接納自己！

悅納真我！

或許，你常聽到這類哲言，但你會說，這個道理我懂啊，可是，為什么對我沒有用？

因為，它們有一個前提——你首先得看到自己，而這相當不易。因而，美國心理學家斯考特·派克將認識自己這條路稱為“少有人走的路”。

之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想面對。

講一個故事吧。

前不久，我的來訪者許哲結束了他在我這兒的長程咨詢，他說：“終于好起來了。”

許哲三十來歲，但他看心理醫生的歷史卻有近10年了。

不過，好起來的那一關鍵時刻，卻看似與心理醫生無關。當時，他在看一部電視劇，劇中一人對另一人說：你騙得了別人，但你騙不了自己！

這句很普通的話，卻如閃電般擊中了他，他感覺腦袋“嗡”地響了一下，無數感觸與過往事件在他內心翻騰，并瞬間融合在一起，令他感到自己的內在與外部世界都剎那間變清澈了。

是啊，他對自己說，你一直都想扮一個好形象給別人，可你騙不了自己！

他說的好形象，即他一直都盡可能用百分之百的努力，試著給周圍人留下一個好印象。

但其實，他幾乎是每時每刻都處于痛苦糾結中的人。他不能獨處，因為獨處時會感到致命的孤獨，這份孤獨演化出虛無，讓他窒息，讓他覺得活著沒有任何意義。然而，和別人在一起，他同樣痛苦，因人際關系中的任何一件小事，他都能從中看到別人對他的鄙視。

并且，面對別人的鄙視，他沒有自我保護能力，就好像別人敵意的眼光——多數時候并非真的，而是他以為的，會直接刺到他的心臟上。

致命的孤獨與根本不能融入關系，這兩者結合在一起，成為對他的雙重絞殺，令他既不能獨處，又不能進入關系。結果是，他選擇了最低限度的人際關系——只與一個人交往。

以前，這個人是媽媽；成年后，變成了初戀女友，后來變成了他的妻子。

他的痛苦，多數時候不是那種尖銳的刺痛，而是鈍痛，它散布在他人生中的每一時刻、每一角落，圍裹著他，讓他感受不到其他事物。

這種鈍刀割肉的痛苦，太難受了，所以當他二十來歲聽到心理醫生的概念之后，立即開始四處求醫了。

他自己在一個小城市，而國內有些名氣的心理醫生大多在大城市，他聽說一個就去找一個，對這個失望了，就換一個。

最后，他找到我，而在那個關鍵性治愈時刻發生前，他咨詢我已持續近兩年了。

絕非是電視劇中的那句話將他治好了，也絕非是在我之前的心理醫生都是庸醫，而是這十來年的努力都很重要，而那個治愈時刻，是一個從量變到質變的轉折點。

那么，量變到質變是如何發生的？

許哲說，根本在于，他終于接受了真實的自己，即實現了那個所謂的“接受自己”。

過去，他一直在否認孤獨而不善交際的真實的自己，他總覺得，自己不應該是這個樣子。并且，他腦海中有一個完美的自己，他一直期待自己是那個樣子。

曾有幾天的時間，他一度成為那樣的完美男人。有十足的雄性魅力，同時對別人又有高度的共情能力，可以憑直覺清晰地捕捉到別人的感受與需求。并且，他可以自如地選擇，或者滿足別人，或者拒絕別人，或者支配別人，或者順應形勢……都是完全從自己的感受出發。有意思的是，不管怎么做，他都會得到別人的尊重。

這完美的幾天，讓他體驗到了天堂般的感覺，但更襯托出在他生命的其他時間里，那些感覺是多么糟糕。這種落差尤其加重了他的痛苦：既然自己明明可以活出那么完美的感覺，卻為何偏偏墜入地獄般的感覺而不能自拔？

所以，他絕對不想要那種每時每刻都在襲擊他的痛苦，而是期待遠離它，并進入一種完美的狀態。

咨詢的過程，特別是最后一年的咨詢，就是對他的這些痛苦做細致又深刻入骨的碰觸與理解——大多數理解，都是他沉醉到自己的感覺中而完成的。這個過程非常痛苦，他常常懷疑自己能否好起來，并一次又一次地問我：“武老師，我還有希望嗎？”

但這個過程，正是傳說中的“認識你自己”的過程！

這個過程中累積的經驗，終于等來關鍵性的時刻。

“你騙得了別人，但你騙不了自己！”這樣一句哲言，讓他實現了“接納自己”。他明白，他一直不想接受自己真實的樣子，那樣孤獨、那樣自卑、在人際關系中那樣笨拙，于是渴望成為相反的、完美的樣子。那份完美，其實是表演給別人看的，想讓別人說：這個人真不錯！

可是，即便真的呈現了一個完美的外在，也只能是騙騙別人而已。

這個“接納自己”的時刻，像是在一瞬間完成的，但其實是一個累積的過程。前面漫長的咨詢，是在做“認識自己”的工作，自己對自己的認識越來越清晰，最終導致了“接納自己”的關鍵性時刻的到來。

像許哲這樣的故事，在我這幾年的咨詢中一再出現。

這本書首次出版是在2008年年初，而我是2007年下半年才開始正式做心理咨詢的，所以多數文章都是在做咨詢前完成的，其中最重要的體驗，來自我自己讀研究生時的抑郁癥的自愈過程，它讓我明白，深入地碰觸自己內心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，這才是治愈之路。

這幾年的咨詢進一步驗證了這一結論。特別是，我的個案多數是超過一年以上的長程個案，其展現的人性的深度，常讓我驚嘆，讓我越來越真切地相信，擁抱你真實的痛苦——假若你內心有這個，就是治愈之路，也是成長之路。

無數哲人也論述過這一道理，如因紐特人（愛斯基摩人）的薩滿依格加卡加克曾說：

生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。

所以，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。