怒時(shí)如何懂得制怒和寬容；悲傷時(shí)如何懂得轉(zhuǎn)移和發(fā)泄；憂愁時(shí)如何懂得釋放和解脫；焦慮時(shí)如何懂得排遣和分散。如果我們學(xué)會(huì)了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也將平坦與平順。

·12.3萬(wàn)字

我的情緒看得見

跟著萌芽熊學(xué)心理，在趣味漫畫中讀懂內(nèi)心了解自己，學(xué)會(huì)情緒管理和正確表達(dá)，解決脾氣大難溝通的成長(zhǎng)煩惱！這是一本寫給青少年關(guān)于情緒認(rèn)知的漫畫心理讀物。生氣是一件壞事嗎，會(huì)什么會(huì)忍不住生氣？你很自卑敏感，害怕跟人打招呼嗎？怎樣跟人交朋友，感覺(jué)孤獨(dú)時(shí)怎么辦？學(xué)習(xí)壓力大，有厭學(xué)情緒要怎么緩解？覺(jué)得家人不理解自己，哪怕有不同意見，也不想表達(dá)？常常自責(zé)，覺(jué)得自己很沒(méi)用，配得感低……萌芽熊，是幼植園里的一個(gè)小植寵，他能夠快速覺(jué)察到人類的情緒變化。按照情緒的特性，分為四類：橙色、紅色、藍(lán)色、綠色的情緒能量球球。通過(guò)十多個(gè)生動(dòng)的趣味漫畫故事，直擊6—15歲孩子日常學(xué)習(xí)、生活中常見的心理困惑，通過(guò)【自我覺(jué)察】【情緒認(rèn)知】【思維轉(zhuǎn)換】三個(gè)板塊分享簡(jiǎn)單易懂的心理學(xué)知識(shí)。書中還設(shè)置【心理練習(xí)】板塊，有互動(dòng)小游戲，增加趣味性；還有【大自然小道理】分享有意思的心理寓言。認(rèn)識(shí)情緒，了解自己，不被情緒掌控，學(xué)會(huì)與情緒做朋友。在爆笑有趣的漫畫中，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通。跟著萌芽熊學(xué)心理，走進(jìn)孩子的內(nèi)心，告別成長(zhǎng)煩惱！

·46字

決定你人生的不是智商，而是情商

著名心理學(xué)家霍華·嘉納曾經(jīng)說(shuō)：“一個(gè)人最后在社會(huì)上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于非智力因素。”的確，一個(gè)人一生真正成敗更多得于情商的開發(fā)！本書從逆境、競(jìng)合、自控等不同的角度講述普通人擁有高情商，才更容易取得成功。所以，我們要學(xué)會(huì)提升個(gè)人情商，使我們能夠用有限的知識(shí)去運(yùn)作無(wú)限的世界。

·14.5萬(wàn)字

感恩，讓青春更美麗

本書收錄了經(jīng)典的感恩故事，大都以簡(jiǎn)短的結(jié)構(gòu)、鮮明的形象、夸張與想象的藝術(shù)手法，來(lái)闡明某種道理，或諷刺某種社會(huì)現(xiàn)象。本書內(nèi)容詼諧風(fēng)趣，語(yǔ)言精辟簡(jiǎn)練，其中飽含著生活經(jīng)驗(yàn)，閃爍著智慧光芒，充滿了豐富的生活哲理，讓青少年讀者通過(guò)讀故事，領(lǐng)悟其中蘊(yùn)含的道理。

·5.7萬(wàn)字

做人不必太正常

我可以接納生活的一切暴擊，但拒絕生活給予的荒謬的評(píng)價(jià)。我也曾踩著正常節(jié)奏生活，按時(shí)升學(xué)、按時(shí)工作、按時(shí)婚戀……拼命活出常人眼中幸福的樣子，結(jié)果卻失學(xué)、失業(yè)、失戀、失婚，被PUA、被“殺豬盤”，而立未立，身無(wú)長(zhǎng)物，過(guò)著與幸福人生相去甚遠(yuǎn)的生活。我也曾內(nèi)耗、焦慮、間歇性躊躇滿志，關(guān)于“躺還是卷”，每天都要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次天人交戰(zhàn)。我承認(rèn)，我曾被糟糕的人生淹沒(méi)，奄奄一息。但，這并不等于我就是個(gè)差勁的人。終于明白，花有花期，人有時(shí)令，不必羨慕他人一生順?biāo)欤膊灰庇谧汾s社會(huì)時(shí)鐘。如果“正常生活”讓我一直憋屈、焦慮、拉扯，那多半是生活的錯(cuò)，我該換個(gè)思路對(duì)待人生了。我自有自己成長(zhǎng)的節(jié)奏，不必強(qiáng)迫自己向誰(shuí)求得一種“標(biāo)準(zhǔn)”的活法，不必像任何人。

