“貓頭鷹”嫁給“百靈鳥”，是一種什么樣的體驗(yàn)？

曾經(jīng)有一對(duì)夫妻來到我的診室。

男方說：“醫(yī)生，你說她一個(gè)女生，每天晚上都熬夜到凌晨三四點(diǎn)，睡到第二天中午起床，簡(jiǎn)直日夜顛倒，我跟她說了多少回，熬夜不好，她就是不聽。你幫我好好勸勸她。”

還沒等我開口，女生說話了：“我也跟你說了很多回了，太早睡我睡不著。再說了，我又不是在玩，我是在工作。”

然后她對(duì)我說：“醫(yī)生，你說他一個(gè)大男人，每天晚上不到10點(diǎn)就上床睡覺了，簡(jiǎn)直浪費(fèi)時(shí)間。我跟他說，晚上多看看書，‘充充電’，他倒好，9點(diǎn)過后就說困得不行。”

男方說：“非得晚上‘充電’嗎？我早上6點(diǎn)起床工作的時(shí)候，你還在床上做夢(mèng)呢！再說，你每次晚睡都吵到我，已經(jīng)影響我睡眠了好嗎！”

…………

女生喜歡晚睡晚起，認(rèn)為男方睡太早，把大好時(shí)間都浪費(fèi)在睡覺上。

男方喜歡早睡早起，認(rèn)為女生熬夜不對(duì)，不僅傷身體，還影響自己睡覺。

到底是誰(shuí)有問題？我該幫誰(shuí)？

其實(shí)，雙方都沒有問題，問題在于他們的晝夜節(jié)律不一樣。

女生晚上精神狀態(tài)好，傾向于晚睡晚起，起床后精神狀態(tài)也不受影響。這種生物鐘模式屬于“貓頭鷹”型，也就是所謂的“夜貓子”，嚴(yán)格來講，這并不屬于熬夜。

男生傾向于早睡早起，早起后精神狀態(tài)也不受影響，這種生物鐘模式屬于“百靈鳥”型，也就是所謂的“早起鳥”。

從數(shù)據(jù)上來看，屬于這兩種模式的人其實(shí)都是少數(shù)派，在人群中各占5%以下。大多數(shù)人介于這兩種模式之間，也就是“標(biāo)準(zhǔn)睡眠者”，即晚上11點(diǎn)左右睡覺，早上7點(diǎn)左右醒來。

需要指出的是，目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，這三種睡眠模式都是由人體生物鐘決定的，可能和個(gè)體基因差異有關(guān)，它們本身并沒有好壞之分。

這對(duì)夫妻剛好處在睡眠模式的兩極，而且，他們奇跡般地相遇、相愛，然后“相殺”。

給兩位解釋了上述睡眠知識(shí)后，他們算是互相理解了對(duì)方。接下來的問題是，女生晚睡會(huì)干擾男方的睡眠，男方早起又會(huì)吵到剛?cè)胨痪玫呐趺崔k？

我現(xiàn)在還清晰地記得，當(dāng)我說出解決辦法時(shí)他們眼神中的錯(cuò)愕。

我的建議是：分床睡！

我跟他們解釋：“首先，我不建議你們強(qiáng)行改變對(duì)方。如果你明明是‘百靈鳥’，非要學(xué)人家‘貓頭鷹’，你說你能熬得過人家嗎？不能啊！那等于是“自我睡眠剝奪”，俗稱熬夜。如果你明明是‘貓頭鷹’，非要陪‘百靈鳥’早睡，那注定是在床上翻來覆去睡不著，如果還學(xué)人家早起，同樣會(huì)造成睡眠不足。”

所以，求同存異，互相尊重彼此的節(jié)律就好。

說到分床睡，大家主要擔(dān)心的是影響夫妻感情。其實(shí)，不管是分床睡，還是分房間睡，都只是在睡覺休息的時(shí)候分開而已，無須過度聯(lián)想和解讀，事實(shí)上這也確實(shí)不會(huì)影響夫妻感情。夫妻分床睡，可以避免另一方對(duì)自己的作息造成影響，對(duì)提高雙方的睡眠質(zhì)量都有幫助。

反過來說，如果雙方睡眠都受到影響，影響了第二天的情緒，反而容易吵架。

說到這里，看到他們雙方的眼神逐漸變得溫柔，我的心也放下了。

順便說一句：“貓頭鷹”型的人其實(shí)更加不容易。

從學(xué)校到職場(chǎng)，“貓頭鷹”型的人先天就處于弱勢(shì)地位，因?yàn)樗麄冃枰獜?qiáng)行扭轉(zhuǎn)自己的生物鐘，來適應(yīng)“早8點(diǎn)上學(xué)上班”的要求。所以，對(duì)于早晨一臉困意的朋友，請(qǐng)多一點(diǎn)理解，因?yàn)樗娴暮芘ΑＣ鎸?duì)晚起的朋友，也先別急著下結(jié)論說他懶，因?yàn)槟悴恢溃蛱煲估锲吹蕉嗤怼?/p>

你是“貓頭鷹”型睡眠節(jié)律嗎？你會(huì)因?yàn)椤巴硭缙稹倍械桨滋炀Σ蛔銌幔坑袥]有什么辦法能改變自己的晝夜節(jié)律呢？我們將在下一節(jié)繼續(xù)討論。