001　流感季節動一動　有效防感冒

感冒，俗稱“傷風”，是日常生活中最常見的疾病之一，通常在季節交替時，尤其是冬春交替時容易發病。普通感冒又分為風寒感冒、風熱感冒等。

典型癥狀

風寒感冒：惡寒重，發熱輕或不發熱，頭痛無汗，身體酸痛，鼻塞聲重，流清涕，喉嚨發癢，咳嗽有白痰。

風熱感冒：發熱重，微惡寒，汗出不暢，頭脹且痛，咳嗽有痰，痰黏稠發黃，鼻塞流黃濁涕，咽喉腫痛。

按揉魚際穴　緩解感冒咳嗽

操作方法

功效

按揉魚際穴有清熱利咽的功效，可以緩解風熱感冒引起的咳嗽。

小貼士

魚際穴：在手掌部，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。

感冒期間可以吃水果嗎？

感冒是由于免疫力下降、病毒入侵所致，感冒期間可多吃富含維生素的水果，也可以多喝一些果汁，這樣有利于感冒的恢復。

干洗臉、捏捏鼻　提高免疫力，防感冒

操作方法

1　干洗臉，36下。

2　深呼吸16下，再用右手拇指和食指捏鼻子36下。

功效

可促進血液循環、解表散熱、提高機體免疫力，有效預防感冒。

小貼士

這套小動作宜早、晚各做一次。