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學習呼吸：重塑你的健康
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第十三節 身邊的呼吸機
本書分八個章節，擬通過問答和講述形式，結合插畫及視頻分別講述呼吸的生理過程、影響呼吸的因素、正確的呼吸方法、如何進行呼吸鍛煉及調節身心、四季呼吸養生及遇到呼吸相關問題如何處理等相關問題，為讀者提供一本深入淺出、通俗易懂的科普讀物。本書通過2個擬人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一問一答或者娓娓道來的講述形式展開，配合大量插畫，生動形象的講述有關呼吸的健康問題。本書的呼吸鍛煉方法不僅適用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽時運用，可以舒緩緊張情緒、緩解壓力；同時可以改善慢性肺疾病患者的肺通氣量，改善不適癥狀，有益于肺康復。
目錄(53章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 內容簡介
- 學習呼吸：重塑你的健康
- 總序
- 序
- 前言
- 第一章 了解呼吸
- 第一節 呼吸的重要性
- 第二節 氧氣的通行碼
- 第三節 二氧化碳不是廢氣
- 第四節 呼吸運動
- 第五節 肺的秘密
- 第二章 呼吸之痛
- 第一節 如影隨形的傷害——霧霾
- 第二節 肺的大敵——吸煙
- 第三節 廚房里的隱患
- 第四節 都是鮮花惹的禍
- 第五節 看不見的“刺客”
- 第六節 寵物，不只是可愛
- 第七節 讓人變丑的呼吸方式
- 第八節 鼾聲如雷未必是睡得香
- 第三章 學習呼吸
- 第一節 經鼻呼吸
- 第二節 呼吸控制
- 第三節 腹式呼吸
- 第四節 節能呼吸
- 第五節 簡易呼吸吐納功法
- 第四章 助力呼吸
- 第一節 膈肌鍛煉：為呼吸發動機加油
- 第二節 有氧運動：鍛煉心肺最有效
- 第三節 抗阻運動：賜予你健美與力量
- 第四節 太極拳：剛柔并濟助呼吸
- 第五節 八段錦：最美古典健身操
- 第六節 呼吸八段錦：我們的呼吸養生操
- 第七節 六字訣：呼吸吐納顯神功
- 第八節 冥想：心情愉悅的法寶
- 第九節 四季養肺，肺好你才好
- 第十節 科學鍛煉，安全又有效
- 第五章 重塑你的健康
- 第一節 總是鼻塞如何解
- 第二節 黏痰咳不出，怎么辦
- 第三節 走快一點就喘，有救嗎
- 第四節 經常感冒怎么辦
- 第五節 我需要補氣嗎
- 第六節 開窗通風有講究
- 第七節 戴口罩的學問
- 第八節 應對氣候干燥的呼吸秘訣
- 第九節 對付潮濕天氣的呼吸要法
- 第十節 改善睡眠從關注呼吸開始
- 第十一節 養肺還真能美容
- 第十二節 吸氧的學問
- 第十三節 身邊的呼吸機 更新時間：2025-03-18 23:35:30
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