焦慮也沒什么

大部分時(shí)間我都在快樂地做自己喜歡的事情，但有時(shí)還是會(huì)焦慮和動(dòng)搖。我的焦慮是這樣的：“我只是在逃避工作的辛苦，所以才不能在一個(gè)領(lǐng)域堅(jiān)持下去。”“朋友說讀研究生很難，但她從不放棄。”“我只做自己喜歡的事情，像變色龍一樣變來變?nèi)ィ瑳]有毅力。”“這樣活著，等到老了會(huì)不會(huì)后悔？”

有一天，我完全被這些自我責(zé)備的想法吞噬了，什么也做不了。痛苦了幾天之后，我向媽媽吐露心聲：“媽媽，我好著急。我好像是身邊的人中唯一落后的一個(gè)。”她想都沒想就回答：“那你為什么不像其他人一樣，做一些正常而穩(wěn)定的事情呢？你為什么總是要過一種不尋常的生活，挑三揀四地做一些得不到回報(bào)的事情呢？”聽完這話，我陷入了更大的自我懷疑：“好吧，我為什么要對(duì)媽媽說這些呢？我還指望……我真是傻瓜……”

沉浸在痛苦中的我找到了另一個(gè)目標(biāo)，這次是我的一位朋友，這位朋友對(duì)我的不安全感總是持肯定態(tài)度。她說：“你已經(jīng)足夠好了，還需要做得更好嗎？別擔(dān)心。”但這對(duì)我并沒有幫助，告訴我不要擔(dān)心并不意味著我就真的能不擔(dān)心。

糾結(jié)了幾天之后，我在YouTube上看到一個(gè)講座。老師說：“世界上沒有人能像你自己一樣了解自己的心，再愛你的人也是如此，不要指望別人能完全了解你。”聽完她的話，我開始思考自己真正想聽到的話是什么，我為什么要去找那些人傾訴呢。就這樣我終于發(fā)現(xiàn)，原來我需要的不是鞭策，而是情感上的支持。

所以我開始對(duì)自己說：“你很焦慮。是的，你現(xiàn)在很焦慮。焦慮也沒什么。”這并不意味著我不再焦慮了，但是我有了面對(duì)焦慮的勇氣。我學(xué)會(huì)了如何平靜地面對(duì)焦慮，而不是壓抑它。我也沒有輸給它，因?yàn)槲矣辛耸澜缟献盍私庾约簝?nèi)心的支持者，那就是我自己。

今天，我希望你在一天的開始，把你最想從媽媽那里聽到的話講給自己聽。找一句聽到時(shí)你心中的冰雪會(huì)消融的話，把它寫在紙上，放在床邊，早上一睜眼就讀給自己聽。

這里有一些注意事項(xiàng)。

首先，接受自己的感受，無論它們有多么幼稚。我們的心智已經(jīng)成熟，情感卻與孩提時(shí)代沒什么分別，只是用社會(huì)化的外殼把心里的感受藏起來了。當(dāng)然，我們也可能會(huì)為自己有這些感受而羞恥，對(duì)男性來說尤其如此。這就是為什么自言自語是必要的，因?yàn)樗茏屛覀冋務(wù)撟约翰缓靡馑寂c他人談?wù)摰那榫w。

其次，注意不要直接反駁負(fù)面情緒。例如：“我沒有錢。看到那些幸運(yùn)地出生在富裕家庭、過著舒適生活的人，我就反胃。不過我也不能這么想。我的錢夠用了，我沒有欠債，我內(nèi)心很富足，沒關(guān)系。”但仔細(xì)想想，這樣真的沒關(guān)系嗎？沒必要假裝積極、忽略自己的真正感受，這是一種謊言。想一想，如果是別人對(duì)你說這些安慰的話，你感覺怎么樣？如果我說：“媽媽，我很沮喪，因?yàn)槲覜]有錢……”而我的媽媽說：“嘿，你這種程度已經(jīng)算好了，你都沒有欠債！”我會(huì)感到安慰嗎？完全不會(huì)。

想想自己真正想聽到的是什么。承認(rèn)并包容自己深深的悲傷、卑微和匱乏感。試著對(duì)為小事而哭泣的自己說：“很傷心對(duì)嗎？哭一會(huì)兒也沒關(guān)系。”而不是說：“這有什么好哭的。”做一個(gè)會(huì)說這種話的媽媽，就好像我們是自己的孩子一樣。