我的朋友小A抑郁了。

研究生畢業(yè)的她，工作后誤打誤撞進了金融行業(yè)，干了幾年后感覺沉悶乏味，被互聯(lián)網(wǎng)公司活潑多變的氛圍所吸引，于是跳槽去了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)。然而在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)打拼的短短幾年間，她換了好幾家公司，因為她遭遇了一連串在她看來匪夷所思的事件：毫無章法的管理模式、風(fēng)云變幻的戰(zhàn)略、狗血任性的斗爭、三觀神奇的同事和說散就散的公司。

“我運氣為什么這么差？”她非常沮喪，性情變得有些抑郁，看來這兩年過得真是挺不容易的。

“你覺得你的性格適合在互聯(lián)網(wǎng)公司發(fā)展嗎？尤其是你選擇的這種初創(chuàng)企業(yè)。”我問她。

“有什么不適合的嗎？”她明顯有些不服氣。

我沒有再說話。

小A出生在一個不太和諧的原生家庭中，自身安全感比較薄弱。她理想中的自己擁有一顆強大而富有彈性的內(nèi)心，而這與現(xiàn)實的她有不小的差距，但是她一直在朝這個目標(biāo)努力。我認為，小A抑郁的根源正在于此：她混淆了理想自我和現(xiàn)實自我的邊界，因而做出了一連串并不適合自己的選擇。

01 自戀的破滅和抑郁的形成

容易混淆理想和現(xiàn)實的人，多半有一些自戀傾向。

襁褓中的嬰兒，如果有一位情緒穩(wěn)定的母親能夠給予其充分的照料，對于嬰兒的各種狀態(tài)都能很好地接受，那么嬰兒就能夠在這些溫柔積極的回應(yīng)中慢慢覺察到自己的存在，繼而與母親發(fā)展出很好的情感聯(lián)結(jié)。

若母親本身有情感障礙，情緒反復(fù)無常、時好時壞，嬰兒在得不到渴求對象關(guān)注的時候，就只能把注意力撤回到自身。運氣再差一些，若一個人在成長過程中持續(xù)地被重要的人（父母、師長等）忽略，出于心理防御的需要，他就會把能量投注給自己，這就是自戀的形成。

健康的自戀是有益的，這種建立在一定現(xiàn)實基礎(chǔ)上的濾鏡，能讓自己和周圍的人對此保持著不夸張、不膨脹的美感。但是，過量的自我投入，會讓人虛擬出一個理想夸大的自我形象來自我催眠：我是特別好的，是無所不能的，你們看不見我是你們自己的問題。本來是以這樣“顧影自憐”的姿態(tài)來防御他人的忽略對自己自尊造成的傷害，久而久之，自己也信以為真了，于是理想與現(xiàn)實的界限變得越來越模糊。

他們經(jīng)常會陷入一種偏執(zhí)的不甘：“別人可以，為什么我不行？”可是實際上，對自我局限沒有準(zhǔn)確的認知而做出的選擇，往往是不符合現(xiàn)實自我的人格狀態(tài)和能量量級的。一旦現(xiàn)實事件將自戀戳破，無所不能的理想自我轟然坍塌之時，抑郁也就產(chǎn)生了。

就像我的朋友小A，她生性內(nèi)斂，偏好安定，對于新鮮事物的接納不具備足夠的包容性和靈活性，而互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的箴言是“擁抱變化”和“海納百川”，這對現(xiàn)階段的她而言，是有難度，甚至可以說是格格不入的。她經(jīng)歷的那些所謂“匪夷所思”的事件，也許只是初創(chuàng)型互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的一個正常縮影，但是與她發(fā)生反應(yīng)后，卻對她造成了一些暫時無法消化的、顛覆性的創(chuàng)傷性影響。這樣的選擇在事后往往被判定為“錯誤的選擇”。其實選擇本身不一定是錯的，錯的是被蒙蔽的自己沒能做出合適的選擇。

02 合適的選擇基于真實的自我

“選擇沒有好與不好，只有合適與不合適。”