·5.2萬(wàn)字

聽從自己內(nèi)心的聲音：?jiǎn)滩妓沟娜松腋?/h4>

喬布斯，這位親手打造蘋果帝國(guó)的男人，創(chuàng)造了IT歷史上最輝煌的商業(yè)奇跡。今天的蘋果公司在全世界已放射出奪目的光彩。也許喬布斯是不可復(fù)制的，我們也無(wú)需去復(fù)制別人。因?yàn)樵凇堵爮淖约簝?nèi)心的聲音：?jiǎn)滩妓沟娜松腋妗分校瑔滩妓挂呀?jīng)告訴大家收獲成功的秘籍——聽從自己內(nèi)心的聲音。《聽從自己內(nèi)心的聲音：?jiǎn)滩妓沟娜松腋妗穼滩妓沟雌鸱娜松?jīng)歷精彩地呈現(xiàn)給讀者，用最生動(dòng)的案例和最簡(jiǎn)單的道理給予讀者諸多人生啟示。通過(guò)閱讀《聽從自己內(nèi)心的聲音：?jiǎn)滩妓沟娜松腋妗罚銜?huì)認(rèn)識(shí)到，你和喬布斯之間唯一的差距在于專注和付出。所有專注于自己喜歡的事業(yè)并努力付出的人都可以收獲了不起的成功。

·13.3萬(wàn)字

哈佛情商課（經(jīng)典案例升級(jí)版）

本書對(duì)發(fā)現(xiàn)情商、了解自我、管理自我、激勵(lì)自我、培養(yǎng)成功習(xí)慣、挖掘自身潛能、締造個(gè)人魅力等方面進(jìn)行了鞭辟入里的分析，輔以經(jīng)典生動(dòng)的實(shí)例，為讀者提升個(gè)人情商及增強(qiáng)個(gè)人影響力提供了簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助讀者在輕松的閱讀中擺脫負(fù)面情緒的影響，獲得幸福完美的人生。

·14.2萬(wàn)字

成年人情緒自救手冊(cè)

無(wú)論你是剛開始職業(yè)生涯，還是正在努力尋找并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，進(jìn)入成年人的世界，都可能會(huì)讓你感到無(wú)所適從。面對(duì)很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控制自己；越來(lái)越多需要煩惱的事情，總是處于不開心的狀態(tài)；對(duì)自己的狀態(tài)極度不滿意，卻又不知道如何改變；總是用憤怒表達(dá)自己，向無(wú)辜的父母、朋友、同事發(fā)泄情緒；……這是因?yàn)槟阏诮?jīng)歷巨大的生活變化，此時(shí)你會(huì)感到壓力，你需要情感上的靈活性來(lái)達(dá)到你的目標(biāo)，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學(xué)會(huì)控制你的情緒習(xí)慣，不再感覺(jué)被困住，并發(fā)現(xiàn)什么是對(duì)你真正重要的。

·8.6萬(wàn)字

成功EQ密碼

比起智力和其他能力，情商(EQ)對(duì)人們獲得成功的幫助更加顯著。研究成果顯示，人們可以通過(guò)一系列實(shí)際的訓(xùn)練提高自己的情商。本書為美國(guó)最權(quán)威的EQ測(cè)評(píng)與訓(xùn)練機(jī)構(gòu)Talentsmart@實(shí)用訓(xùn)練教材，為讀者提出了大量切實(shí)可行的建議，幫助讀者按部就班地訓(xùn)練自己感受情緒、控制情緒的能力，以改善人際關(guān)系、更好發(fā)揮自己的成功潛力。本書輕松易懂，操作性強(qiáng)，廣受商界人士、職場(chǎng)精英喜愛(ài)。

