005　動動手腳　保護胃

慢性胃炎是由各種病因引起的胃黏膜慢性炎癥，是常見病，可以分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎兩種。

典型癥狀

上腹隱痛、食欲減退、餐后飽脹、反酸。

按摩腹部丹田法　緩解慢性胃炎引起的胃腸不適

操作方法

早、晚分別在丹田部位上按壓100～200次，然后用手掌做順時針方向摩腹。

小貼士

丹田在肚臍下3寸的位置。

功效

按摩丹田部位可疏通經絡、活血化瘀，防止慢性胃炎引起的胃腸不適。

按壓足三里　有效調節脾胃

操作方法

兩手手指指腹端垂直用力按壓足三里穴，或將手掌打開，握住腿部，用拇指按壓。

小貼士

正坐，屈膝90°，手心對髕骨，手指朝向下，無名指指端處即足三里穴。

功效

足三里是人體重要的保健穴位，對于脾胃功能具有良好的雙向調節作用。