當(dāng)一個人對自己有清晰的認知時，對于個人有局限的那部分就會保持敬畏的心態(tài)。這種“敬畏”表現(xiàn)在充分承認和接納自身局限的存在，不帶情緒地隨意挑戰(zhàn)這個尚未解鎖的部分，在與之友好相處的同時，以真誠和好奇之心逐步探索其中所蘊藏的可能性或終極邊界。

就像當(dāng)生命系統(tǒng)存在漏洞的時候，維持系統(tǒng)穩(wěn)定運行的基礎(chǔ)是先選擇與實際情況相匹配的資源，建立一套允許漏洞存在的運行機制。如果貿(mào)然去選擇建立一種不允許漏洞存在的運行機制，好一點兒的結(jié)果是負荷過重影響系統(tǒng)運作，差一點兒的也許就直接宕機了。

比如在戀人的選擇上，你傾慕的男神或女神就一定適合自己嗎？清醒一些的人，會結(jié)合自己和對方的情況做一個合理的判斷，畢竟矛盾型依戀者和回避型依戀者并不適合成為情侶。選擇一位與自己性格匹配的伴侶，對于親密關(guān)系的經(jīng)營來說會容易得多，也牢固得多。

強行配對的結(jié)果很有可能是，遇到矛盾時，一方焦慮不安，一方避而不談，多個回合下來，愛情的巨輪沉了，身也傷了，心也傷了，哭鬧著再也不相信愛情了。可這關(guān)愛情什么事呢？明明是自己的選擇呀。

不讓現(xiàn)實來背書，便很難做出適合自己的選擇，這是一種最大的不靠譜兒。如何做出符合自己實際情況的選擇，是一門值得深究的功課。這門功課的基礎(chǔ)是：保持自我覺察，深刻全面地了解自己。

03 抑郁位的重生之光

好吧，選都選了，抑郁也抑郁了，怎么辦呢？人生就這樣毀了嗎？當(dāng)然不是。把控得好，抑郁位其實是個好東西，它能激起人的反思，是盤點和覺察自己的絕佳機會。這個位置上，一面是失落和無力之痛，而另一面卻是看見真實與回歸自我的入口。

有人說，人生漫漫，當(dāng)你想從某段經(jīng)歷中有所頓悟，去更深入地探索自我時，你會發(fā)現(xiàn)只有低谷期才是最佳的時期。

人生是一場冒險體驗，充滿了艱難時刻。被卡住的時候，憤怒、恐懼或佯裝快樂，都無法帶領(lǐng)你走出深陷的沼澤。而這個時候，找個安靜的角落大哭一場，那些釋放出來的能量以及在悲傷中沉淀下來的心緒卻能幫你滿血復(fù)活，這正是抑郁在將你引向光明。

弗洛伊德提出，人是本我、自我和超我的集合體，本我是享樂原則，超我是道德原則，自我在其中起到平衡的作用。“追求快樂”是本我的本性，“抑郁和反思”大概可以算是超我的一種監(jiān)督和平衡吧。

我曾經(jīng)有段時間經(jīng)常在抑郁邊緣徘徊，那是段非常痛苦的日子。不過，我時常感覺自己是悲壯而幸運的：一次又一次被拋擲于幽冥鬼火處，感受到抑郁帶來的密不透風(fēng)、足以令人窒息的混沌，卻又在每一次無涯黑暗的沉沉墜落中，或遲或早，被一只神秘而溫柔的大手輕輕托住，慢慢把我托至水面，送回岸邊。等我從溺水狀態(tài)中清醒過來時，身邊總會有一些閃閃發(fā)光的禮物。

或者是對糾纏于心的事情有了新的領(lǐng)悟，或者是對世界的真實面貌又有了新的瞥見，也或者是開始與自己和解，我感覺心靈深處那些隱秘而凌厲的棱角在一點點變得柔和。最重要的是，我對真實的自己越來越熟悉，也越來越友好。

這些珍貴的禮物，我稱為“重生之光”。在這些光芒的加持下，也許我們能嘗試著更好地看見自己，對人生的每一個選擇能夠更篤定地把握。

希望有些抑郁的小A也能盡快好起來。