生活中我們總是要感謝很多事情，但是我們卻從來沒有想過：感謝自己。感謝自己的什么呢？感謝自己的不完美。或者叫作“擁抱內心的暗夜”。在我做咨詢的過程中，也包括自己之前的經歷中，我發現我們能否擁抱自己內心那些痛苦的部分、黑暗的部分，是非常重要的。為什么呢？

完美的往往存在問題

想跟大家分享一個故事。有一次去講課，見了來聽課的三位女士。我經常自豪于自己有一眼斷人的本領，于是見面之后我從她們臉上的神情評估她們最近的問題。有兩位女士對我說，她們是我的忠實粉絲，但是她們覺得自己的家庭關系是完美的。

她們一說自己是完美的，我就知道肯定有問題，其實我在她們的臉上已經看到了兩個字——崩潰。

而第三位女士看著是最健康的，但是她對我說：“武老師，我家里有很多問題，我內心有很多痛苦。”這就是一個正常人、健康人。等后來我們聊開了，我非常干凈利落地指出來那兩位女士可能有什么樣的問題，結果基本上都被我說中了。我們要警惕這種感覺——我們的人生是完美的，我們的家庭是完美的。

經常看我文章的朋友可能知道我有個說法——世界是相反的。其實，真實勝過完美，一旦我們懂得什么是真實，如何接受自己的真實，如何跟自己真實地在一起，就會深刻地感知到真實是比完美更好的東西。

通過剛才那個故事我們可以看到兩位女士自身的問題很大，但她們說自己是完美的，而另外一位女士說家庭問題很多，由此我們可以看到這三位女士對真實的接納程度是不一樣的。這里所謂的真實就是痛苦，她們對痛苦的接納程度不同。

覺得自己家庭是完美的，這樣的人是把自己的痛苦分裂出去了，消滅了，她自己腦袋里意識不到痛苦，所以她會說自己的家庭是完美的。而相對比較健康的女士，因為她對痛苦有接納能力，所以她會直接說她的家庭有問題，她有痛苦。這時候我們看到一個簡單的評價標準：一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比。

痛苦意味著什么？《感謝自己的不完美》這本書里有一個故事很受歡迎，叫《悲傷是完結悲劇的力量》。故事是這樣的：女孩Z的童年非常不幸，兩三歲時父母離婚，父親掙不到錢，她基本上是跟著姑姑長大的。她不斷更換寄養家庭，小學時就已經覺得自己充滿痛苦。她努力討好老師、同學，卻總是不如愿，她連一個朋友也沒有。

學校要換新課桌，需要交幾十元錢，她因為出不起這個錢被調到了教室最后面，前面坐著的都是個頭比她高、擁有新課桌的人，她感覺非常痛苦，充滿羞恥。她曾經很認真地計劃過自殺，也就是所謂的“哲學式自殺”，即經過很認真的計算、衡量，覺得自己的人生確實是不值得擁有的。她曾經在一張白紙的兩邊分別寫下活著的理由和死去的理由，結果死去的理由遠超過活著的理由，于是她認為自己應該自殺。

我在北大心理學系的一個師妹也做過同樣的事情，不同的是師妹自殺成功了，而女孩Z沒有成功。她感到很悲哀，進而很傷感。然后她開始哭泣。她不知道自己哭了多久，在哭泣的時候，她回憶起人生中的種種不幸，但是她哭到最后的時候，心里有個聲音出來了，那個聲音對她說：是的，你很慘，但是你還可以做很多事。結果這個聲音改變了她，這個女孩感覺她獲得了一種力量，讓她真的開始思考：我可以為我的人生做些什么事情。

后來，女孩擁有了越來越多的好朋友。有一年圣誕節，在廣州，她邀請我去她家參加圣誕party。我去了，發現一屋子人，我數了一下，大概有28個外面來的朋友。這很有意思，這個女孩很悲切地痛哭了一次，她的人生就發生了很大的變化。為什么會這樣呢？這就涉及了我們的不完美中的第一個重要的東西：悲傷。

悲傷：被接納的悲傷是一股能量

心理學書籍經常會強調悲傷，專業的說法叫哀傷過程，指任何一份失去都會引起我們心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動，就意味著我們接受了喪失、接受了失去。悲傷的流動是需要時間的，所以巨大的失去引起巨大的悲傷，而巨大的悲傷在一定的時間內流完，這就是所謂的哀傷過程。

你必須在面臨巨大的失去的時候完成這個哀傷過程，這樣才意味著你接受了你人生的不幸。這個女孩之所以有這樣的轉變，是因為她接受了她過去的人生中的那些痛苦。然而，當她不接受這些痛苦時，就會希望能夠在痛苦中看到所謂的正能量，于是她特別想討好對方。

