憤怒、焦慮、恐懼、不安……現(xiàn)代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周?chē)说那榫w、社會(huì)的情緒。當(dāng)我們無(wú)法排除和整理情緒時(shí)，最終的結(jié)果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。本書(shū)作者西多昌規(guī)是日本知名精神科醫(yī)師。他不僅在大學(xué)醫(yī)院看診，同時(shí)也是投身醫(yī)學(xué)研究的精神科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士。他在多年臨床咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，情緒問(wèn)題對(duì)現(xiàn)代人的生活已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。在本書(shū)中，他針對(duì)“如何不被情緒影響”“正確處理負(fù)面情緒”這些事項(xiàng)，提出了28個(gè)一定能夠做到的日常練習(xí)。比如，給壓力定一個(gè)期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達(dá)到臨界值的自己“暫停一下”，暫時(shí)放下不愉快的心情，只專(zhuān)注眼前的工作；想煩惱時(shí)，就盡情地?zé)溃鹊酱竽X里出現(xiàn)其他事情時(shí)，就代表煩惱結(jié)束了，等等。