·6.5萬(wàn)字

沒(méi)什么大不了：做不被情緒支配的自己

成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但領(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)，伴侶的一句挑剔，親人的一次否定，卻讓你久久陷入負(fù)面情緒。表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心卻已爆炸坍塌；發(fā)泄出來(lái)過(guò)于難堪，長(zhǎng)久克制只是為難自己……現(xiàn)在，是時(shí)候做出改變了！請(qǐng)你停止對(duì)自己的拉扯，擺脫情緒的內(nèi)耗，拿回情緒的主動(dòng)權(quán)。這本枕邊書送給每一天都在努力變得情緒穩(wěn)定的你。本書通過(guò)典型的生活案例和豐富的圖表分析，解析了焦慮、抑郁、孤獨(dú)等各種情緒的產(chǎn)生動(dòng)機(jī)及應(yīng)對(duì)方式，給出極具操作性的高效情緒管理方法。從情緒ABC理論和情緒ABCBO模型出發(fā)，幫助你了解情緒產(chǎn)生的原因，獲得改變認(rèn)知的思維方式，最終成為情緒的主人。愿你學(xué)會(huì)自我悅納，擁有敢想敢做的灑脫，摒棄他人的目光而生活，嘗試體會(huì)露出八顆牙的快樂(lè)。

·7.9萬(wàn)字

高效能人士的情商修煉課

人生在世，都希望獲得他人的支持、取得事業(yè)的成功，成為人生的贏家。然而，決定我們能否成功的因素，智商只是一部分，更多的是人的情商。本書從情商的基礎(chǔ)知識(shí)談起，并結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活中的案例，多角度、全方位地告訴我們?nèi)绾纬浞滞诰虿⒗们樯痰牧α縼?lái)獲得強(qiáng)大的意志力，如何獲得他人的信任和支持，進(jìn)而幫助我們成為成功的高效能人士。

·10.6萬(wàn)字

和諧心靈的減法生活

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們?cè)缫褋G失了那份生活的閑適和愜意，取而代之的是無(wú)盡的競(jìng)爭(zhēng)與壓力。焦慮就像火一樣，在現(xiàn)代的地球上迅速蔓延。為了不讓煩躁毀了自己，《和諧心靈的減法生活》讓人學(xué)會(huì)心靈保養(yǎng)，從為人處事等方面去調(diào)節(jié)自己的情緒，讓人獲得時(shí)時(shí)淡定、處處快樂(lè)的生活。

·7.8萬(wàn)字

焦慮：克服焦慮，五種不為人知的自然方式

本書介紹了眾多能夠幫助緩解和控制焦慮的自然方式，適合想要了解如何使用自然療法而非藥物來(lái)克服焦慮情緒的人。大家在生活中都無(wú)法躲開焦慮，或許有些人懂得控制好這種情緒，而有些人的情況則更為嚴(yán)重。利用本書，我們可以運(yùn)用自然健康的方式緩解焦慮，擁抱更積極更高效的生活。

·1.2萬(wàn)字

管理憤怒

本書用實(shí)際實(shí)例，分析憤怒發(fā)生的原因及處理方法。本書對(duì)當(dāng)你被無(wú)端卷入憤怒中時(shí)，該如何平息對(duì)方怒火，且不被對(duì)方情緒所影響的方法，進(jìn)行了詳細(xì)解說(shuō)。本書從憤怒對(duì)職場(chǎng)環(huán)境的影響、憤怒的來(lái)源和走向，憤怒的構(gòu)成，處理憤怒的實(shí)踐，被卷入憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，指導(dǎo)方法和斥責(zé)方式等幾個(gè)方面入手，解說(shuō)如何管理憤怒以及憤怒的應(yīng)對(duì)方法。本書傳達(dá)的觀點(diǎn)是不一定不能憤怒，而是以不后悔的憤怒為目標(biāo)，通過(guò)掌握管理憤怒技巧而使人們之間的溝通和交流更加順暢，關(guān)系更加融洽。

·5.6萬(wàn)字

沖破情緒的籠：自控力

在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。為了走出情緒的牢籠，我們必須讓自己擁有自控力，即自我控制能力，是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)誘惑、挑戰(zhàn)或壓力時(shí)，能夠維持注意力、情緒和行為，使之符合長(zhǎng)期目標(biāo)和個(gè)人價(jià)值觀的能力。情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體需要為中介的一種心理活動(dòng)。心態(tài)，就是我們面對(duì)事物發(fā)展所表現(xiàn)出來(lái)的不同思想和觀點(diǎn)。面對(duì)生活，我們的心態(tài)往往決定著我們會(huì)做出什么樣的選擇，采取什么樣的行動(dòng)，最終過(guò)著什么樣的生活、經(jīng)歷怎樣的人生。而習(xí)慣就是一個(gè)人的慣常性的行為，有時(shí)候習(xí)慣可以體現(xiàn)一個(gè)人的人格和品質(zhì)。可以說(shuō)，情緒，心態(tài)，習(xí)慣決定著我們的人格品質(zhì)和人生走向，掌控了它們，就掌控了自己的人生。

·3.3萬(wàn)字