睡眠問題非常常見。單就失眠來說，中國有45.4%的被調查者在過去一個月中經歷過不同程度的失眠（中華神經科雜志，2018，51(5):324-335.）。長期失眠會影響個體的正常生活和工作，同時增加罹患各種疾病的風險。在工作壓力越來越大，睡眠時間大大壓縮的情況下，正確的睡眠方法，能讓我們的睡眠“事半功倍”，提升工作效率，改善身體亞健康狀態。本書直擊當下人們睡不著、睡不好、睡不深的睡眠痛點，顛覆陳舊錯誤的睡眠觀念，從睡眠環境、睡眠行為、身體變化、心理情緒、藥物等日常角度入手，普及科學睡眠知識，解決國民睡眠問題。