如果你有一個討好型的朋友，你就會發現他做十件事情，九件做得很好，一件做得不夠好，于是他不在乎那九件，而只對那一件耿耿于懷。為什么會這樣呢？女孩Z過去的人生充滿黑暗、不幸，她不想接受這些，結果在跟別人相處的時候就很害怕那些線索會讓她想起這些。也就是說她在和她的人生較勁，她想否認這些痛苦。結果跟她相處的時候，你發現一旦有什么信息讓她回憶起她的痛苦，她就會對這件事耿耿于懷。

當她完成了這個哀傷過程，實際上一次哭泣并沒有真正地徹底地消除悲傷，但是對她來講，這是個很重要的過程。當她完成了很大一部分，說明她接受了這個事實：是的，我的人生有很多不幸，我不再和這個事實較勁，我接受我人生的真相。當她接受了這個真相之后，她的能量就在這個不幸中獲得很大的釋放，她就可以真的去思考自己可以為自己做些什么。

當你的人生遇見各種不幸，你會產生一個很本能的感覺，這個感覺就叫作悲傷，悲傷也許是所有的感受里最重要的一種。你能否讓你的悲傷流動，意味著你是否能夠真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。

攻擊性與恐懼：敢于攻擊，才是真正的“好人”

接下來是憤怒，或者是我更喜歡的另一個詞，叫作攻擊性，這個過程展示了人性的奧秘和復雜。我原來以為我的心理醫生會給我講許多人性的奧秘，其實不然，我們的話題大部分涉及攻擊力。我壓抑了我的憤怒和攻擊力，結果讓我活得不自在，通過老師的引導，我慢慢清晰地認識了攻擊力，碰觸到我內心深處的攻擊性部分，讓我變得和以往不同。在深度睡眠治療中，我夢到自己變成巨大的恐龍、土匪頭子……

作為心理咨詢師，我有幾十個來訪者，我的個案都是長程的，他們就是我故事里的人物。他們變成我的文章、書里的人物，我就是靠劫掠他們的故事維持我的生活的。這樣一想自己不是拯救者，而是土匪，也就是壞人，自己就有一種很深的崩潰感。同時，我又覺得自己是知名心理咨詢師，收費根本就不貴。

通過這次學習我真正明白了接受自己就是土匪頭子，攻擊性的惡魔才能出來，才能真正認識到自己是很自私的人。我接受了事實，心里才自在了許多，自己的攻擊性就出來了，我能真正放松了。我的氣質變化來自這里。

如果一個人不能直接對別人表達憤怒，而是繞著彎去表達攻擊性，這就是心理學上的被動攻擊。例如，不直接拒絕別人，而是拖延。每個人心里都有大量的憤怒，你能否覺知到你的憤怒，你能否合理表達你的憤怒，是心理健康的重要標準。弗洛伊德說過：“一個人能否合理表達自己的攻擊性是健康與否的重要標準。”如果一個人做不到這些，就必然有心理疾病。

恐懼是個非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對自己越重要。我們平時怕的“鬼”“冤魂”，其實都是我們自己的一部分，壓抑在心里的憤怒、恐懼久了多了就變成了我們心里的“鬼”。它告訴你有些東西在生命里非常重要，你必須學會面對。你真正恐懼的是悲、是喪失，比如，你越是沒有安全感，就越害怕一個人離開你。

我也有怕“鬼”的時候，那時我跟女朋友提出了分手，雖然分手是我提出來的，但是仍然喚起了“我失去了”這樣的恐懼。就是說失去了她，我就是一個人了。這時候我就很害怕這種失去，因為這種恐懼向外投射就變成了一個“鬼魂”。當我在這個恐懼里待了一會兒，我發現這個恐懼就過去了，那么這個事我就可以輕松地去面對了。

我們要知道，我們對自己情緒的擔心和害怕，其實往往來自童年。當你還是嬰兒時，如果有大量孤獨的時刻，或者當你是孩子時，有大量受傷的時刻，這會導致你害怕痛苦，你希望能夠逃離那些痛苦。因為當時你面對和化解痛苦的能力是非常弱的，你除了父母，沒有別人。那時候你經常有這種感覺，而且事實上你也面對不了自己的痛苦，所以你要通過逃離的方式來解決問題。

按照弗洛伊德的說法，這叫壓抑，用各種各樣的方式壓抑自己。但是現在不同了，現在你是一個成年人，痛苦往往不再是一種真實的東西，而僅是你內心的一種感受，一旦你好好地去體會它，讓它在你心里流動，這種感受就會成為一份能量。

內疚：我錯了，那又怎么了

內疚，也很重要。內疚和羞恥也許是這個世界上我們最不愿意面對的感受。為什么呢？內疚和羞恥是這樣的一種東西，我傷害了你，所以我內疚；我覺得自己是個壞人，所以我羞恥。內疚通常是我們所不愿意面對的東西，因為它意味著我錯了。而前面說的悲傷、憤怒、恐懼，這三種感受是在說對方錯了。