目錄(103章)
倒序
- 封面
- 版權(quán)信息
- 文前
- 前言 想要成為理想的自己最重要的是先做做試試
- 文前插頁
- 序章 改變習(xí)慣，就能改變未來
- 01 習(xí)慣決定人生
- 02 每天都是養(yǎng)成新習(xí)慣的時機
- 03 所有習(xí)慣都是語言被烙印在大腦里的結(jié)果
- 04 改變習(xí)慣，就能改變未來
- 第1章 說到底，習(xí)慣究竟是什么？
- 01 習(xí)慣就是不由自主就會去做的事
- 02 首先要描繪出理想中的自己
- 03 習(xí)慣就是遵守和自己的約定
- 04 能長期堅持的習(xí)慣和無法堅持的習(xí)慣之間的差異
- 05 無法改掉壞習(xí)慣的原因
- 06 僅僅一個習(xí)慣也能為人生帶來急劇的變化
- 07 用習(xí)慣培養(yǎng)“運氣很好的自己”
- 08 向棒球運動員鈴木一朗學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
- 第2章 從“找到自我”開始吧
- 01 明確理想中的自己
- 02 明白現(xiàn)在的自己和理想中的自己的差距
- 03 思考“為了什么”“為了誰”
- 04 用“借口清單”來直面自我
- 05 人們在人生終結(jié)時會后悔的20件事
- 第3章 實踐！無論是誰都能立刻做到的習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
- 01 從無論是誰都能做到的事情開始
- 02 “先做做看”是很有價值的
- 03 “必須做”是失敗的根源
- 04 不要追求完美
- 05 建立堅持機制
- 06 關(guān)注習(xí)慣的“上一件事”
- 07 認真對待“理所當然的事”
- 08 記錄做過的事
- 09 偶爾從形式入手也是很有效的
- 10 堅持不下去也不要責(zé)怪自己
- 11 偶爾歇口氣和適當獎勵自己也很重要
- 12 孜孜不倦是最好的捷徑
- 13 保持先做決定再行動的習(xí)慣
- 第4章 保持習(xí)慣的秘訣在于大腦
- 01 習(xí)慣經(jīng)由四個部分的連續(xù)得以成立
- 02 大腦得出結(jié)論只需要0.5秒
- 03 大腦比起輸入更信賴輸出的內(nèi)容
- 04 通過語言的轉(zhuǎn)換引導(dǎo)大腦接收正面信息
- 05 通過姿勢和表情引導(dǎo)大腦進行正向思考
- 06 把每天發(fā)生的好事情寫下來
- 07 每天及時清空大腦
- 08 在心中描繪讓人滿懷期待的未來
- 09 將未來視覺化，將想象具體化
- 10 無法想象未來時的處理方式
- 11 擁有可以暢談未來夢想的朋友
- 12 積極的想法塑造理想的自我
- 第5章 堅持好習(xí)慣的方法，改正壞習(xí)慣的方法
- 01 堅持好習(xí)慣的方法①早起
- 02 堅持好習(xí)慣的方法②瘦身
- 03 堅持好習(xí)慣的方法③跑步
- 04 堅持好習(xí)慣的方法④鍛煉肌肉
- 05 堅持好習(xí)慣的方法⑤博客、電子雜志、社交網(wǎng)絡(luò)
- 06 堅持好習(xí)慣的方法⑥日記
- 07 堅持好習(xí)慣的方法⑦讀書
- 08 堅持好習(xí)慣的方法⑧學(xué)習(xí)
- 09 堅持好習(xí)慣的方法⑨打掃
- 10 堅持好習(xí)慣的方法⑩存錢
- 11 堅持好習(xí)慣的方法?家人
- 12 堅持好習(xí)慣的方法?育兒
- 13 堅持好習(xí)慣的方法?自己的內(nèi)心
- 14 堅持好習(xí)慣的方法?人際關(guān)系
- 15 堅持好習(xí)慣的方法?工作
- 16 堅持好習(xí)慣的方法?培養(yǎng)下屬
- 17 堅持好習(xí)慣的方法?經(jīng)營、銷售
- 18 改正壞習(xí)慣的方法①煙、酒
- 19 改正壞習(xí)慣的方法②賭博
- 20 改正壞習(xí)慣的方法③暴飲暴食
- 21 改正壞習(xí)慣的方法④游戲、手機
- 22 改正壞習(xí)慣的方法⑤購物
- 第6章 拓寬人生的習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
- 01 他能做到，那我也可以
- 02 肯定的接收和好意的接收
- 03 肯定的錯覺決定未來
- 04 不是和別人，而是和過去的自己做比較
- 05 “牛”一直吹，就可能會成真
- 06 通過睡前和醒后的習(xí)慣進行自我暗示
- 07 比起“做不到的理由”，要思考“怎樣才能做到”
- 08 任何事情都要認真對待
- 09 不要輕易說“做不到”
- 第7章 能使工作順利進行的習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
- 01 比起獲取，要思考給予
- 02 猶豫不決比判斷錯誤更糟糕
- 03 人生取決于遇到什么樣的人，要一起做什么事
- 04 相遇改變?nèi)松?/span>
- 05 講究如何展示自己
- 06 表揚自己，提升自我
- 07 對別人做出讓步，是為以后考慮
- 08 學(xué)會花錢比學(xué)會存錢更重要
- 09 有意識地消除無效時間
- 10 向他人講述設(shè)想和主意
- 11 失敗了就坦率地道歉
- 12 具備“執(zhí)行力”和“變身術(shù)”
- 第8章 能夠調(diào)整好心態(tài)的習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)
- 01 常常保持感恩之心
- 02 對父母的感恩和尊敬有助于調(diào)整心態(tài)
- 03 真正的比賽從感受到極限時開始
- 作者簡介 更新時間：2023-12-25 10:26:30
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