008　三個小動作　改善貧血癥狀

貧血是指血液中血紅蛋白的數(shù)量較少。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，臨床常見的貧血多為缺鐵性貧血，就是機(jī)體的鐵含量減少。

典型癥狀

輕度貧血無明顯癥狀，但有的人會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、健忘、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者則會出現(xiàn)水腫、毛發(fā)干枯等癥狀。

操作方法

1　攪滄海。舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

2　分陰陽。坐位或仰臥位，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內(nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。

3　疏肋間。坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。

功效

調(diào)理周身氣血，讓全身氣血充沛。

貧血，就喝豬肝粥

將100克大米放入鍋中，加水熬成薄粥，然后放入100克洗凈切片的豬肝，加少許蔥花、姜片及鹽調(diào)味，至豬肝熟透即可，每日食用1～2次。

小貼士

做上述動作時，手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>