運動中要避免傷害

很多健身小白急于求成，剛開始鍛煉就上“猛料”，這樣只會讓你很受傷。健身之前，你需要做好功課，避免在運動中受傷。

如果你在運動中出現饑餓、心慌、出冷汗、頭暈乏力、四肢顫抖等低血糖癥狀，你需要：

● 立即停止運動，迅速補充一些隨身攜帶的食物，如糖果、巧克力、高熱量飲料等，一般在食用后休息10分鐘左右，低血糖癥狀即可緩解。需要注意的是，低熱量飲料和甜味劑食品并不能緩解低血糖癥狀。

● 如經上述處理后癥狀仍未緩解，或者低血糖癥狀較為嚴重時，需要繼續增加碳水化合物的攝入，再吃些面包或水果，并尋求幫助，及時就醫。