體重過重？試試在餐前引用檸檬汁，同時服用蛋白質。肌肉不夠結實？試試多食用生姜和泡菜。流行的，往往都是錯的。幾乎所有一刀切的論斷，都離真相很遠。蒂莫西·費里斯教你識別健身偽科學的論調。作者細致研究了人體機能，寫作跨度約十年。他從多年的健身運動實踐出發，結合很多運動者的健身經歷、效果和實驗資料，向我們展示了如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成游泳健將；等等。書中有上千個測試，分別針對男人和女人給出了不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。