當癌癥晚期的“細狗”打工仔王鐵蛋，帶著“不做打工仔”的遺囑穿越到平行古代，他以為人生終于能躺平——卻被肌肉猛男趙鐵柱強行拉入“硬漢幫”（全幫僅幫主1人+1只已故狗）。從此，他的古代生活被“深蹲劈柴=管飯”的硬核幫規支配，更被迫與滿嘴跑火車的女算命師、戴面具的“假孫大圣”當鄰居。從被野豬追著爬樹的弱雞，到一拳打穿祖傳菜板的猛男，鐵蛋靠石鎖深蹲與奇葩任務攢錢壯大門派。當“肌肉猛男武術選拔賽”的告示貼上山頭，他突然發現：練肌肉不僅能保命，還能贏獎金、招幫眾、甚至卷入皇權斗爭？這是一部融合硬核健身與無厘頭江湖的爆笑史詩：喝牛鞭板藍根增長湯、用數學深蹲破法術、扛著石鎖入宮面圣、帶“肌肉大軍”幫太子奪皇位……且看癌癥晚期打工仔如何在古代逆襲成“肌肉巨獸”，讓“硬漢幫”的旗幟插遍江湖，順便收收“穿越稅”、教教皇帝練馬甲線！