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探尋自我與心靈成長者的必讀套裝(套裝10冊(cè))

在這本書中,福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型,揭示了驅(qū)動(dòng)人類所有行為的3個(gè)關(guān)鍵要素,解析了每一個(gè)要素在驅(qū)動(dòng)人類行為中的重要作用,提供了激發(fā)每一個(gè)要素以更好地推動(dòng)行為改變的有效方法。此外,福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個(gè)方法,通過設(shè)計(jì)情緒來設(shè)計(jì)行為,通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。本書不僅能夠幫助人們毫不費(fèi)力地養(yǎng)成好習(xí)慣,也能夠指導(dǎo)人們成功對(duì)抗壞習(xí)慣;不僅能夠幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)改變,也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運(yùn)用,每個(gè)人都能夠輕松改變自己的工作與生活,成為自己想要成為的那個(gè)人。本書給出了福格行為設(shè)計(jì)工具箱,包含15種人生情景與挑戰(zhàn)、300個(gè)微習(xí)慣配方、100種慶祝方式,手把手地教你減重、減壓、改善睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……我對(duì)任何事都提不起興趣怎么辦?我處于人生的至暗時(shí)刻怎么辦?上班讓我不快樂怎么辦?面對(duì)人生中的混亂迷茫,我們真正需要的,不是虛偽的勵(lì)志、空洞的安慰,而是嚴(yán)父近乎殘酷的苛責(zé)教誨。

(美)B.J.福格等 ·靈修 ·152萬字

在忙亂的世界找回平靜

平常你是否有以下癥狀:總是迫不急待想把待辦清單上的每個(gè)事項(xiàng)都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞,但看到越多新聞越焦慮。無法忽略手機(jī)通知,隨時(shí)查看各種消息。休息時(shí)卻無法放松,反而有懈怠的罪惡感。小心!貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率!曾被TED譽(yù)為“有史以來最高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家,卻在一次演講時(shí)焦慮發(fā)作,過往有效的高效技巧與放松策略,一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計(jì)劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要,種種提升效率的建議也都有用,只是如果不懂得節(jié)制和休息,追求極度高效只會(huì)走入倦怠和過勞的死角。在這個(gè)我們比以往任何時(shí)候都需要高效的時(shí)代,要達(dá)到真正極/致的高效,找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中,貝利試驗(yàn)了各種找回內(nèi)心平靜的方法,包括:設(shè)定效率時(shí)間與休閑時(shí)間。建立成就清單,贊許自己完成的工作。列出可細(xì)細(xì)品味的活動(dòng),每天挑一個(gè)來品味。進(jìn)行多巴胺戒斷計(jì)劃,降低超常刺激依賴。減少數(shù)字世界的活動(dòng),增加現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂,當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時(shí)間,平靜能幫助我們儲(chǔ)備更多心理能量,做好工作、過好生活。

(加)克里斯·貝利 ·靈修 ·11.6萬字

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