目錄(45章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 前言
- 4個小動作，自測身體狀況
- 第1章 小病小痛不求醫 動出自愈力，調理常見病
- 001 流感季節動一動 有效防感冒
- 002 瑜伽護肺 咳嗽好得快
- 003 按按捏捏 改善慢性鼻炎
- 004 張口閉口 保護咽喉
- 005 動動手腳 保護胃
- 006 腰部扭擺 改善便秘
- 007 “點按”除腹瀉
- 008 三個小動作 改善貧血癥狀
- 009 口外口內按摩 調理牙周疼痛
- 010 彈彈耳朵 增強聽力
- 011 肩關節運動 改善肩周炎
- 第2章 養心健腦操 控『三高』，防心腦血管病
- 012 簡單小方法 消除頭暈腦漲
- 013 偏頭痛 幾招就緩解
- 014 降壓小動作
- 015 讓冠心病“走”遠
- 016 健肌動作 調節血脂
- 017 常做三個小動作 遠離動脈粥樣硬化
- 018 走掉“甜蜜疾病”糖尿病
- 第3章 伸伸臂，扭扭腰 應對常見職業病
- 019 手腕動一動 遠離“鼠標手”
- 020 活動肘關節 別讓“鍵盤肘”盯上你
- 021 脖子轉一轉 拯救你的頸椎
- 022 保護腰背 遠離腰椎病的困擾
- 第4章 減肥健美操 控制體重防肥胖
- 023 減掉腹部贅肉 做苗條美人
- 024 簡單小動作 找回小蠻腰
- 025 纖纖玉腿“秀”出來
- 026 面部塑形操 呵護臉部肌膚
- 027 促進眼部血液循環 去“熊貓眼”
- 028 自己動手 撫平皺紋
- 029 按按揉揉 豐滿的胸楚楚動人
- 第5章 突發急癥怎么辦 按按捏捏能救命
- 030 突然昏厥 小動作醒腦開竅
- 031 增加心肌供血 緩解心絞痛
- 032 中了暑 按按捏捏清熱解暑
- 033 不起眼的小動作 預防腦卒中
- 034 按按捏捏 快速止鼻血
- 035 睡出來的落枕 可以拿捏掉
- 精品圖書 更新時間：2021-06-04 19:10:15
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