目錄(133章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 序言
- 公園的陽光下充滿快樂
- 痛苦像僵尸一般出現在每個人面前
- 在身邊就能發現的東西
- ·第一天· Day 01 把“那句話”講給自己聽
- 馬上就能讓你不快樂的事
- 沒有人比你更了解你的心
- 焦慮也沒什么
- ·第二天· Day 02 坐下冥想1分鐘
- 大腦是最喧鬧的地方
- 慢性疲勞為什么總是無法擺脫？
- 騰空的快樂
- 專注于此時此地
- ·第三天· Day 03 說5遍“這也很正?！?/span>
- 練習泰然處之
- 神奇的咒語
- 說出“這也很正?！?，事情就變得微不足道了
- 生氣也很正常
- 區分合理的情緒和消耗性情緒
- ·第四天· Day 04 想想你要感謝的3件事
- 逆向條件反射訓練
- 為什么我們會更想做不被允許的事？
- 感謝每一件小事
- ·第五天· Day 05 感受自然光
- 給自己適當的明和暗
- 需要暫停
- ·第六天· Day 06 向童年的自己發送支持信息
- “我不休息”
- 一停下來就內疚
- 心中的網
- ·第七天· Day 07 找出身體緊張的地方，伸展開來
- 良好的姿勢能消除一半疼痛
- 只有我能觀察我的身體
- 平日無恙，周末卻生病
- 自言自語
- ·第八天· Day 08 今天能做些什么來接近夢想？想想最細小的事
- 關注你正在做的事
- 你今天能做什么？
- 對自己有信心的證據
- 最小單位的目標
- ·第九天· Day 09 寫下好惡清單
- 必須喜歡嗎？
- 采訪自己
- 了解自己的喜好和厭惡的意義
- 想象你是自己的戀人
- ·第十天· Day 10 加入善意的循環
- 危急時刻的守護天使
- 善意的循環
- 看到有人處于危險之中，不要視而不見
- ·第十一天· Day 11 手寫一個好句子
- 你喜歡手寫嗎？
- 將所有注意力放在手寫上
- 抄寫的那一刻，雜念消失了
- 寫下最喜歡的句子
- ·第十二天· Day 12 問問自己：
- 一個讓我知道自己真正想做什么的問題
- 如何在擁有欲望的同時擺脫欲望帶來的痛苦
- 觀念的滯后
- ·第十三天· Day 13 讓大腦透透氣
- 待辦事項不斷出現
- 你的視野正在變窄
- 為大腦注入新鮮空氣
- ·第十四天· Day 14 焚香凝視
- 房間中的點睛之筆
- 換一種氣味就能改變你的生活
- 氣味就是記憶
- 需要能量時使用甜橙，需要放松時使用薰衣草
- ·第十五天· Day 15 淋浴的儀式
- 撫慰辛苦的儀式
- 幸福日常
- 將清潔時間變成充能時間
- ·第十六天· Day 16 早上起來就整理好床鋪
- 對挑戰的抵觸情緒
- 小成就和表揚最重要
- 給自己一個失敗的機會
- ·第十七天· Day 17 丟掉不再令你興奮的東西
- 減少貪心，重新專注
- 我現在的首要任務是什么？
- 每月一次，扔掉不令你感到興奮的東西
- ·第十八天· Day 18 專注于頌缽聲
- 以為所有人都忽視自己
- 你在向自己射第二支箭嗎？
- 專注于感官，而不是想法
- ·第十九天· Day 19 把重要的事放到想象的溪水中
- 努力是為了什么？
- 效率再降低一點如何？
- 輕輕松開手
- ·第二十天· Day 20 問問自己為什么如此害怕
- 我心中的恐懼，連自己都不知道
- 直面恐懼，事情會變化
- 一切的根源在于渴望被愛
- ·第二十一天· Day 21 在口袋里裝一個笑話
- 人是最可怕的
- 痛苦之中幽默的力量
- ·第二十二天· Day 22 笑到眼角起皺
- 微笑真的會帶來好運嗎？
- 如果想控制情緒，動用你的身體
- 練習微笑
- 找到你的微笑按鈕
- ·第二十三天· Day 23 放飛想象中的氣球
- 呼吸聲太大都是錯的
- 寫情緒日記
- 同理，表達，放手
- ·第二十四天· Day 24 說5次“______，我相信你”
- 不穩定的路
- 你不安，因為你是人類
- 成為自己生活中的英雄
- ·第二十五天· Day 25 去臂跑
- 能量停滯了
- 為一天奠定勝利的基調
- 生命的重量不算什么
- ·第二十六天· Day 26 為自己拍手叫好
- 對自己的苛責
- 做對自己和別人都寬容的人
- 如果這對我來說很難，那就是很難
- ·第二十七天· Day 27 對比一年前的自己
- 經過一段時間，任何人都能做好的事
- 為什么你會很快放棄
- 如果非要選擇一個比較對象
- ·第二十八天· Day 28 準備一句真心話
- 只希望它能重獲新生
- 自我驅動的快樂
- 溫暖的傳遞
- 不用花一分錢就能有成就感的事
- ·第二十九天· Day 29 創造你自己的早上一分鐘
- ·第三十天· Day 30 為自己開一個慶祝派對
- 多多慶祝，小事也能成大事
- 贊美你內心的小孩
- 你是一個只要想做就能做成任何事的人
- 尾聲
- 作者簡介 更新時間：2025-08-14 16:56:22
推薦閱讀
- 播下成功的種子
- 凡所遇到的，都是生命的美意
- 哈佛的修煉：哈佛大學給年輕人的人生指導課
- 偶像的力量
- 最偉大的勵志書
- 思考如何超越思考
- 這才是阿里巴巴
- 你焦慮，不代表你努力
- 你以為我有多幸運，我就有多努力
- 創造與創新思維系列（6冊裝）
- 社交簡史
- 哈佛晚間八點半
- 人生有夢不覺寒
- 在輸得起的年紀，遇見不服輸的自己
- 好焦慮：如何用焦慮給自己賦能
- 做人不能太老實大全集（超值白金版）
- 你的獨立，就是底氣
- 目標！
- 精進之路：從新手到大師的心智升級之旅
- 年輕無畏戰無敵
- 精準提升：解決人生難題的關鍵思維
- 在世界上找到你的位置
- 精進：如何成為一個很厲害的人（新版）
- 超然溝通思路（影響你一生的成功勵志書）
- 管他努力有沒有回報，拼過才是人生
- 你也可以成為億萬富翁
- 悲傷即成長：那些打不倒你的，只會讓你更強大
- 優勢練習：打破底層思維的進階指南
- 生活的歷煉（優秀人才成長方案）
- 卡耐基勵志經典：美好人生
